Vsi imamo enako veliko časa. Zato ljudje, ki so bolj produktivni - in uspešnejši - bolj učinkovito uporabljajo svoj čas.
In zato moja Inc. kolega Chris Winfield je tako velik vir za podjetnike.
Chris je podjetnik in pisatelj , in če vam je ta objava všeč (in naslednji dve v seriji), je ustvaril posebno bonus območje z delovnim listom in 40 močnimi jutranjimi navadami, ki jih lahko sprejmete.
Tukaj je Chris:
„To, kar večkrat počnemo, smo. Odličnost torej ni dejanje, ampak navada. ' Aristotel je zaslužen za izgovor teh 15 slavnih besed, čeprav gre dejansko za interpretacijo odlomka iz Aristotelovih spisov zgodovinarja Willa Duranta. In večino svojega življenja jim nisem verjel.
Boril sem se proti gojenju dobrih navad in rutin, ker se nisem hotel počutiti, kot da moram živeti življenje po pravilih drugih ljudi. Hotel sem biti svoj človek in delati svoje. Poleg tega je bilo vodenje rutine težko delo.
Veste kaj sem odkril?
Če nimaš nobene rutine ali strukture, je to psihično, fizično in čustveno toliko bolj izčrpavajoče, kot bi lahko bila katera koli rutina!
Ker ne delam stvari, za katere sem vedel, da bi me popravilo - navade, kot so vadba, meditacija in ustvarjanje seznamov hvaležnosti, sem telesu in umu odvzel energijo, ki jo ustvarjajo te vrste pozitivnih dejavnosti. Počutil sem se utrujen, znotraj in zunaj. In da so bile stvari še hujše, so mi sanje in cilji izmikali.
Pred nekaj leti sem se odločil za drugo pot: poslušati te nasvete in dejansko delati na ustvarjanju odličnosti v svojem življenju z vzpostavitvijo pozitivne dnevne rutine.
Zdaj, ko sem ustvaril in se držal lastne vsakodnevne prakse (temu pravim moj najboljši dan), ne samo, da sem bolj izpopolnjen, kot sem kdajkoli mislil, da je to mogoče, ampak se pri tem počutim tudi 100-krat bolje!
Zakaj potrebujete rutino
Najprej vas bo morda treba prepričati o prednostih ustvarjanja rutine.
Vzpostavitev pozitivne dnevne rutine je tako vlaganje v sebe kot način, kako se potruditi za preostali svet. Ponuja tudi dodatne prednosti, kot so vam struktura, izgradnja navad za napredovanje in ustvarjanje zagona, ki vas bo nosil v dneh, ko se vam zdi, da nimate moči, da bi se nosili.
Upoštevanje dnevne rutine vam lahko pomaga določiti prednostne naloge, omejiti odlašanje, slediti ciljem in vas celo narediti bolj zdrave. Zmanjšuje vaše zanašanje na moč volje in motivacijo, ker je, kot avtor Tynan, avtor Superhuman by Habit , pravi, navade so 'dejanja, ki jih izvajate večkrat z malo ali nič potrebnega truda ali razmišljanja.'
Danes imam več zagona, motivacije in strasti, zaradi česar je doseganje mojih ciljev lažje in bolj izpolnjeno. Imam več fizične in duševne energije, da preživim svoje dni - tudi tiste res težke (ki se še vedno pokažejo). Počutim se srečnejša in bolj zadovoljna s kakovostjo in globino svojega življenja.
Priznam pa; ni vedno lahko ustvariti dobrih navad. Kot pravi Brian Tracy, „Dobre navade je težko oblikovati, a z njimi je enostavno živeti. Slabe navade je enostavno oblikovati, z njimi pa je težko živeti. '
Tukaj je nekaj zelo pomembnega, da si zapomnite: tisto, kar deluje nekomu drugemu, vam morda ne bo uspelo.
