Ste eden tistih, ki se bori, da bi mirno stal, ko stoji, sedi ali celo čaka kjer koli več kot 5 minut? Če ste nagnjeni k vrtenju - živčno igranje z lasmi, tapkanje po prstih, odbijanje noge in še več - potem imate srečo. Po nedavnem New York Times Članek, Vrvenje, čeprav ga ljudje okoli nas pogosto obravnavajo kot nadležno navado, ima dejansko pozitivne učinke na zdravje.
Posedanje je v najbolj osnovnem pomenu vsekakor stranski produkt sodobnega življenja in dejavnost, med katero se naše noge običajno ne premikajo. Študije so pokazale, da povprečen človek dejansko preživi od 8 do 10 ur vsak dan sam. Posledice za zdravje, ki izvirajo iz takšnega sedečega načina življenja, so jasne, ni treba posebej poudarjati. Ljudje so izpostavljeni večjemu povečanju telesne mase, pa tudi večjemu tveganju za dolgotrajna zdravstvena stanja, kot je diabetes, zaradi telesne neaktivnosti.
Vendar pa pomanjkanje gibanja najbolj vpliva na našo sposobnost učinkovitega kroženja krvi. Ko dlje časa sedimo, na koncu dovolimo, da se naše arterije strdijo, kar na koncu poveča tveganje za zvišanje krvnega tlaka in aterosklerozo.
Čeprav lahko negativne učinke dolgotrajnega sedenja odpravimo tako, da preprosto vstanemo in se premikamo, v nekaterih situacijah - in pravzaprav presenetljivo veliko - tega ne moremo storiti. V takih primerih fiding pomaga.
V novi študiji, ki je bila nedavno objavljena v American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology, je dr. Jaume Padilla, docent za prehrano in vadbeno fiziologijo na Univerzi v Missouriju v Kolumbiji, ugotovil, da je vrtenje v spodnjem delu telesa dovolj za spodbudo in dvig ravni krvi v nogah.
Da bi raziskavo kvantificirali, so raziskovalci v določenem časovnem obdobju merili krvni tlak v mirujoči nogi in v nemirni. Presenetljivo so ugotovili, da so bili učinki vrtenja na pretok krvi in delovanje arterij veliko pomembnejši, kot so predvidevali.
katere narodnosti je stevie b
Na koncu, če se vam zdi, da vas trese, se ne počutite dolžne nehati tresti nogo. Velika verjetnost je, da bo sunkovito gibanje telesu prineslo veliko več koristi, kot si dolgoročno mislite. Ne samo to, ampak po drugih raziskavah se pri vrtanju v povprečju pokuri dodatnih 350 kalorij na dan, kar lahko povzroči, da se motijo manj kot tisti, ki se ne motijo. In za mnoge od nas je to zelo dobro.
