Želite spremeniti staro navado? Verjetno bi morali: ena študija je pokazala, da več kot 40% 'odločitev', ki jih sprejemamo vsak dan, v resnici ni odločitev.
So navade.
Veliko časa se v resnici ne odločamo. Delamo, kar smo že, in zaradi tega smo manj produktivni, manj učinkoviti, manj zdravi in fit; manj vse-; kot bi lahko bili.
Torej, kaj lahko storimo? Spremenite staro navado v novo.
Zamenjava navade sicer ni enostavna, je pa preprosta, še posebej, če sledite postopku, ki ga opisuje Charles Duhigg , avtor knjižne uspešnice Moč navade . (Vsekakor vredno branja, še posebej, če želite izkoristiti moč navad, da izboljšate ne samo sebe, temveč tudi svojo ekipo ali podjetje.)
Ključno je razumeti, da slabe navade ne morete ugasniti, lahko pa jo spremembe ta navada-; in še vedno dobite enako 'nagrado', ki jo trenutno prejemate iz svoje stare navade.
Takole:
1. Ponovno določite „mora“.
Pomislite na svoj tipičen dan. Zelo malo tega, kar mislite, da morate dejansko storiti, je treba storiti tako.
Mislite, da potrebujete skodelico kave? Saj ne. Nekje na poti ste začeli piti kavo, se odločili, da vam je všeč, odločili ste, da vam je všeč kofeinski udarec ... in zdaj je to 'nepogrešljiva' navada. Ampak ni-; morate piti tekočino, vendar vam ni treba piti kave. (Ne počutite se slabo; imam a ogromno Diet Mountain Dew navada.)
Enako velja za skoraj vse, kar počnete med delovnikom. Mogoče pokličete distribucijo, da se vsak dan 'prijavite', čeprav že prejmete neverjetno podrobna poročila. Mogoče pošljete e-pošto, namesto da bi klicali, ko se bojite konfrontacije. Vse, kar počnete, temelji na nekem obsegu razlogov ... toda kako pogosto je to, kar počnete, najboljši način za dosego cilja?
Redko, če ste kot povprečen človek, sicer bi bili vsi izjemno zdravi, bogati in modri.
ashlyn castro in michael b jordan
„Mora“ je občutek, ki izhaja iz navade. Edini način, da spremenite navado, je, da se najprej odločite, da se je o moštu dejansko mogoče pogajati ali celo odpraviti.
Za primer predpostavimo, da je vaša navada najprej preveriti e-pošto. To navado želite spremeniti, ker vas navadno zaplete poplava korespondence in bi svoj delovnik najraje odtekel v drugo smer.
2. Določite iztočnico.
Vsaka navada temelji na preprosti zanki: iztočnica, rutina in nagrada. Iztočnica je sprožilec, ki na podlagi neke hrepenenja preusmeri vaše možgane v avtopilot in sproži rutino.
Ker je vaša navada najprej preveriti svojo e-pošto, morda hrepenite po občutku takojšnjega nadzora, da bi vedeli, kateri požari so se morda začeli, kakšne težave so se lahko pojavile ali celo dobre stvari so se zgodile čez noč. Morda si želite ponovne povezave z zaposlenimi, strankami ali celo prijatelji.
Kadar koli začutite željo po navadi, je ta želja znak.
3. Določite rutino.
Rutino je enostavno določiti. Vaša rutina je manifestacija navade. To je piškotek v času odmora ali brskanje po spletu pri kosilu ali v tem primeru takoj preverjanje e-pošte.
4. Določite nagrado.
Nagrade ni vedno tako enostavno določiti. Mogoče je nagrada, ki jo dobite iz svoje navade, občutek nadzora. Mogoče je to občutek olajšanja, 'Oh dobro ... čez noč se ni zgodilo nič strašnega'. Mogoče je občutek, da sem 'kapitan svojega vesolja in dober občutek je, da mobiliziram vojsko,' občutek, da ste dobili odpuščanje kopice e-poštnih sporočil svojemu osebju.
Pomislite, kaj hrepenenja po vaši navadi resnično zadovolji. Odhod v skodelico na skodelico kave morda v resnici ne zadovolji potrebe po kavi; po čem si resnično hrepenite, je priložnost, da se družite z drugimi ljudmi, kava pa je samo izgovor.
Trudite se, da prepoznate nagrado, saj mora nagrada, da spremenite navado, ostati enaka. Nagrade si ne boste odrekli, temveč boste način, kako to nagrado dobite, naredili veliko bolj produktivno ali pozitivno.
5. Spremenite rutino.
Zdaj, ko poznate svojo iztočnico in svojo nagrado, 'vse', kar morate storiti, je, da vstavite novo rutino, ki jo sproži vaša iztočnica in izpolnjuje tudi vašo trenutno nagrado.
Recimo, da takoj preverite e-pošto zaradi želje, da takoj obvestite o morebitnih katastrofah čez noč ... vendar tudi ne želite, da vas zataknejo vsi manj kritični e-poštni naslovi.
Preprosto poiščite drug način za preverjanje stanja. Namesto tega hodite po tleh. Naredite nekaj hitrih telefonskih klicev. Prijavite se s ključnimi zaposlenimi. Popravite preverjanje stanja na staromoden način: osebno.
Seveda to ne deluje, če upravljate zaposlene na daljavo. V tem primeru lahko počnete to, kar počne prijatelj. Vzpostavil je ločen e-poštni račun kritično@hiscompanyname.com. Zaposleni na ta račun pošiljajo e-poštna sporočila le, če je težava resnično nujna. Ta račun preveri, ko pride v službo (in velikokrat ponoči, saj je resnično zaskrbljujoč), in shrani svoj 'običajni' e-poštni naslov za poznejše jutro.
6. Zapišite si.
Po mnenju Duhigga študije kažejo, da je novo navado najlažje uresničiti tako, da napišemo načrt. Format je preprost:
Kdaj (iztočnica), bom (rutina) ker mi zagotavlja (nagrada).
V tem primeru je načrt:
Ko pridem v službo, se najprej prijavim pri ključnih sodelavcih, ker tako lahko takoj rešim vsa nujna vprašanja.
Naredite to dovoljkrat in sčasoma bo vaša nova navada samodejna - in postali boste bolj produktivni.
koliko je star brandon blackstock
Nato preidite na drugo navado!
