Naše glave so hrupne kraje in veliko časa je to dobro. Sanjarjenje je znak inteligence v skladu z znanostjo in nas lahko naredi bolj ustvarjalne. In razmišljanje o svojih težavah in noodling nad rešitvami je eden najboljših načinov za napredovanje v življenju (tudi če ni bolj prijeten način preživljanja časa).
Toda včasih vse to klepetanje v naših glavah postane uničujoče. Premagali smo se zaradi najmanjšega neuspeha, se spregovorili zaradi smiselnih tveganj, ki bi jih dejansko morali prevzeti, ali pa se zataknemo v zanki skrbi ali sramu. Ta vrsta nezdravega duševnega hrupa je ena od predmetov nove knjige nevroznanstvenika Univerze v Michiganu Ethana Krossa, Klepetanje .
V njem prehaja skozi evolucijski razlog, da so naše glave tako hrupne, kaj se dogaja v naših možganih, ko premišljujemo, in tehnike, kako spoprijeti nadzor nad svojim notranjim glasom. Tečaj je pred kratkim delil intervju z znanstveno revijo Nautilus .
Kaj bi naredil Batman?
Kross pojasnjuje, ko se zataknemo v miselnem traku in vedno znova obnavljamo iste skrbi, ne da bi prišli do kakšnega koristnega zaključka ali tolažbe. Če želite izstopiti iz te rute, morate postaviti nekaj čustvene distance med vami in vsem, kar vas moti. Težko je ugotoviti, kako rešiti težavo, ko ste nad njo zelo razburjeni.
Jezik lahko pomaga, pravi Kross. Raziskave kažejo, da preprosta tehnika, imenovana „distanciran samogovor“, ljudem omogoča, da spremenijo svojo perspektivo in bolj objektivno vidijo težave. Vse, kar morate storiti, je, da notranjemu glasu ne rečete 'jaz, jaz, jaz' in namesto tega uporabimo drugo besedo ali zaimek.
„Vemo, da je ljudem veliko lažje svetovati drugim, kot pa sami. In tega, kar smo se naučili, je, da nam jezik daje orodje za poučevanje v naših težavah, kot da bi se pogovarjali z drugo osebo. Vključuje uporabo vašega imena in drugih zaimkov, ki niso prva oseba, na primer 'ti' ali 'on' ali 'ona,' pojasnjuje Kross. 'To orodje vam daje nekaj duševnega prostora, nekaj psihološke oddaljenosti od naših težav, kar vam pomaga, da si bolj konstruktivno svetujete, kako se spoprijeti s situacijo.'
Kateri jezik natančno izberete, ni videti pomembno. Ena študija je celo pokazala, da so otroci, ki so jih vprašali, kako bo Batman rešil problem, bolj konstruktivno argumentirali. Dokler se spodbujate k razmišljanju o svojih težavah, kot bi jih lahko imel zaskrbljeni tujec, ni pomembno, ali mislite: 'Hej, čudežna ženska, pomiri se in premisli,' ali pa samo: 'Joe, kaj bi pravi tvoj mentor? '
john atwater se je poročil z adamom williamsom
Dokler se izogibate 'jaz', bi morali biti sposobni znižati temperaturo na svojih čustvih in lažje najti odcep iz težavnih misli.
Bonus nasvet za umiritev misli
Daljinski samogovor je en učinkovit način, kako ubiti klepet v glavi, vendar ni edini. Celoten članek ponuja še nekaj predlogov, vključno s tistim, ki smo ga že večkrat obravnavali na Inc.com - čas na prostem.
Narava 'nam daje pozornost, da se lahko napolnimo ... tako, da nas prefinjeno opozori na stvari, ki so nam zanimive, ni pa nujno, da si zapomnimo veliko pasovne širine,' pojasnjuje Kross.
Torej, ko se naslednjič znajdete v neproduktivni miselni zanki, se odpravite proti najbližji zeleni površini, kjer boste nekaj minut razmišljali, kako bi se nekdo drug lahko lotil vaših težav. Upajmo, da se boste v pisarno vrnili s precej mirnejšim umom.
