Nekaterih stvari preprosto ne moreš vzeti nazaj.
Thomas Gibson, zvezda dolgoletne drame CBS Zločinski umi , je bil nedavno odpuščen po poročilih o prepiru z enim od avtorjev oddaje.
Po navedbah Hollywoodski poročevalec:
koliko je star michael cummings
Incident se je zgodil, ko je Gibson režiral epizodo prihajajoče 12. sezone drame in imel spor s pisateljem ure, ki je bil prav tako na snemanju. Notranji pravijo, da sta se sprla in se je na obeh straneh razplamtelo, Gibson pa naj bi se nagonsko odzval na agresijo in pisatelja brcnil.
Gibson je bil na začetku suspendiran za dva tedna. Toda v petek, proizvajalci objavili skupno izjavo objavi, da je bil igralec / režiser odpuščen Zločinski umi , in da bodo podrobnosti o izstopu iz lika obravnavane pozneje.
Gibson je odgovoril s svojo izjavo:
ljubim Zločinski umi in sem v zadnjih 12 letih vanjo vložil svoje srce in dušo. Upal sem, da ga bom dočakal do konca, a to zdaj ne bo mogoče. Rad bi se zahvalil pisateljem, producentom, igralcem, naši neverjetni ekipi in, kar je najpomembneje, najboljšim oboževalcem, za katere bi oddaja lahko kdaj imela.
Seveda ni mogoče vedeti, kaj se je zares zgodilo na snemanju, ne da bi bil tam. V ločeni izjavi prejšnji četrtek Gibson je izrazil obžalovanje za tisto, kar je opisal kot 'ustvarjalne razlike na snemanju in nesoglasje.' Vsaj en vir blizu zgodbe je Gibsona opisal kot 'najbolj dobrosrčnega družinskega človeka' in 'odličnega očeta', ki 'skrbi za mamo in preživi čim več časa s svojimi otroki.'
Toda to še dodatno dokazuje preprosto dejstvo, na katerega se moramo občasno spomniti vsi:
Potrebna je le ena, preveč čustvena reakcija, ki bo povzročila nepopravljivo škodo vašemu ugledu.
Kako obdržati nadzor
Vsi smo že doživeli vroč trenutek, ko čustva začnejo naraščati. Preprosto se je zapeljati; morda nikogar ni nujno brcniti, vendar prepogosto rečemo ali naredimo nekaj, kar kasneje obžalujemo.
Seveda je v teh situacijah še posebej težko obdržati nadzor. Le redki med nami imajo zmožnost ustaviti se in razmisliti o svojih dejanjih v najhitrejšem trenutku. Torej, kako se preprečiti, da ne bi pretirano reagirali?
Čustvena inteligenca (EI ali EQ) lahko pomaga. Preprosto povedano, EQ označuje vašo sposobnost prepoznavanja in razumevanja čustev, nato pa te informacije uporabi za usmerjanje vašega odločanja.
Na primer, poskusite z naslednjimi koraki, da se boste lažje spopadli z jezo:
1. Razviti zavest.
Ni lahko prepoznati, kdaj začnete izgubljati nadzor nad svojimi čustvi ... vendar je to mogoče s prakso.
emily roberts glas starost
Pomislite na primer, kako se običajno odzovete, ko preberete e-poštno sporočilo, ki vas jezi. Z prepoznavanjem lastnih čustev in reakcij postanete bolj pozorni in lahko začnete graditi nadzor. Poleg tega prosite prijatelja ali bližnjega kolega, da vam pomaga prepoznati, kdaj postanete čustveni.
Sčasoma boste razvili močno zavest o lastnih čustvih.
2. Vzemi si dopust.
Ko se vaša čustva začnejo polniti, zavedanje ne deluje več kot filter - preprosto nas ni več vseeno (v tistem trenutku).
Preden naredite ali izgovorite nekaj, za kar boste zagotovo obžalovali, preprosto pojdite stran.
3. Globoko dihajte.
Kot poudarja Ameriško psihološko združenje (APA), globoko dihanje je eden najhitrejših načinov za zmanjšanje moči jeze. Poskusite ponoviti pomirjujočo besedo ali besedno zvezo, na primer »sprostite se« ali »počakajte«.
datum rojstva lucie arnaz
4. Moti se.
Ko se odmaknete od vznemirljive situacije, usmerite svojo pozornost na nekaj, kar vam bo pomagalo, da se umirite. Oglejte si kaj smešnega, poslušajte glasbo ali naredite kaj drugega sproščujoče.
Če je le mogoče, se na kratko sprehodite in sili (vsaj na začetku) k razmišljanju o čem drugem. Nenaporna vadba lahko razbremeni vaše mišice in vam pomaga, da se sprostite.
Uvajanje v prakso
Nikogar ne bi smeli obsojati z eno samo napako ali zmanjšati na trenutek; vendar je to pogosto vse, kar lahko resno škoduje vaši karieri.
Ko boste naslednjič začutili, da vam bo kri zavrela, s temi strategijami zajezite jezo, povečajte svoj EQ in imejte vse pod nadzorom.
