Poznate tiste občutke splošnega nezadovoljstva, žalosti in brezupnosti? Če jih imate, jih ne prezrite. Lahko so znaki nečesa veliko hujšega, denimo depresije.
Čeprav nisem psihiater, imam veliko izkušenj s strankami (in ožjim družinskim članom), ki se s tem borijo, in naučil sem se prepoznavati znake (ki jih bom opisal spodaj).
Podjetniki zagotovo niso izvzeti. A študij dr. Michael Freeman, klinični profesor na UC San Francisco, je razkril, da je skoraj polovica trpela za tesnobo in depresijo.
Preden podrobno razložim očitne znake, to vzemite od podjetnika Brada Felda, soustanovitelja Foundry Group, ki je to napisal Inc. . članek, ki opisuje njegov boj z depresijo.
Trikrat v življenju sem se spopadal z resnimi napadi depresije. Ne govorim o vrsti bednih dni ali o boju proti pritisku in stresu propadajočega podjetja. Govorim o mesecih, ko se počutim čustveno izčrpano.
Moja zadnja epizoda se je začela januarja in se po mesecih popolnega izčrpanosti dvignila šele maja. Jeseni sem redno zapisoval 80-urne tedne, večino časa potoval, poskušal si opomoči od kolesarske nesreče, ne da bi si vzel prosti čas, in slabo spal. Nisem redno tekel, kar je običajno način, kako dobim čas sam. In v zaskrbljujočem zdravstvenem strahu oktobra sem v bolnišnici končal na operaciji odstranitve ledvičnega kamna.
kako visok je chaz bonoDo januarja sem zdrsnil v globoko depresijo. Veselje je šlo iz vsega. Februar do aprila sem preživel, da sem se vzletel iz postelje, se v službi premikal in samo čakal, da se spet zlezem v posteljo.
Tako se počuti depresija. Imam srečo, ker imam neverjetno ženo, prijatelje in kolege, ki so mi dali prostor in me preprosto poslušali, brez presoje. Moja depresija se je sčasoma dvignila, kot že dvakrat v življenju.
Najslabše pri depresiji je, da je pogosto povezana z visokimi stopnjami samomorov - največjim vzrokom smrti za ljudi, starih od 15 do 49 let, v razvitem svetu.
Tudi Tim Ferris od vseh ljudi, odkrito pisal o svoji bitki z depresijo in kako se je skoraj ubil, ko je bil študent na Princetonu.
Pogovorimo se o znakih.
1. Čutite utrujenost in ne spite (ali spite preveč).
Depresija vam odvzame energijo in se počutite letargične. Nehate delati stvari, v katerih uživate, ker se počutite izčrpani, in začnete pretirano spati ali pa sploh ne spite (nespečnost).
koliko je star jimmy iovine
2. Vaša čustva so povsod na mestu.
V trenutku se počutite razdražljivi in na nekoga naletite s popolno jezo. Naslednji, jokaš. Depresija lahko nekontrolirano niha vaše razpoloženje.
3. Vaše teme pogovorov so postale morbidne.
Samomori redko pridejo brez simptomov, ki se pokažejo vnaprej. Depresivni ljudje bodo pogosto govorili o tem. Če ste v družbi dobrega prijatelja, ki je morbidno stikalo vklopil in zdaj govori o smrti in umiranju, bodite blizu in ga spremljajte. Morda je na pragu poskusa samomora.
4. Vaš pogled na življenje je dosegel 180.
Brezupni ali nemočni pogled na življenje je najpogostejši simptom depresije. S tem povezani občutki ničvrednosti, sovraštva do sebe ali neprimerne krivde morda nosijo puško. Vokalizirate misli, kot sta 'Za vse sem kriva jaz' in 'V čem je smisel?'
5. Izgubili ste zanimanje za stvari, v katerih uživate .
Depresija vas lahko oropa stvari, ki jih imate radi, zaradi česar se boste umaknili od tistih dejavnosti, ki ste se jih nekoč veselili - športa, druženja s prijatelji, hobijev itd.
wyclef jean ni vreden 2015
Kaj storiti.
Če se je prikradla depresija, ne obupajte. S strokovno pomočjo in močnim sistemom podpore ljubeče družine in prijateljev jo lahko premagate. Tukaj lahko storite naslednje:
- Prosim spat Ne nastavljajte alarma. Samo spi, dokler se ne zbudiš.
- Ne izolirajte se - poiščite skupnost in podporo.
- Ne ponotranjite svojih občutkov. Bodite popolnoma prisotni z njimi.
Izrazite hvaležnost. Tako Ferriss kot Shawn Achor predlagata, da si vsak dan vzamete eno do dve minuti, da nekoga pokličete ali pošljete po e-pošti in izrazite hvaležnost za nekaj.
Vsak dan zapisujte svoje občutke, da boste lažje odpravili ta negativna čustva.
- Naslonite se na svojo vero ali kaj večjega od vas.
- Ponovno odkrijte dejavnosti in hobije, ki vam prinašajo mir, veselje in vitalnost.
- Vadite vsak dan. Dovolj je petnajst minut kardio treninga.
- Vadite pozornost.
In če ste pri tem res slabo mesto , kjer vam noben članek na svetu ne more pomagati, pokličite to številko zdaj: 1 (800) 273-8255. To je nacionalno reševalno sredstvo za preprečevanje samomorov ( spletno mesto in klepet v živo tukaj ). Na voljo je 24 ur na dan, sedem dni v tednu, v angleščini in španščini. Če ste zunaj ZDA, vas prosimo kliknite tukaj za seznam mednarodnih telefonskih številk .
