Ne glede na to, ali vas mika, da bi preskočili telovadnico, ker vam ni do vstajanja s kavča, ali se sprašujete, ali ste bili podjetnik, ni enostavno priklicati duševne moči, ki jo potrebujete, da dosežete svojo cilji.
kako je znan tre brooks
Toda preden svojo manj kot zvezdniško uspešnost krivite za pomanjkanje božje dane moč volje , razmislite o tem; potrebujete le nekaj minut na dan, da začnete graditi miselne mišice, ki jih potrebujete, da dosežete svoj največji potencial.
Gradnja duševne moči je podobna gradnji fizične moči. Če naredite 50 sklecev na dan, bi vam vzelo le nekaj minut časa. Če pa bi to počeli vsak dan, bi sčasoma razvili impresivno moč zgornjega dela telesa.
Enako lahko rečemo z vašo duševno mišico. Vsak dan traja le nekaj minut, da svoje možgane naučite drugače razmišljati. Z dosledno vadbo si boste ustvarili duševno moč, ki jo potrebujete za obvladovanje svojih čustev in produktivno vedenje.
Čeprav obstaja veliko vaj za izgradnjo duševnih mišic, so ti trije hitri in preprosti načini za duševno krepitev v manj kot petih minutah na dan:
1. Ravnajte 'kot da'.
Naravna težnja je, da ravnamo v skladu s svojimi občutki. Posledično je lahko skušnjava počakati, dokler ne pridete do vas čutiti spremeniti.
Toda odlaganje prijave za napredovanje, dokler se ne počutite samozavestno ali če izjaviš, da boš uredil svoje finance, ko se počutiš manj obremenjene, ni dobra strategija.
Namesto tega študij pokažite, da bi se morali obnašati kot oseba, ki jo želite postati. Najprej ukrepajte in spremenili boste način razmišljanja in občutek.
Tu je primer. Ko se počutite žalostne, boste verjetno zgrbili ramena, preprečili stik z očmi in manj sodelovali v pogovorih. Ta vedenja vas vodijo v depresivno stanje.
Če pa ste se nasmehnili, vrnili ramena in začeli prijateljski pogovor, boste takoj začutili svoje razpoloženje.
Zato ne pričakujte, da se bodo vaša čustva čarobno spremenila. Ukrepajte in uresničite. Ko se počutite negotovo, se vprašajte, kako naj delujem samozavestno? Samozavestno boste zmanjšali dvom v sebe. In raziskave kaže, da deluje samozavestno, celo poveča zaupanje drugih vase.
koliko je stara cheri oteri
Torej, ko se boste naslednjič zataknili, se vprašajte kaj bi storila duševno močna oseba? Nato se obnašajte, kot da se že počutite močne.
2. Vadite pozornost.
Če boste premišljevali nekaj, kar se je zgodilo včeraj, ali napovedovali grozljive stvari, ki bi se lahko zgodile naslednji teden, vas bodo ovirali. Edino, ko lahko spremenite svoje vedenje, je ravno zdaj, zato je pomembno, da se lahko osredotočite na tukaj in zdaj.
Množica študij so ugotovili, da čuječnost prinaša fizične in psihološke koristi. Zmanjšan stres in bolj sočuten notranji dialog sta med številnimi načini, kako vam lahko pozornost pomaga pri izgradnji duševne moči.
Vzemite si torej minuto in bodite pozorni na dogajanje okoli sebe. Opazite zvoke, prizore in vonjave. Na hitro preglejte svoje telo in bodite pozorni, kako se počuti.
Z redno vadbo boste povečali sposobnost osredotočanja - kar je težko narediti v današnjem hrupnem svetu. Uživali boste lahko tudi v vsakem trenutku, ko vas ne bodo motile včerajšnje težave in jutrišnje skrbi.
3. Določite tri stvari, za katere ste hvaležni.
Štetje vaših blagoslovov - v nasprotju z vašimi bremeni - takoj izboljša psihološko zdravje. Študije pokaži hvaležnost povečuje srečo in zmanjšuje depresijo.
Naj bo hvaležnost vsakodnevna navada, tako da prepoznate tri stvari, za katere ste hvaležni. Vaš seznam hvaležnosti je lahko tako preprost, kot če se počutite hvaležni za čisto vodo, ki prihaja iz vaše pipe, ali če cenite toplo sonce v hladnem dnevu.
Študije pokažite, da se bodo vaši možgani fizično spremenili, ko boste hvaležnost postali navada. Če sčasoma postaneš hvaležen, postaneš druga narava in užival boš koristi od izboljšanega spanca do boljše imunosti.
Naredite svoje mentalne sklece
Vsak dan je priložnost za izgradnjo več duševnih mišic. Preproste, kratke vaje, ki se sčasoma dosledno izvajajo, vam bodo pomagale zgraditi duševno moč.
Poleg tega bodite pozorni na slabe navade, ki vam odvzamejo duševno moč. Žal vam je do sebe, razdajate svojo moč in nezadovoljstvo nad uspehom drugih ljudi je le nekaj slabih navad, ki bi lahko povzročile opustošenje na vaših miselnih treningih. Opustitev teh nezdravih navad vam bo pomagala delati pametneje in ne težje.
