Nekega dne je v mojo terapevtsko pisarno prišla stranka, ker je čutila čudno . Vedela je, da jo nezmožnost malega pogovora ovira tako osebno kot profesionalno.
Kot sramežljiva oseba je sovražila obiskovanje mrežnih prireditev. Toda povezovanje je bilo ključnega pomena za njeno kariero.
Vprašal sem jo: 'Kaj običajno počneš, ko greš na mrežni dogodek?' Rekla je: 'Nerodno stojim ob strani in čakam, ali bo kdo prišel govoriti z mano.'
Zato sem vprašal: 'Kaj bi naredil drugače, če bi se počutil samozavestno?' Rekla je: 'Začela bi pogovor in se predstavila ljudem.'
In prav takrat in tam je odkrila lastno rešitev problema. Če se je želela počutiti bolj samozavestno, je morala delovati bolj samozavestno.
Seveda tega ni želela slišati. Upala je, da bom imel čarobno palico, zaradi katere se bo zdaj počutila bolj samozavestno. Toda ključ do tega, da se počutite bolj udobno v družbenih razmerah, je bila praksa.
Njen instinkt je bil počakati, dokler se ni počutila bolj samozavestno. Toda samozavest se ne bo čarobno pojavila iz nič - še posebej, če je stala sama.
mož jenny taft matt gilroy
Če pa bi začela govoriti z ljudmi kot samozavestna oseba, bi imela priložnost izkusiti uspešne socialne interakcije. In vsaka uspešna interakcija je tisto, kar bi ji povečalo samozavest.
Obnašanje 'kot da'
'Obnašanje kot da' je običajna praksa, predpisana v psihoterapiji. Temelji na ideji, da če se obnašate kot oseba, ki jo želite postati, boste to uresničili.
Tu je nekaj primerov:
- Če se želite počutiti srečnejše, delajte to, kar počnejo srečni ljudje - nasmehnite se.
- Če želite opraviti več dela, se obnašajte, kot da ste produktivna oseba.
- Če želite imeti več prijateljev, se obnašajte kot prijazna oseba.
- Če želite izboljšati svoj odnos, se vadite kot dober partner.
Prepogosto se obotavljamo, da bi začeli delovati. Namesto tega želimo počakati, da se vse čuti ravno prav ali dokler mi pomisli pripravljeni smo. Raziskave pa kažejo, da lahko sprememba vašega vedenja najprej spremeni način razmišljanja in občutja.
Največja napaka, ki jo naredi večina ljudi
Pretvarjanje, dokler ne naredite, deluje le, če pravilno prepoznate nekaj v sebi, kar vas zadržuje. Če se obnašate kot oseba, ki si jo želite postati, bi morali spremeniti svoje počutje in spremeniti način razmišljanja.
Če želite z drugimi motivi dokazati svojo vrednost drugim, vaša prizadevanja ne bodo uspešna. Raziskave kažejo, da se pristop dejansko vrača.
TO študij objavljeno v Časopis za potrošniške raziskave ugotovili, da so se ljudje, ki so skušali drugim dokazati svojo vrednost, bolj verjetno zadrževali na svojih pomanjkljivostih. Ambiciozni strokovnjaki, ki so nosili luksuzna oblačila, da bi se izkazali za uspešne, in študenti MBA, ki so nosili ure Rolex za povečanje lastne vrednosti, so se na koncu počutili kot večje napake.
Še huje, njihovi poskusi projiciranja podobe uspeha so oslabili njihovo samokontrolo. Ko so skušali dokazati, da so bili uspešni, so se uprli skušnjavam. Če so vložili toliko truda v to, da so to ponaredili, so porabili njihove mentalne vire in vplivali na njihovo sposobnost dobrega odločanja.
adam f. goldbergova doba
Kako 'ponarediti' na pravi način
'Obnašanje kot da' ne pomeni, da morate biti lažni ali nepristni. Namesto tega gre za prikaz najboljšega v sebi.
Dokler je vaša motivacija na pravem mestu, je pretvarjanje, dokler je ne ustvarite, lahko učinkovit način za uresničitev vaših ciljev. Prepričajte se, da vas zanima notranja sprememba samega sebe, ne pa samo poskušanje spreminjanja zaznavanja drugih o vas.