Zato je pomembno, da izberete dejavnosti, ki vas najbolj odmevajo, tiste, ki vas spodbujajo, da postanete najboljši, kar ste sposobni biti, in nadaljujte s temi stvarmi.
Ne bojte se preizkusiti novih navad in preveriti, kako delujejo pri vas. Če vas pustijo, da ste navdušeni in navdihnjeni, jih nadaljujte, če pa ne, poskusite nove, dokler jih ne najdete.
Ključno je ustvariti redne in dosledne dnevne vzorce, ki vas bodo pripeljali tja, kamor želite iti v življenju, in vam pomagali, da se čim bolj povečate na vseh možnih ravneh.
Zdaj pa pojdimo na nekatere stvari, ki jih lahko počnete v svoji vsakdanjiku, da dosežete višje mentalne ravni - na primer večjo možgansko moč in jasnost!
Optimizirajte svoj um
Uspešna dnevna rutina vam pomaga doseči lasersko ostrenje od trenutka, ko se zjutraj zbudite, do takrat, ko zaprete oči in se ponoči odpeljete v sanjsko deželo. Tu je nekaj načinov, kako to dobiti.
1. Bodite pozitivni: začnite dan z mantro.
Po navedbah klinike Mayo je pozitivno razmišljanje pomaga obvladovati stres in celo izboljša vaše zdravje .
'Danes bo najboljši dan doslej!'
Vsak dan začnem s preprostim stavkom (naglas) takoj, ko vstanem iz postelje. In ja, celo to si rečem ob jutrih, ki so sledila prekratkim nočem, ali zjutraj, ko se zbudim, občutek, da je teža sveta na mojih ramenih.
Zakaj?
Teh devet besed me postavlja v pravo miselnost za prihodnji dan.
Kar naredi dan dober ali slab, niso dogodki, ki se zgodijo, temveč vaš odziv nanje. Kot je nekoč rekel Jim Rohn, 'ali tečeš dan ali pa dan teče ti.'
Takoj bi rad um spravil v dobro stanje, ker mi bo, če ga ne potrdim, poskušal povedati, kaj je narobe. S pozitivnim razmišljanjem lahko to premagam.
Ben Franklin si je vsako jutro zastavil to vprašanje: 'Kaj naj naredim danes?'
Izberite besedno zvezo ali vprašanje, ki vas odmeva. Lahko je preprosto, kot da se nasmehnete in na glas izgovorite »hvala« in priznate, da ste obdarjeni z drugim dnevom.
2. Bodite proaktivni: Najprej ne preverite e-pošte!
Ko se zjutraj zbudite, takoj preverite svojo e-pošto ali račune v družabnih omrežjih? Če je tako, začnete prosti dan v reaktivnem namesto v proaktivnem načinu.
Kot piše Jocelyn K. Glei Upravljajte svoje vsakodnevno , 'Težava tega pristopa je, da pomeni, da najboljši del dneva namenimo prednostnim nalogam drugih.'
mož briana rossa ann curry
Če na primer prejmete e-poštno sporočilo z zahtevami za dokumente, povezane z delom, boste morda prisiljeni, da jih takoj zagotovite, čeprav ste morda že načrtovali trženje lastnega podjetja. Ali če odprete Facebook in vidite enega od prijateljev v krizi, se to osredotoči na vas in vam preprečuje, da bi se osredotočili na lastna vprašanja ali skrbi.
Začnite s svojimi dnevi, osredotočeni na vas, in v veliko boljšem duševnem stanju boste pomagali drugim in se ves dan bolj izpopolnili.
3. Mentalno se pripravite: predstavite si svoj uspeh.
Nekateri največji športniki na svetu uporabite vizualizacijo, da se duševno pripravite na odličnost v svojem športu. Aaron Rodgers, za katerega mnogi menijo, da je najboljši branilec lige NFL, o moči vizualizacije govoril v intervjuju z ZDA danes :
'V šestem razredu nas je trener poučil o pomembnosti vizualizacije. Ko sem na sestanku, gledam film ali položim v posteljo, preden grem spat, si vedno predstavljam, kako delam te predstave. Veliko tistih iger, ki sem jih igral v igri, sem razmišljal o njih. Ko sem položil na kavč, sem si jih vizualiziral. '
Jack Canfield, soavtor knjige Piščančja juha za dušo serija, predlaga, da vadite vizualizacijo 10 minut na dan da 'izkoristite moč svoje podzavesti.'
