Vsi poznamo ljudi, za katere se zdi, da zmorejo vse. Uspejo preteči nekaj kilometrov, meditirajo, pripravijo zdrav zajtrk, pripravijo svojo družino in na delo pridejo videti brezhibno. Odlično se znajdejo v svojih službah in zdi se, da so vedno na vrhu. Obvladali so samodisciplino.
višina in teža brandi maxiell
Dobra novica je, da se je tudi drugih življenjskih navad tudi samodiscipline mogoče naučiti. Čeprav vsi vemo, da se to ne bo zgodilo čez noč, vam lahko rečem, da obstajajo načini, ki to olajšajo. Tukaj je nekaj lekcij, ki sem se jih naučil in vam lahko pomagajo zgraditi mišice samodiscipline, tako da lahko postanete svoj superheroj.
1. „Pravilo pet sekund“
Naši možgani so ožičeni, da nas ohranjajo žive, torej način borbe ali letenja. Običajno imamo majhno okno, da naredimo nekaj, zaradi česar nam je neprijetno, preden naši možgani naše obotavljanje preberejo kot nevarnost in nas poskušajo 'rešiti'. Možgani vas bodo morda začeli prepričevati, da se odmaknete od nevarnosti, tako da boste navedli razloge, zakaj tega ne bi smeli storiti.
To nas lahko ovira. V svoji knjigi 5. drugo pravilo , Mel Robbins govori o tem, kako se moramo fizično potisniti, da se premaknemo v smeri našega cilja, preden naši možgani prevzamejo moč. To lahko storite s štetjem nazaj od pet. Ko ga dosežete, se prisilite, da se premaknete.
Na primer, ugotovil sem, da kadar imam težave s koncentracijo na svoje delo, štejem nazaj, začenši od pet. Ko ga dosežem, vstanem in se za nekaj sekund raztegnem. Potem se usedem in se potisnem, da opravim 30 minut kakovostnega dela. Ta majhen trik za ponastavitev ne samo deluje, ampak me dela bolj produktivnega.
2. Začnite z majhnimi
Ko začnete skušati zgraditi svojo samodisciplino, začnite z eno navado naenkrat. Če poskušate narediti preveč naenkrat, vas ne bo le prevzelo, zmanjšalo bo tudi možnosti za uspeh. Prehitro prehitro ni trajnostno.
Eden mojih ciljev v preteklem letu je bil začeti z delom prej, da sem lahko ustanovil svoje objave v družabnih omrežjih in dohajal novice. Budilko sem nastavil tako, da me je nekaj tednov zbujal pet minut prej vsak dan, dokler se po 30 minutah po naravi nisem zbudil. Teh 30 minut je spremenilo svet in ni bilo preveč težko.
3. Naredite seznam opravkov z močjo treh
Zapišite tri stvari, ki jih želite doseči tisti dan, vendar samo eno povežite s svojim splošnim ciljem samodiscipline. Čeprav se tri morda ne zdijo pomembne, so veliko bolj dosegljive. Ko izpolnite te tri, se boste počutili motivirane, da nadaljujete.
Morda se sliši preprosto, vendar je tako enostavno, da vas stran stran ali malodušje odvrne. Velikokrat sem moral ponovno oceniti svojo strategijo. Ugotovil sem, da so trije cilji čarobna številka. Ni presenetljivo, a vseeno vam daje nekaj za delo.
4. Vadite z odloženim zadovoljstvom
Biti potrpežljiv je eden najpomembnejših načinov za izgradnjo samodiscipline, še posebej, če živimo v svetu 'zdaj'. Želimo, da naše težave zdaj minejo. Zdaj želimo biti uspešni. Težava je v tem, da ko stvari ne gredo po svoje, jih želimo opustiti. To je znano kot past trenutnega zadovoljstva in je smrt samodiscipline.
Takojno zadovoljstvo je, ko žrtvujete svoje dolgoročne cilje za skušnjavo, ki vam prinaša kratkoročni užitek.
Mamljivo je, da se med delom prijavite v družabna omrežja. Preden se zavedam, sem zapravil veliko dragocenega časa. Ko se zalotim v to past, uporabim zgoraj omenjeno petsekundno pravilo in se zavezam, da se osredotočim.
Resda je to ena težjih navad, ki jo je treba odpraviti. Pogosto se moram spomniti na širšo sliko, namesto da se zadovoljim s tistim, kar je priročno pred mano. Ugotovil sem, da zdravljenje samega sebe, ko ste dosegli mejnik, pomaga.
Moj potovalna kreditna kartica mi je pomagal izpopolniti svojo voljo, se naučiti zapoznelega zadovoljstva in se zdraviti. Z njo sem se zavezal k pripravi proračuna in razumnosti svojih financ. Nato s kartami prenašam točke in kilometre za nadgradnje, zdravim se, vendar še vedno čakam, da naberem te ugodnosti.
Moj osebni najljubši način vadbe z odloženim zadovoljstvom je, ko potujem. Včasih se odločim, da se ne bom peljal z letalom in se odločil za druge zanesljive in prijetne oblike prevoza. Pomaga mi ponastaviti in me spominja na prednosti potrpljenja.
Na koncu je cilj biti produktiven. Ugotovil sem, da so aplikacije za sledenje času, ki posnamejo naključne posnetke zaslona in so zabeležile pritiske tipk, v pomoč pri boljšem razumevanju mojih delovnih navad. Poiščite načine, ki vam ustrezajo. Če imate samodisciplino, boste verjetno srečnejši in manj obremenjeni.
