Zastraševanje vas lahko zavira tako v poklicnem smislu kot v smislu osebne rasti. Vendar to ni nekaj, kar morate privzeto trpeti. Z današnjim dnem lahko temu naredite konec in za to vam ni treba žrtvovati svojega ponosa ali privrženosti.
kako visok je dan patrick
1. Mentalno se pred časom dobro pripravite na interakcijo z osebo, ki vas ustrahuje.
Ves čas se primerjamo z drugimi, ker dobimo občutek varnosti in varnosti, ko vemo, da smo ravno tako dobri - če ne celo boljši - od nekoga drugega. V tem kontekstu je ustrahovanje v bistvu samo občutek, da nas nekdo lahko preseže. Veliko ravnanja z zastrašujočimi ljudmi je torej v tem, da zaustavimo to primerjavo ali pa se prepričamo, da imamo dovolj točk za boj.
- Spomnite se, da v resnici ne obstaja 'enaka' osnova drugačen temelje. Vi in zastrašujoča oseba ne morete imeti popolnoma enakih veščin, osebnosti, ozadja, ciljev ali biologije. Tako ne morete natančno oceniti, kdo je najboljši.
- Recite si, da so za vse dosežke ali sposobnosti druge osebe ljudje. Vsak dela napake. Samo, da se morda ne zavedate vseh njihovih.
- Preglejte svoje dosežke ali pozitivne lastnosti, da potrdite svoje sposobnosti in pravico do osebnega zaupanja.
- Pomislite na ljudi, zaradi katerih ste se počutili kompetentne in posebne. The pozitivni spomini lahko zmanjša vaš stres.
- Spomnite se, da vas v dobi socialnih medijev in ultrakonkurenčnosti oseba, ki vas ustrahuje morda ne kažejo svojega resničnega jaza . Če jih resnično spoznate, so morda veliko toplejši, kot ste jim sprva pripisali. Zavežite se pogovoru z njimi, da bi izvedeli njihovo zgodbo.
2. Načrtujte, kaj želite povedati.
Zaradi občutka ustrahovanja se lahko duševno zadušite, zaradi česar se izgubite zaradi besed, zaradi katerih se počutite še slabše. Ni vam treba pripraviti scenarija, ki ga boste ponavljali od besede do besede, še posebej zato, ker se morate naravno odzvati na vse, kar druga oseba reče nazaj. Lahko pa prepoznate glavne točke, ki jih želite navesti, in jih vadite na nekaj različnih načinov.
3. Vadite z drugimi.
Mogoče vam oseba pri vožnji ni dala dodatnih kumaric na sendvič. Reci! Če boste lahko v teh manjših situacijah samozavestni, se boste prepričali, da se lahko zavzamete zase.
4. Ponudite pravo telesno govorico.
Stoječ ponosen in visok sporoča zastrašujoči osebi, da se vas ne da potiskati, da ste prepričani vase. Ampak to je toliko za vas kot za njih. Kot razpravlja socialna psihologinja Amy Cuddy, je dobro sprejela Ted Talk , dobra drža dejansko lahko ustvariti občutke samozavesti, ki jih upamo prikazati. Ostanite sproščeni, vzemite dober očesni stik in se nasmejte. Znanost je dokazala, da obstajajo zrcalni nevroni v možganih, ki se odzivajo na elemente, kot je izraz obraza, in prispevajo k empatiji, zato lahko, če sprejmete dostopno vedenje, dobite nazaj, kar daste.
5. Uporabite stripovsko vizualizacijo.
Predstavljajte si zastrašujočo osebo, ki pleše v tutu, kako se poležava v spodnjem perilu z nekaj žetoni ali kako pasuje Adelove največje uspešnice med vožnjo. Natančna slika res ni pomembna. Ideja je preprosto uporabiti trapasto vizualizacija povedati svojim možganom, da ne predstavljajo grožnje, in s tem zaustaviti odziv na stres ali beg.
6. Osredotočite se na to, kako se počuti druga oseba.
Če se preveč osredotočite na to, kar želite od zastrašujoče osebe, lahko zamudite pomembne napotke, ki bi vam lahko pomagali do učinkovitejše komunikacije. Na primer, ali so trenutno trenutno v stresu? So moteni? Bi lahko uporabili hitro skodelico kave? Razlog za njihovo slabo voljo, prevlado ali agresijo morda nima nič skupnega z vami! Odzovite se na te znake in se vprašajte, kako jim lahko postrežete s sočutjem in pristnostjo. Majhne geste ali prijazna beseda, ko govorite, so lahko neverjetno razorožujoče in služijo za gradnjo boljših dolgoročnih odnosov.
7. Trdno govori iz srca.
Izjave običajno ustrahujejo posameznike, da se ne premaknejo v obrambo in poskušajo biti še bolj odločni. Hkrati pa trdnost znotraj resničnih izjav I zastrašujoči osebi pove, da imate svojo moč. Zmešajte svoje izjave I s pogostimi validacije tega, kar govorijo. Večina ljudi si želi le, da bi jih slišali, in se bodo sprostili, če bodo vedeli, da cenite njihove misli.
Ljudje se lahko ustrašijo iz številnih razlogov, kot so ugled, telo in besedni jezik, nepredvidljivost, ugled ali negotovost glede vrednosti, ki jo imajo do druge osebe. Natančno se prilagodite, zakaj vam je neprijetno. Morda boste morali opraviti nekaj osebnega dela toliko kot oseba, ki vas ustrahuje. Ko enkrat razumete, kaj poganja ta občutek v črevesju, se ga lahko lotite z glavo.