Preprosto zaprite oči in si predstavljajte, da ste odlični in da ste najboljši, kar ste. Postavite se v situacije, ko zasijete in si predstavljajte najboljši možen rezultat. V svoje vizualizacije vključite čim več podrobnosti, pri čemer uporabite vsa svoja čutila in naredite svoj 'trening' še močnejši.
Za ljudi, ki imajo težave z zapiranjem oči in 'videvanjem česar koli', uporabite pisalo in papir ter napišite, kako želite, da se vaš dan odvija. Bodite čim bolj natančni in naj bo pozitiven.
Namen vsega tega je prenesti ukaz iz vašega zavestnega uma v vašo podzavest. Vaša podzavest želi verjeti temu, kar ji rečete (dobro ali slabo), in storila bo vse, da bo te ukaze spremenila v resničnost.
4. Preberite knjigo, četudi naenkrat le eno stran.
Branje knjig ponuja številne znanstveno utemeljene koristi. Branje lahko poveča vašo inteligenco, poveča možgansko moč (do pet dni, v skladu z raziskavo, ki jo je izvedla univerza Emory), in celo okrepite svojo sposobnost sočutja z drugimi ljudmi. Ugotovljeno je bilo tudi, da branje zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen za več kot dvakrat - vse to pa vam hkrati pomaga, da se počutite bolj sproščeno!
Joshua Becker, avtor uspešnice Poenostavite , si je za cilj postavil branje knjige na teden, ker je zaradi branja boljši vodja, povečuje svoj pogled na svet in bazo znanja ter krepi svojo samodisciplino.
Ne vem zate, vendar težko najdem čas za branje celotne knjige. Mislim, kdo ima ure in ure na dan ali teden, da samo sedi in bere?
Zato se zavežem, da bom vsak dan prebral samo eno poglavje knjige po svoji izbiri. Trenutno berem nekaj različnih knjig, zato preprosto vzamem tisto, ki me tisti dan najbolj govori, in sedim in preberem poglavje. Če želim prebrati več, to storim.
Z razbitjem velikega procesa (branje celotne knjige!) V nekaj obvladljivega (eno poglavje) lahko letno preberem približno 50 knjig.
5. Postanite odgovorni: Poiščite partnerja ali mentorja.
Imam mentorja in ga pokličem vsak dan. Tudi če mu vse, kar počnem, pustim sporočilo, me ta enostavna naloga drži odgovorno. Prav tako me sili, da se še naprej (in moj um) premikam v pozitivni smeri.
Če trenutno nimate mentorja, potem pomislite, kako bi ga lahko dobili. Ali pa vsaj poiščite nekoga, ki mu zaupate, ki vam je lahko odgovoren partner, nekoga, ki vas bo držal za besedo. Eric 'The Hip-Hop Preacher' Thomas meni, da so partnerji za odgovornost ključnega pomena za uspeh , in da so mu odgovorni partnerji spremenili življenje:
'Dan, ko boste našli nekoga, ki je prav tako strasten do vašega cilja, da vas pozove k odgovornosti, bo dan, ko boste naredili prvi trajni korak k uspehu,' pravi.
„Če se svojemu odgovornemu partnerju zavežete glede svojega cilja, bo mejnik resnično dosegljiv.“
Thomas priporoča, da sestavite seznam treh ljudi, ki jim zaupate in jih spoštujete. Pogovorite se z vsakim od njih in natančno razpravljajte o tem, kaj želite doseči. Po pogovoru se odločite, kateri od teh posameznikov bo najbolje služil kot odgovoren partner za določen mejnik, ki ga želite doseči.
