Pred dnevi sem bil ravno premočen, pod stresom in se počutil slabo.
Pozno sem pisal že nekaj stolpci za Inc.com in nato dokončno dotaknite Veliki optimizem glasilo.
(Ironično je, da se ob pisanju o optimizmu počutim potrto, kajne? Nadaljujmo.)
Ko sem bila končno pripravljena na vstop, se je otrok zbudil. Na vrsti sem bil, da jo nahranim. Komaj sem spal.
V pisarni sem moral prirediti veliko predstavitev - šlo je dobro, a sem potem komaj imel čas za dihanje. S celodnevnimi nujnimi opravili, ki sem jih moral opraviti, sem bil utrujen, napet, ne počutim se dobro.
Moja rešitev? Vse sem pustil za seboj. Šel sem na sprehod po ulicah New Yorka. Bilo je mrzlo mraz. Polovico časa sem glasno razmišljal, samo preiskal sem vse, kar sem si mislil. Verjetno sem bil videti kot nor človek.
Po eni uri sem se vrnil v službo in delal.
Včasih smo vsi preobremenjeni. Trik je v tem, da hitro najdete način za ponastavitev, tako da si lahko opomorete in se vrnete na tisto, kar morate storiti. Tu je 17 najboljših taktik za uresničitev tega.
1. Vzemite si čustveni čas.
Preberite navdušujočo knjigo, ki nima nič skupnega z delom. Pojdite v film, če ga lahko zamahnete (resno).
Bistvo je, da si uro ali dve odmaknete od težav - če je le mogoče, fizično nekje drugje. Spomnili se boste, da je tam zunaj ogromen svet, in se morda spet postavili v perspektivo.
2. Vadba.
Tukaj je ista ideja, vendar z osebno fizično komponento. Pojdi v telovadnico. Pojdi na tek ali plavanje. Pojdite na tečaj. Karkoli že počnete za vadbo, jo izvajajte sredi dneva, tako da boste težko jutro ločili od preostalega popoldneva.
3. Vzemite si fizični čas.
O št. 2 - telovadba čez dan je odlična, seveda pa ni vedno praktična. Ali sploh imate v službi telovadnico? (Imel sem pisarne, ki so to storile, mnoge pa tudi ne.) Ergo, moja odločitev je, da se po 22-stopinjskem vremenu sprehodim po New Yorku.
Naj se nekoliko premaknete in se še enkrat fizično in čustveno ločite od svojih skrbi.
4. Globoko dihajte.
Ta rešitev je veliko krajša in pogosto bolj praktična. Vzemite si samo 120 sekund, da globoko vdihnete in izdihnete - morda šest ali sedem vdihov na minuto. Na koncu se bo vse zdelo nekoliko boljše.
5. Bodite pozorno hvaležni.
Če berete to, se vam je za hvaležno veliko. Živi ste v ZDA ali drugi veliki državi. Uporabljate napravo, ki vam omogoča povezavo s celotno zgodovino svetovnega znanja, v bistvu brezplačno. Upajmo, da imate v življenju ljudi, ki vas imajo radi - stavim, da tudi, če se tega ne zavedate takoj.
Veš kaj? Stvari so precej dobre, ne glede na to, kako grobe se zdijo v določenem trenutku. Vzemite si minuto, premislite in ponastavite.
6. Molite ali meditirajte.
Seveda povezano s številko 5. Lahko bi napisal knjigo na celotnem osebnem potovanju vere (morda kdaj tudi kdaj). Recimo za zdaj, da se imenuje jezuitska cerkev Sveti Frančišek Ksaverij nekaj ulic od moje pisarne in mi nekajkrat pride prav. Ne glede na vaš način, kako se poskušate povezati z višjo močjo, za to porabite nekaj minut.
kako visoka je leslie caron
7. Pokliči prijatelja.
Moj kolega Griff je eden mojih najboljših prijateljev na svetu. Živi nekaj sto kilometrov stran, naši otroci so se rodili več kot desetletje narazen, delamo povsem drugače - poleg tega je odličen igralec golfa in komaj lahko zamahnem s palico.
Z drugimi besedami, super je. Včasih potrebujete priložnost, da se pogovorite z nekom, s katerim ste blizu, ki ni popolnoma povezan s trenutno dramo, ki se dogaja v vašem življenju.
