Tudi najboljše marže lahko močno vplivajo na največjo uspešnost in splošno raven dobrega počutja in uspeh . Ne glede na to, ali se fizično ali duševno potiskate, lahko uživate številne oprijemljive dodatke, ki takoj vplivajo na človeško telo.
V zadnjih šestih mesecih eksperimentiram s številnimi dodatki in nootropiki, ki naj bi povečali kognitivno zmogljivost. Sprva sem bil dvomljiv. Ali mi lahko jemanje dodatka resnično pomaga, da se dlje osredotočim in bolj delam? Zdelo se je predobro, da bi bilo res.
Zato sem se odločil, da se potopim na glavo in poskusim tudi sam. Po mesecih osebne uporabe, skupaj z obsežnimi raziskavami in primerjalnim pregledom, sem sestavil seznam dodatkov, za katere morate nujno razmisliti, da svojo uspešnost dvignete na naslednjo raven.
Pomembna izjava o omejitvi odgovornosti: za promocijo nobenega od teh izdelkov nisem prejel nadomestila. Pred kakršnimi koli spremembami v prehrani se vedno posvetujte z zdravnikom in pred uporabo nootropikov naredite lastne raziskave. So relativno neurejeni in ta članek zgolj dokumentira moje osebne izkušnje. Kofein je pogosto sestavina teh dodatkov, zato bodite pozorni na vnos kave.
michael in nina miller neto vrednost
1 & 2. Neprebojno olje za kavo in možgansko oktain
Verjetno ste že slišali za 'Bulletproofcoffee' Davea Aspreya. Verjemite hype - ta je že nekaj časa glavna sestavina moje prehrane.
Ta dva dodatka gresta z roko v roki. Najprej vzemite nekaj Brain Octaine Oil mešanica esencialnih maščobnih kislin. Zmešajte eno žlico z 8-12 unčami sveže pripravljene kave in dodajte eno žlico travnatega, neslanega masla ali gheeja.
Ugotovil sem, da zavira apetit, zagotavlja stalno, trajno energijo in izboljšuje mentalno jasnost skozi ves dan. Ohranja me v odličnem ritmu brez kakršne koli treme.
3. Izvleček gobe levje grive
Gobe se že dolgo uporabljajo zaradi svojih zdravilnih lastnosti. Čudovito poimenovane gobe Lion's Mane vsebujejo približno 20 odstotkov beljakovin in izgledajo kot pom-pom navijačice.
V obliki izvlečkov krepijo spomin in kognitivne funkcije ter krepijo razpoloženje in zmanjšujejo stres. Videl sem natančno dvig razpoloženja in osredotočenosti te spojine in zdel sem se boljši pri ohranjanju drobnih podrobnosti.
Dolgoročne koristi naj bi kratkoročne spomine pomagale preiti v dolgoročne spomine, zato na Lionsko grivo gledajo kot na potencialno pomoč pri odpravljanju demence in Alzheimerjeve bolezni. Zagotovo zanimiv dodatek.
4. VSL3 probiotik
Niso vsi dodatki, ki sem jih poskusil, namenjeni izboljšanju kognitivne učinkovitosti. Pogosto se reče, da je zdravo črevesje ključnega pomena za zdravo telo, zato sem želel preizkusiti VSL3.
Množice živih bakterij v tem probiotičnem dodatku odpravljajo škodo, ki jo lahko povzročijo zdravila proti bolečinam in antibiotiki za ravnovesje, ki je v naših črevesjih potrebno za zdrava telesa. Ta dodatek mi je pomagal vzpostaviti ravnovesje in ohraniti zdravo črevesje ter bolje uporabljam hranila v hrani, ki jo jem.
Počutim se lažje na nogah in sploh nisem počasna. Skrb za črevesje se mi zdi koristno za splošno počutje.
5. Omega-3
Morda vas ne bo razneslo, toda Omega-3 je bistvenega pomena za zahodne diete, ki nimajo vira zdrave maščobe. V prehrani potrebujemo esencialne maščobne kisline in ne nasičenih maščob, ki zvišujejo holesterol (čeprav so pogosto v okusnih pakiranjih).
Medicinski center Univerze v Marylandu je pokazal, da so maščobne kisline omega-3 zelo koncentrirane v možganih in so pomembne za kognitivne in vedenjske funkcije. Zdi se mi, da sta se moji stopnji budnosti in moji pozornosti povečali z rednim vnosom.
6. D-asparaginska kislina
Dodatek aminokislin, ki mi poveča raven energije in testosteron? Kaj ni všeč?
Nisem bodybuilder, toda D-asparaginska kislina mi pomaga, ko vadim. Proizvaja rastni hormon, zato ga imajo bodybuilderji radi. Zame mi pomaga hitreje okrevati po vadbi, testosteron pa ohranja moje razpoloženje pozitivno in me pazi.
7. L-teanin
Če pijete črni ali zeleni čaj, potem že uživate L-teanin. Je pomembna sestavina teh čajnih listov in je na voljo tudi v obliki kapsul.
Prej sem omenil, da z nekaterimi od teh dodatkov ne pretiravamo z vnosom kofeina. Ta deluje v partnerstvu s kofein, in to mi je prineslo prepoznano korist, če rečem, da sem se osredotočil dlje. Zdelo se mi je, da mi pomaga pri spominu in da sem se počutil ostro, ne da bi se razjezil.
Vsi smo si različni - tisto, kar se mi zdi, morda ni uspelo tudi vam. Z uživanjem sem užival veliko teh dodatkov. Ne pozabite, da s stvarmi ne pretiravajte in poiščite nasvet, preden spremenite prehrano.
