Seveda ste zasedeni. Delo, otroci, nove priložnosti, to so pogosto prednostne naloge. Zdrava prehrana postane v vašem življenju drugotna skrb. Tako stečete navzdol v kavarno, vzamete najlažje in najhitreje in se vrnete v pisarno na delovno kosilo. Tudi ko pridete domov, ste verjetno tako utrujeni, da preprosto prikličete običajni odvoz. To lahko reši težavo s hrano, sčasoma pa to vpliva na vaše zdravje, bodisi s povečanjem telesne mase, izgubljeno energijo ali obojim.
To je bila težava za Ooshmo Garg, ko je bila mladinka na univerzi Stanford in je ustanavljala prvo podjetje. Njen intenziven urnik podjetništva in študenta ni pustil časa za zdravo prehranjevanje.
Garg se je naveličala jesti hitro hrano v avtu, zato je šla na Craigslist in vprašala, ali je kdo pripravljen zanjo kuhati za 8 dolarjev za krožnik. Presenečena je bila nad prejetim odzivom. To preprosto dejanje, da je sama rešila problem zdravega domačega obroka, jo je sčasoma pripeljalo do tega, da je Gobble rešila težavo vseh z inovativnimi 10-minutnimi svežimi pripomočki za večerjo.
neto vrednost brooke shields 2016
Garg pri Gobbleju ni le ugotovila, kako sveže sestavine dostaviti neposredno do vaših vrat, temveč tudi, kako lahko njeno podjetje opravi vse priprave in sekljanje, zato je vse, kar morate storiti, vse skupaj sipati v ponev in postreči obrok. Deluje tako dobro, da se Gobble hitro širi in je v treh krogih zbral sredstva od odmevnih vlagateljev, med njimi Andreessen Horowitz in Trinity Ventures.
fantasia barrino neto vrednost 2016
Garg verjame, da imajo lahko tudi najbolj zasedeni deloholiki bolj zdravo prehrano, če teh šest preprostih nasvetov vključijo v vsakdanji urnik.
1. Preprost zajtrk naj bo prednostna naloga.
Ljudje ponavadi zjutraj hitijo, ko se pripravljajo na delo, in običajno zanemarijo prvi dnevni obrok. Garg meni, da je zajtrk ključnega pomena za pripravo telesa na dolg dan. Njena priporočila? 'Sem ženska na poti. Na voljo imam dve standardni možnosti zajtrka, bodisi grški jogurt, poln probiotikov, ali smoothie iz špinače, banane in kokosove vode brez dodatnega dodanega sladkorja, «je razkrila. Prav tako priporoča, da dan začnete z osmimi unčami vroče limonine vode, saj bo tako 'pomladila vaš sistem, ki je bil že celo noč na hitro. To vaš imunski sistem okrepi, okrepi možgane, hidrira, pomaga prebavi in z vitaminom C lajša stres. '
2. Prigrizke pripravite v porcije, da se izognete prenajedanju.
Prigrizki so ena navada, ki jo mnogi ljudje vzamejo ves dan, da lahko vnesejo nekaj v svoj sistem. Toda tudi pri izogibanju nezdravi hrani ljudje pogosto izgubijo občutek, koliko pojedo. Garg je za to popravil: 'Moji opoldanski in popoldanski prigrizki so sestavljeni iz vnaprej pripravljenih oreščkov ali sadja,' je dodala. 'Predobrok v kuhinji je najpomembnejši, da me ne bi zamikalo, da bi se preveč najedel. Bolje, če v skledo daste majhen del, kot da vzamete celo vrečko ali škatlo prigrizka. '
3. Pijte veliko vode.
Ljudje radi pijejo kavo ves delovni dan, da ostanejo pod napetostjo, Garg pa namesto tega pije vodo, da to zagotovi 'moje telo je čisto in brez toksinov, ki bi jih lahko jedel ali pil. Rad uporabljam srednje veliko steklenico za vodo - tako jo lahko vzamem povsod in jo čez dan napolnim le dvakrat. ' Je ceneje kot mocha latte in za pripravo vam ni treba vzeti časa.
angie harmon neto vrednost 2020
4. Jejte vsak dan ob istem času.
Veliko zasedenih ljudi v pisarni določa vsakodnevne rutine. Tako lahko nadzorujejo stvari, ki jih je mogoče nadzorovati, in jim tako pustijo, da se duševno svobodno spopadajo s kakršnimi koli nepričakovanimi izzivi ali priložnostmi, ki se jim znajdejo. Prehranjevanje ne bi smelo biti drugačno, meni Garg. Če imate določen čas in rutino za prehranjevanje, se boste na to lahko pripravili in se odločili bolj zdravo, kot da hitite po obroku. Potem, ko pride razburljiva pustolovščina s hrano, se lahko ustrezno odločite.
5. Pojdi na lažje kosilo.
Kosilo je verjetno obrok, ki najbolj neposredno vpliva na katerega koli pridnega delavca, ker se zgodi sredi delovnika. Kalorično bogata poslovna kosila lahko ogrozijo zdravje in vključitev v skupino za odvoz je lahko mamljiva, ko ste zasedeni. Nič ni lažje in bolj zdravo kot preprosta solata, ki jo lahko pripravimo precej hitro. Seveda morate odložiti maščobni preliv in se raje odločiti za malo limoninega soka s kančkom oljčnega olja. 'Pripravite si kosilo, sestavljeno iz zelene zelenjavne solate z beljakovinami, skupaj z nekakšnimi tankimi stranskimi ogljikovimi hidrati (pereci z nizko vsebnostjo maščob ali krekerji s humusom),' priporoča Garg.
6. Hodi in govori.
Samo prehranjevanje zdravo vam ne bo dalo energije in možganske moči, ki jih potrebujete za uspeh. Tudi vadba bo imela pozitiven učinek. Morda se vam ne zdi, da imate čas, vendar imate Gargov postopek. ' Vsi moji klici so klici. Nosim beležko in pisalo ter se s slušalkami sprehajam po Silicijevi dolini, kar mi omogoča prostoročno govorjenje na klicih, «je pojasnila. „Včasih se moram ustaviti in sedeti na klopi, da pišem zapiske. Dnevno sem si postavil cilj 10.000 korakov na dan. To omogoča ohranjanje zdravega načina življenja in zmerno vzdrževanje zdravega telesa. '
