Leta 2012 je profesorica Harvard Business School Amy Cuddy podelila zdaj slavno TED Pogovor o prednostih moči-poziranje , 'ali spreminjanje govorice telesa na načine, s katerimi se boste počutili bolj samozavestne.
V svoji novi knjigi ' Prisotnost , 'Cuddy nadalje raziskuje prednosti posnemanja govorice telesa močnih ljudi. To trdipoziranje moči je lahko učinkovitejše od tradicionalnih vaj za krepitev zaupanja, na primer, ko si rečete, kako dobri ste.
Poze moči opisuje kot ekspanzivne in odprte. Ko ga posvojite, zavzamete veliko prostora in držite roke in noge stran od telesa.
Na primer, v močni pozi »Čudovita ženska« stojite z nogami narazen, rokami na bokih in brado nagnjeno navzgor.
andy in kate rorke bassich
Cuddy predlaga, da naše stališče pogosto izhaja iz našega vedenja, v nasprotju z obratnim. To pomeni, da se lahko ob predpostavki govorice telesa močne osebe počutite samozavestno. Po drugi strani pa kričati: 'Super sem!' najprej zahteva bistven premik odnosa, česar večina od nas ve, da ga ni tako enostavno narediti.
V knjigi Cuddy postavlja moči poziranja v širši kontekst tistega, kar imenuje 'samonatakanje' ali majhne prilagoditve vaši govorici telesa in miselnosti, ki lahko v trenutku prinesejo psihološke in vedenjske izboljšave. Izraz 'potiskanje' si sposodi od ekonomistov in psihologov, ki so pred približno desetletjem odkrili, da lahko pomembne spremembe vedenja sprožite tako, da ljudi potisnete v pravo smer.
Postavljanje moči je primer tega, kar Cuddy imenuje 'potisk telesa in duha'. Trdi, da ji telo-duh omogoča, da preskočite psihološke ovire, kot bi poskušali verjeti, da ste čudoviti, samozavestni in popolni, ko očitno temu sploh ne verjamete - vsaj ne zdaj.
Cuddy piše: 'Pristopi telesa in duha, kot je poziranje moči, se zanašajo na telo, ki ima bolj primitivno in neposredno povezavo z umom, da vam pove, da ste samozavestni.'
Še več, pravi Cuddy, sprejetje govorice telesa močne osebe spremeni način, kako drugi vidijo in ravnajo do vas, kar pa okrepi vaše samozavestno vedenje.
'Ko je naša telesna govorica samozavestna in odprta,' piše, 'se drugi ljudje odzovejo v naravi in nezavedno okrepijo ne samo svoje dojemanje nas, temveč tudi naše dojemanje sebe.'
Torej, kako lahko uporabite to strategijo, ko se boste naslednjič znašli v zahtevni situaciji?
koliko je stara judith light
Oglejte si nekaj položajev moči, ki vam lahko povečajo samozavest pri delu:
Ko sklepate posel, položite roke na mizo in se nagnite naprej.
Ko zaokrožujete zadnji ovinek predstavitve in se pripravljate na ponudbo spodnje vrstice, ukažite sobi s položajem Cuddy call 'Loomer.' Stoječi nagib naprej kaže, da ste zaročeni in v položaju prevlade.
Cuddy je to pozo poimenovala v poklon Lyndonu B. Johnsonu. 'Johnson je imel 6'4 let in je svojo postavo uporabljal zelo premišljeno - za ustrahovanje in zapeljevanje,' pravi.
Ko zamislite idejo, naslonite noge na mizo, stisnite roke za glavo in se naslonite nazaj.
Temu pravimo ta 'Obama,' ker vrhovni poveljnik lahko pogosto videti z nogami, podprtimi na mizi Ovalne pisarne.
To je težko izpeljati, ampak Cuddy zagotavlja nas, če naslonite noge na mizo - po možnosti svoje - in položite roke za glavo, lahko privedete do bolj potencialno donosnih tveganj, kot bi na glas povedali svojo naslednjo Veliko idejo.
Pred intervjujem široko postavite stopala in iztegnite roke nad glavo v obliki črke V.
Upad močne poze v pisarni vašega anketarja bi lahko bil žaljiv, domneven in nesramen, ne glede na to, kako se počutite, Cuddy pravi . Tu je alternativa, ki jo imenuje 'Izvajalec' v čast Micku Jaggerju.
Pred intervjujem vrzite roke v zrak in razširite svojo držo, kot da se boste po aplavzu namakali po nastopu na bis. Naredite to v dvigalu ali stopnišču na poti v pisarno ali v kopalnici, preden se prijavite na recepciji. Držite pozo dve minuti, da sprožite te hormonske spremembe in vam dajo samozavest, ki jo potrebujete za intervju.
Pri razgovoru naslonite roko na naslon stola, držite kolena narazen in se naslonite.
'Naslonite se' tako, da se naslonite nazaj. To je popoln način, da uveljavite svojo samozavest in raven udobja, ko pečete kandidata za službo.
Ta manj množična izvedba 'Obame' poudarja odpiranje telesa, hkrati pa noge držite na tleh. Cuddy ga je poimenovala 'Generalni direktor' po ogledu a fotografija Oprah Winfrey videti kot popoln šef.
Različice vključujejo postavitev rok za glavo in gleženj na kolenu.
Ko se pogovarjate s šefom, izpuhnite prsi, položite roke na boke in stojte z nogami v širini bokov.
Ko se vam šef pridruži v vrsti za avtomatom za kavo, boste morda začutili, da se vam srce pospeši, ko se vaš um premika in pripravi bolj zanimiv odziv na vprašanje 'Kako ste preživeli vikend?'
nedrček kelly o donnell št
Usmerite svojo najljubšo superjunakinjo in vzemite kaj Cuddy kliče 'Čudovita ženska,' klasična poza za boj proti kriminalu. Nagnite brado navzgor, da povečate moč potovanja.
Ta položaj ima nasprotni učinek, če se dotaknete vratu, ki kaže na tesnobo ali pomanjkanje nadzora in velja za najnižjo moč od vseh.
To zgodba prvič pojavil na Business Insider .