8. Odlašaj.
Vem, da vam bo skoraj vsak drugi članek rekel, da se morate takoj lotiti stvari - vendar vem Nekje sem prebral članek, ki pravi, da je to lahko povsem narobe . Zdaj sem napisal ali napisal približno 20 knjig in ne morem vam povedati, kolikokrat sem se skozi pisni izziv potrudil, tako da sem ga za nekaj časa razpihnil.
Neverjetno je, kako vam lahko vaša podzavest reši težave, ko jih malce ignorirate.
9. Delegat.
Ali morate vse narediti sami? Če je odgovor ne, potem ne. Delite obremenitev. In ne pozabite, da vam ni treba biti šef za prenos. Pogosto lahko za pomoč prosite kolege in prijatelje. Dali vam bodo priložnost, da jim kdaj vrnete uslugo.
10. Pogovarjajte se s svojimi pomembnimi drugimi.
Trudim se, da žene ne bi dolgočasil z vsakim majhnim problemom, ki se pojavi pri mojem delu. Vendar pa je odlična zvočna deska in odkrito pametnejša od mene na številnih področjih. Nekaj minutni pogovor z njo naredi stvari manj stresne. (Trudim se vrniti uslugo, toda iskreno mislim, da dobim več, kot dam na tem oddelku. Oprosti, draga.)
11. Zapišite stvari.
Včasih stvari postanejo bolj obvladljive že s samo zapisovanjem. Vrhunski vojaški častnik, ki sem ga poznal, je med invazijo na Irak vodil dnevnik. Bil je tako zaskrbljen in poudaril, da je imel čas napisati samo en haiku na dan, vendar mu je pomagal, da je imel glavo naravnost.
Tukaj je vzorec z dne 11. maja 2003, če vas zanima, kako se zavedati, da smo morda šli v vojno zaradi orožja za množično uničevanje, ki dejansko ni obstajalo:
Kje je OMU?
Kakšen udarec, če ga nima
'Oprosti za to.'
12. Zadremi.
Zjutraj je vse videti bolje. Tudi po 30-minutni ugrabitvi je videti bolje. Seveda to ni vedno najbolj praktičen predlog, če delate za nekoga drugega, če pa ste svoj šef, je super. (Mojemu nekdanjemu sodelavcu - saj veste, kdo ste - vsi smo vedeli, da ste dremali na kavču v salonu v drugem nadstropju. Lepo opravljeno.)
13. Načrtujte svoj napredek.
Imel sem prijatelja, ki je nekoč ustvarjal sezname opravil, ki so vsebovali stvari, ki jih je že storila, da bi se lahko vrnila in jih prečrtala. Enkrat sem poskusil, samo da sem dal v perspektivo, koliko sem dosegel v posebej težkem dnevu. Delovalo je.
14. Pijte (vodo).
Študije so pokazale, da povečan vnos vode izboljša vaše razpoloženje. Čeprav naj bi trajalo dlje kot zgolj popivanje steklenice ali dve, se mi zdi, da ima voda učinek placeba. Počutim se bolje, ker vem, da delam nekaj malega, kar je pozitivno za zdravje.
15. Zmanjšajte stvari.
Včasih morate reči ne. Včasih morate celo reči: 'Vem, da sem že prej rekel da, zdaj pa moram reči ne.' Seveda tega ne želite vaditi in si razviti sloves nezanesljivosti. Kljub temu je morda bolje, kot da se preobremenite in ničesar ne storite.
16. Doseči nekaj drugačnega.
Včasih so strategije zavlačevanja dejansko lahko dolgoročno produktivne. Mogoče ne dokončate naloge, ki bi jo danes uvrstili na seznam opravkov, vendar se vam zdi, da ste pripravljeni spoprijeti se s čim drugim, kar vas je mučilo.
Dokler čas za prvo nalogo ni preveč kritičen (mislim, če ste kirurg travmatolog, morda preskočite ta predlog) in če dejansko sledite drugi nalogi, je malo škode.
17. Očistite stvari.
Berem in izvajam Magija spreminjanja življenja pospravljanja . Recimo, da sem spreobrnjenec. Čiščenje bivalnih in delovnih prostorov ima globok pomirjujoč učinek. Vzemite si nekaj minut, da poravnate nekaj, kar vas moti, in morda boste stvari videli v povsem novi luči.
