Obkroženi smo z a kultura hitrih popravkov, ki redko delujejo .
ZDA so država, ki temelji na rešitvah Band-Aid, ki temelji na rešitvah in dolgoročno trpi zaradi gospodarskega izkoriščanja. Ni pa treba, da sem pokvarjen - to že veste.
Na neki ravni se zavedate, da je prva reklama za Shark Tank novo zdravilo proti depresiji, reklame za pivo vladajo športnim dogodkom ob koncu tedna in nobena od teh dveh stvari ne odpravlja nesreče.
Podobno so vam rekli, da če ste težave s koncentracijo pri delu razmislite o znatnih odmerkih kave ali metom podobnih zdravil za nediagnosticiran ADHD. Prosim vas, da presežete te ideje na površini in začnete raziskovati osnovne vzroke za vaše koncentracijske izzive.
Namesto da bi predozirali kofein ali tablete, se najprej prepričajte, da imate teh pet stvari:
1. Duševno in čustveno počutje, ki je temelj koncentracije in pozornosti.
Dodajanje sistema dušikovega oksida bež hondi Accord iz leta 1992 nima nobenega smisla - ni trajnostno in verjetno bo še poslabšalo stvari kot prej.
Če dodate mešanico poživil in drugih kemikalij, ne da bi se prej lotili tega, kar je že prisotno v vašem duševnem in čustvenem življenju, težave ne boste rešili. Tako kot rezervna pnevmatika ponujajo začasno rešitev in lahko kupijo malo več časa, preden obiščete mehanika.
s kom je veronica montelongo zaročena
Ljudje pogosto mislijo, da so težave s koncentracijo posledica ADHD, resnica pa je, da koncentracijo in pozornost lahko moti marsikaj, med drugim tesnoba in depresija. Začnite resno jemati svoje duševno zdravje in vaš fokus se bo drastično izboljšal.
2. Odlična higiena spanja.
Spanje in ostrenje gresta z roko v roki. Ne verjameš mi? Preprečite si spanje in nato preverite, kako dobro se lahko koncentrirate.
Zdaj, ko ste odrasli, je pomembno, da prednostno določite spanje in razvijete dobro higieno spanja. Nehajte buljiti v telefon pred spanjem in si ob koncu dneva privoščite več časa za sprostitev.
Namesto da bi se odpravili v posteljo in se zbudili ob različnih časih, poskušajte ostati na doslednem urniku spanja Ko vsak dan trenirate svoje telo tako, da spi in se prebuja ob istem času, to sinhronizira vaše cirkadiane ritme in ustvarja višjo raven energije skozi ves dan.
3. Ustrezno družabno življenje, ki ne pomeni samo binganja na Netflixu.
Ne glede na to, ali ste introvert ali ekstravert, je pomembno, da si določite čas za druženje z drugimi resničnimi ljudmi. Zaradi pretočnih storitev je manj verjetno, da boste zapustili svojo hišo, in čeprav je to lahko zabavno in dober način za oskrbo z gorivom, je dobra ideja, da izstopite iz sobe.
Namesto da bi sedeli v službi in se pomikali po družabnih omrežjih, da bi ohranili iluzijo, da dejansko živite v družabnem življenju, pojdite ob koncih tedna in bodite v službi duševno angažirani.
4. Ustrezna prehrana in optimalna raven telesne aktivnosti.
Kot nekdo, ki je včasih s seboj nosil vrč z vodo v galoni, večina ljudi ve, da hidracijo jemljem resno - in tudi vi bi morali!
Začnite spremljati, koliko vode pijete vsak dan, in poskrbite, da boste ostali hidrirani. Dehidracija uniči vašo sposobnost, da ostanete pozorni na tisto, kar je pomembno.
Podobno poskrbite tudi za redno vadbo. Ker številna delovna mesta v ZDA zdaj vključujejo dolgotrajno sedenje, morate biti še bolj proaktivni pri majhnih odmorih, da stojite in se premikate.
Naša telesa ne bi smela sedeti toliko ur na dan in takšen sedeči način življenja ne vodi le do zdravstvenih težav po cesti, temveč tudi izčrpava energijo in zmanjšuje vašo sposobnost, da ste pozorni.
5. Redna meditacijska praksa, ki uči možgane, kako se osredotočiti.
Ne da bi obžalovali vse prednosti redne meditacije, ki jih podpira raziskava, bom rekel le to: že z 10 minutami na dan vam zagotavljam, da boste pri dosledni meditaciji videli pomembne rezultate.
Vsakič, ko se z misli spet vrnete k svojemu fokusnemu objektu, kot je dih, ponovite meditacijo. Za večino ljudi je nerealno sedeti v stanju nepremišljenega zavedanja, povsem realno pa je, da vsi vadijo ponovitve meditacije.
Tako kot dvigovanje uteži, tudi vadba nenavezanosti na misli in občutke vas uči, kako razviti lasersko ostro ostrino, ki se pri delu prileže upogibanju.
Seveda vam nobena od teh stvari ne bo izboljšala koncentracije tako kot zakonit amfetamin ali večje količine drugih poživil, zato je zakonit trg z zdravili tako donosen in vse pisarne imajo kavne aparate.
kako visok je matthew fox
Vendar bodo s časom in dosledno prakso te navade privedle do boljših dolgoročnih zdravstvenih rezultatov in boljše dolgoročne uspešnosti.
Vlagajte v svojo prihodnost in prenehajte igrati kratkoročno igro.