Hiter predlog: Poskrbite, da bo tudi zanje koristno. Po besedah avtorja Ryana Holidaya :
'Prinesi nekaj na mizo. Karkoli. Quid pro quo. Tudi če gre samo za energijo. Tudi če je to le hvala. Ne morete vprašati in vprašati in ne pričakujete, da boste kaj dali v zameno. Večji kot je izplačilo, dlje vas bodo vzeli pod svoje okrilje. Ugotovite, kaj lahko ponudite, in ga dejansko dajte. Tukaj je brezplačno: poiščite članke in knjige, ki se nanašajo na njihovo področje, in podajte priporočilo, nato pa jim ne bo treba izgubljati časa z iskanjem.
6. Napišite: pripravite se za ustvarjalnost.
Vsak dan porablja čas za pisanje vam pomaga, da postanete boljši komunikator, izboljša vašo sposobnost priklica pomembnih informacij in poveča vašo ustvarjalnost . Pišite v obliki dnevnika in imate tudi dodatno prednost večjega samorazumevanja.
Ena prvih stvari Vsako jutro pišem Morning Pages , praksa, ki jo je zasnovala Julia Cameron, ki mi razbistri misli in pomaga razjasniti, kaj želim od življenja. Če želite narediti svoje jutranje strani, preprosto sedite in napišite tri strani. Lahko so približno vse, kar si želite. Samo pišite vsak dan.
Zapišem tudi 10 idej, koncepta, ki sem se ga naučil od Jamesa Altucherja, avtorja Izberite se . Bistvo te vaje je delati z možgani in ustvarjalni sokovi pritekati. Lahko so velike ideje (kako zdraviti raka) ali majhne (načini, kako mačka preneha praskati pohištvo).
Pravijo, da ima vsakdo v življenju vsaj milijon dolarjev vredno idejo. Na tem seznamu boste morda našli samo svojega!
7. Naredite si dnevni seznam opravkov.
Eden odličnih načinov, da se popolnoma pripravimo na prihodnji dan, je naredite seznam opravkov , tako kot Barbara Corcoran iz Rezervoar za morske pse ; Jim Koch, ustanovitelj podjetja Sam Adams; in Jim McCann, ustanovitelj in izvršni direktor 1-800-FLOWERS.
Načrtujem do šest nalog, ki jih želim čez dan opraviti čez dan, in razlog za to je dvojen.
Najprej mi pomaga pri načrtovanju dneva tako, da lahko kar najbolje izkoristim, v primerjavi z izvajanjem naključnih nalog in upanjem, da vas premaknejo naprej. Drugič, ustvarjanje seznama opravil me ohranja pri nalogi. Natančno vem, kaj želim narediti in kdaj, zaradi česar je bolj verjetno, da bom to storil.
Seznam dnevnih opravil naj bo majhen, tako da bo vodljiv in ne bo izjemen. Odličen 'kramp', s katerim poskrbite, da bodo vaši seznami preprosti, je uporaba Post-It Note. Dimenzije zapiska Post-It so popolne (običajno 3 x 3), ker vas bo omejitev velikosti prisilila, da zapišete le najpomembnejše stvari, ki jih morate narediti vsak dan.
V zapisku Post-It ne morete namestiti več kot šest predmetov (razen če goljufate in pišete zelo majhne - vendar tega ne boste storili, kajne?) In to bi morali biti vaši MIT-i (najpomembnejše naloge).
Poleg tega, ko lahko prečrtate elemente s tega seznama, vas to navdihuje, da nadaljujete in dosežete še več.
8. Ves dan si privoščite redne odmore.
Vsi ti nasveti naj bi vam pomagali napredovati, včasih pa morate le stopiti nazaj in si oddahniti.
