Vsekakor lahko pozitivni obeti, od anekdotnih do strogo podprtih raziskav, močno vplivajo na vašo srečo, produktivnost in celo vaše poslovanje. Ni čudno, da se občinstvo tako močno odziva na zgodbe, ki ponujajo nasvete za izboljšanje vaše psihologije in povečanje sreče. Tudi to ni presenečenje ton spletnih strani , vključno s tem, redno ponujajo nasvete o tem, kako bolj sončne narave.
koliko je stara dawn staley
Toda po branju mnogih teh člankov ste morda opazili, da vrste stvari, ki jih predlagajo - vadite hvaležnost recimo ali bolj redno odhajanje v naravni svet - lažje jih je brati, potem pa jih je treba učinkovito izvajati. Ne deluje vsaka tehnika za vsakega bralca in nekatere preproste posege se dejansko izkažejo za zelo težke v praksi.
Zakaj? Sonja Lyubomirsky, profesorica psihologije na Kalifornijski univerzi v Riversideu in avtorica knjige, je pokazala, da imajo pozitivne psihološke raziskave 'drobni tisk', ki ga v medijih le redko omenjajo. Kako sreča . Lyubomirsky je pred kratkim spregovoril za glasilo Večje dobro , znanstveni center na UC Berkeley, ki preučuje dobro počutje in pozitivno psihologijo ter določa, kako glasilo imenuje majhne podrobnosti, ki jih morate upoštevati, preden se lotite dejavnosti sreče . '
Pritegniti možgane v bolj pozitiven način ni tako preprosto, saj se zaradi vseh teh objav v spletnih dnevnikih in segmentih jutranjih oddaj sliši, pojasnjuje Lyubomirsky iz več razlogov, med drugim:
Motivacija in prepričanja. V ena študija , Lyubomirsky je na spletu objavil dve skoraj enaki prošnji za udeležence študije. Edina razlika? Ena različica je udeležencem povedala, da naj bi študija povečala njihovo srečo, druga pa jim je preprosto rekla, da se bodo udeležili kognitivne vaje. Po opravljenih istih dejavnostih, ki spodbujajo srečo, so ljudje, ki so se prijavili za študij sreče - skupina Lyubomirsky je videla bolj motivirane, da postanejo srečnejši -, s študijo pridobili več kot tisti, ki so se prijavili za drugo vajo.
Kultura. Zaenkrat analiza Layousa in Lyubomirskega kaže, da imajo zahodnjaki več koristi od pozitivnih dejavnosti kot druge populacije, vključno z Azijci. Ena študija, izvedena na UC Riverside, je pokazala, da so Angloameričani imeli več koristi od dejavnosti, ki povečujejo srečo; Vendar pa so raziskovalci opazili majhen trend, da so Azijci več pridobili z dejavnostmi, ki so usmerjene v korist drugim, kot je pisanje hvaležnosti, kot pa z dejavnostmi, ki so bile namenjene samo sebi.
Začetne stopnje sreče. Tudi stopnja sreče osebe, preden se loti ene ali več dejavnosti, ki povečujejo srečo, vpliva tudi na to, kako dobro deluje.
Starost, raven socialne podpore in veliko truda igrajo vlogo pri določanju učinkovitosti dejavnosti za prilagajanje odnosa. Lyubomirsky tudi poudarja, da vsak pospeševalec sreče ne deluje za vsakogar, zato je iskanje ustreznosti med posredovanjem in posameznikom pomembnejše, kot se mnogi zavedajo. Izbrati morate 'določeno dejavnost sreče, ki se najbolje ujema z vašo osebnostjo in okoliščinami. To bo vplivalo na to, kako zelo boste uživali v dejavnosti, kar bo okrepilo vašo motivacijo in trud za nadaljevanje. ' Ekstraverti, na primer, se bodo morda bolje odrezali pri dejavnostih, ki imajo socialno komponento, ne pa pri samotnem pisanju zahvalnega pisma.
Kako torej ugotoviti, katera intervencija sreče ima najboljše možnosti, da dela za vas? Oglejte si preostanek članka za nekatere nasveti za razvrščanje plazov nasvetov o sreči za bite, ki so vam najbolj primerni.
Ali se trudite, da bi pozitivni psihološki nasveti delovali v resničnem svetu?
