Obstaja jasna povezava med načinom razmišljanja možganov in občutkom telesa. Tako kot lahko s svojim telesom zmanjšate svojo psihološko stisko, lahko tudi s svojim umom izboljšate svoje telo.
Preprosto spreminjanje načina razmišljanja in prevzemanje odgovornosti za tisto, kar vas zanima, lahko izboljša vaše fizično zdravje in počutje. Čeprav pozitivno razmišljanje ne bo pozdravilo vsega, je zdrava miselnost ključna sestavina zdravega telesa.
Tu je sedem načinov, kako lahko z mislijo spodbujate fizično zdravje:
1. Naredite svoje zdravljenje bolj učinkovito s pričakovanjem, da bodo delovale
Nešteto študij kažejo, da učinek placeba vpliva na učinkovitost zdravljenja. Če vam nekdo reče, da vam bo tableta pozdravila glavobol, vam bo zdravljenje verjetno v pomoč - četudi je bila tableta sladkorna.
Ne glede na to, ali poskušate s fizikalno terapijo zaradi slabega kolena ali se pri bolečinah v hrbtu, ki se ukvarja z bolečino v hrbtu, obrnete na kiropraktika prepričanje da bodo ta zdravila učinkovitejša, lahko učinkovitejša od samega zdravljenja. Torej, preden se lotite kakršnega koli zdravljenja, razmislite o vseh razlogih, ki bodo verjetno pomagali.
2. Spajte bolje z pisanjem v Hvaležnostnem dnevniku
Če se borite z nespečnostjo, je morda najboljše zdravilo dnevnik hvaležnosti. Več študij so hvaležnost povezali z bolj kakovostnim in dolgotrajnim spanjem.
Določite tri stvari, za katere ste hvaležni, in jih pred spanjem zapišite v dnevnik hvaležnosti. Pričaranje občutkov hvaležnosti tik preden zaspite, bo povečalo možnosti, da se boste dobro počivali.
3. Živite dlje, če se osredotočite na svoj življenjski namen
Občutek, da imate smisel, bi lahko dejansko podaljšal vaše življenje. Študije dosledno dokazujejo, da ljudje, ki verjamejo, da je njihovo življenje smiselno, bolj verjetno živijo bolj zdravo in daljše življenje.
Ne glede na to, ali vam delo daje namen ali če kot prostovoljec najdete smisel, poskrbite, da bo vse, kar počnete, pomembno. Zdi se, da imate razlog, da vsak dan vstanete iz postelje, je morda skrivnost dolgoživosti.
4. Bodite optimistični in si krepite imuniteto
Številne študije so pokazale, da optimistični ljudje redkeje zbolijo. Številni raziskovalci so desetletja menili, da povečanje imunosti izhaja iz dejstva, da so optimistični ljudje bolj verjetno skrbeli za svoje zdravje.
Ampak, novejše študij so pokazali, da upanje v resnici vpliva na imuniteto. Če pogledate na svetlo stran, je manj verjetno, da boste prehlajeni ali okuženi, ker optimizem ohranja vaš imunski sistem na vrhuncu.
5. Počasno staranje z meditacijo
Meditacija zagotavlja velikodušno zaščito pred škodljivimi učinki stresa na telo. Številne študij so pokazali, da meditacija upočasni hitrost staranja celic.
Meditacija vam lahko ne samo pomaga, da ostanete mladostni, ampak vam pomaga tudi pri odganjanju starostne bolezni. Raziskovalci sumijo, da bi učenje otrok meditiranja lahko prineslo vseživljenjske koristi. Toda ne glede na to, katere starosti ste, meditacija nikoli ne prepozno pridobi nekaterih zdravstvenih koristi.
6. Gradite mišice tako, da si domišljate, da vadite
Kaj pa, če bi se lahko zamislili, da bi si predstavljali, kako dvigujete uteži? No, raziskovalci so ugotovili, da vam mentalne podobe lahko pomagajo pridobiti mišice, ne da bi dvignili prst.
Ena študij zlasti ugotovili, da so ljudje, ki so si predstavljali, da vadijo, lahko pridobili 24% več mišične moči. Ljudje, ki so dejansko dvigovali uteži, so videli boljše rezultate, vendar raziskava kaže, da lahko duševni trening povzroči nekaj resnih sprememb v mišični masi.
7. S smehom zmanjšajte tveganje za srčne bolezni
Če želite zgraditi bolj zdravo srce, pomislite na kaj smešnega. Raziskave kaže smeh zmanjšuje stresne hormone, povečuje 'dober' holesterol in zmanjšuje vnetje arterij.
Morda je smeh res najboljše zdravilo. In najboljša novica je, da pozitivni učinki smeha trajajo 24 ur.
višina in teža laure govan
Moč vašega uma
Vaš um je lahko vaše najboljše bogastvo ali najhujši sovražnik. Naučite se, kako trenirajte svoje možgane pomagati telesu, da deluje na vrhuncu.
Vsakdo ima sposobnost graditi duševno moč. Z vajo bi bile umske vaje lahko ključ do daljšega in srečnejšega življenja.