Redni odmori preprečuje, da bi se dolgočasili in izgubili fokus, povečanje funkcije možganov hkrati. Prav tako vas prisili, da ponovno ocenite, na čem delate, in zagotovite, da greste v pravo smer.
Našel sem Tehnika paradižnika biti neprecenljivo pri tem, da mi pomaga ohranjati visoko raven energije in me sili k rednim odmorom. Ta revolucionarni sistem upravljanja časa je varljivo preprost za učenje, vendar ob pravilni uporabi spremeni življenje. Tukaj je kratka razčlenitev, kako deluje:
- Izberite opravilo (samo eno opravilo naenkrat)
- Nastavite časovnik za 25 minut
- Delajte na svoji nalogi, dokler časovnik ne zazvoni, nato na sledilnik postavite kljukico
- Naredite petminutni odmor - pravkar ste zaključili svoj prvi Pomodoro!
- Korake od 1 do 4 ponovite še trikrat, nato sledi 15-minutni odmor.
Z uporabo te tehnike sem zdaj 40 ur dela v samo 16,7 urah , medtem ko ohranjam raven energije bolj stabilno in odpravljam izgorelost (večinoma).
Ko že govorimo o odmorih, medtem ko dekomprimirate in dajete umu priložnost, da preklopi prestavo, zakaj ne bi zaprli oči in ujeli nekaj Z-jev?
Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje kratek dremež od 20 do 30 minut lahko pomaga izboljšati vaše razpoloženje, budnost in celo zmogljivost. Winston Churchill, John F. Kennedy, Thomas Edison in Salvador Dali so bili redni dremežji.
9. Razbijte dan na koščke.
Če si dan razdelite na koščke, ste najboljši, saj lahko preveč časa, ki ste ga naredili za eno stvar, izgubite osredotočenost in zanimanje. In če delate na nečem, česar v resnici ne želite narediti, je to lažje, ker morate to storiti le kratek čas.
Tim Ferriss, avtor knjige 4-urni delovni teden , je mojster tega, saj si dnevni urnik nastavi tako, da ga dolgo ne zadrži pri isti nalogi. Tukaj je videti, kako je bil Tim nekaj dni tipičen dan:
- 10.00: zajtrk
- 10.30 do 12. ure: Radijski intervjuji in ustvarjanje idej
- 12: Telovadite
- 12:30: Kosilo
- 1:00 do 5: Pisanje (vendar ne ves čas)
- 5:30: Večerja
- 6:30 do 8:30: Trening džiu-jitsu
- 9: večerja
- 10: Ledena kopel in tuš
- Ob 23.00 do 2. ure: sprostite se
Nekaj pomembnih izvlečkov Tima:
- Nobena dva dneva nista zares enaka.
- Čim več časa porabite za to, kar želite, tako da povečate izhod v minimalnem času - to je cilj vsak dan.
- Zares je pomembno, kako porabite čas in ga zamenjate za izkušnje.
Zdaj si oglejte svoj dan, ugotovite, kako ga lahko razdelite na koščke, in določite, kaj morate storiti, da preživite svoj čas, ko delate, kar želite (kolikor je le mogoče).
10. Tematizirajte svoje delovne dni (in teden).
Jack Dorsey, soustanovitelj Twitterja in Squarea, je hkrati vodil obe podjetji, ne da bi bil preobremenjen. On to storila tako, da je za različne dni v tednu razveljavila različne naloge. Evo, kako je izgledalo:
Ponedeljek: Upravljanje
Torek: Izdelki
Sreda: Trženje in rast
Četrtek: Razvijalci in partnerstva
Petek: Kultura podjetja in zaposlovanje
Sobota: Prosti dan
Nedelja: Refleksija in strategija
Tudi če ne morete nameniti celotnih dni za reševanje določenih vprašanj, lahko verjetno blokirate določene ure v dnevu, da jih rešite (če se vrnete k razdelitvi dneva na koščke).
To vam lahko da čas, ki ga potrebujete za napredek na teh področjih ... ne da bi se možgani preobremenili.
