Ne glede na to, ali je gospodarska recesija prizadela vaš bančni račun ali imate kronično zdravstveno težavo, ki ovira vaše vsakdanje življenje, stiska je neizogibna . Toda način, kako se spoprijeti z neizogibnimi življenjskimi izzivi, je odvisno od vas.
Lahko pa kar najbolje izkoristite težka situacija ali pa si lahko kopljete v petah in si privoščite resno samopomilovanje. Odločitev, da se boste smilili, pa ima resne posledice.
Izpraznila vas bo iz duševne moči, ki jo potrebujete, da boste najboljši. In lahko vas obdrži v nezdravem krogu bede.
Samopomilovanje proti žalosti
Žalost je normalno, zdravo čustvo. Občutek nekoliko zlomljenega srca vam lahko pomaga spoštovati nekaj, kar ste izgubili. In dovoliti, da se nekaj časa počutite slabo, je ključnega pomena za celjenje čustvene rane.
Samopomilovanje pa je drugačno. Presega zdravo žalost. Ko se vam bo smililo, boste svojo nesrečo pretiravali in občutili brezupnost in nemoč.
Morda boste začeli razmišljati, da vaše življenje ne bo nikoli več dobro. In lahko sklepate, da vam nihče ne bi mogel pomagati, da bi se počutili bolje. Tak način razmišljanja je samouničujoč.
kako visok je johnny gill
Samopomilovanje ustvarja nezdrav cikel. Odraščali boste, da boste verjeli, da bo vsak vaš trud, da bi spremenili svoje življenje, neuporaben. Posledično ne boste ničesar ukrepali in ostali boste obtičali v temnem prostoru.
Ne glede na to, ali želite preprečiti samopomilovanje ali pa ste se že začeli smilovati sebi in se želite ustaviti, bosta ta dva psihološka trika konec zabavi:
1. Vedite se tako, da vam je težko samilostiti se.
Ko se znajdete sredi usmiljenja, vas bo zamikalo, da bi zapravili svojo energijo, da bi ostali tam. Namesto da bi odpravili težave, boste porabili čas, da vztrajate, da morebitne rešitve preprosto ne bodo delovale.
Verjetno se boste tudi sami pritoževali nad nepravičnostjo svojih okoliščin, da bi druge ljudi prisostvovali na vaši usmiljeni zabavi. Čeprav vam bodo vaše pritožbe morda pomagale pridobiti začasno naklonjenost, bodo vaša prizadevanja sčasoma povzročila opustošenje v vašem družbenem življenju.
koliko je star dj envy
Komunikacija z ljudmi okoli vas v resnici ni vezna dejavnost. Navsezadnje nihče ne reče: 'Kar mi je pri njej zelo všeč je, da se sama smili.' In ko boste ljudi odganjali, boste bolj verjetno padli globlje v samopomilovanje.
Nujno je torej spremeniti svoje vedenje. Naredite stvari, zaradi katerih si je težje privoščiti svoje katastrofalne misli.
To lahko vključuje vstajanje s kavča in premikanje. Telesna aktivnost lahko naredi čudeže za vaše duševno in čustveno stanje. Odpravite se torej na sprehod, na tek ali pa začnite s čiščenjem hiše. Premikanje telesa lahko spremeni vašo miselnost.
Morda naredite tudi kaj prijaznega za druge. Pokličite se v dobrodelne namene, pomagajte prijatelju ali preprosto poiščite nekoga v stiski. Prijazna dejanja vas opomnijo, koliko lahko daste drugim, in vam preprečuje, da bi ostali osredotočeni na to, kar mislite, da bi morali drugi ljudje početi za vas.
koliko otrok ima fantazija
2. Zamenjajte samopomilovanje za hvaležnost.
Medtem ko samopomilovanje povzroči, da mislite, da si zaslužim boljše, hvaležnost pomeni razmišljanje: 'Imam več, kot si zaslužim.' In spreminjanje načina razmišljanja lahko prepreči samopomilovanje, hkrati pa izboljša življenje na več različnih načinov.
Študije kažejo, da hvaležnost ponuja številne prednosti, od boljšega spanca in izboljšanega zdravja do več duševne moči in boljše odpornosti na stres.
Obstaja veliko načinov, kako vaditi hvaležnost. Morda boste vsak večer pisali v dnevnik hvaležnosti. Lahko pa imate navado, da vsakič, ko vas zamika, da se pritožite, kako slabo je vaše življenje, razmišljate o treh stvareh, za katere ste hvaležni.
Ključno je najti strategijo hvaležnosti, ki vam ustreza. Ko začnete prepoznavati vse, za kar morate biti hvaležni, vas ne bo več zamikalo, da bi priredili škodo.
Zgradite duševno moč
Opustitev samopomilovanja vas bo naredila duševno močnejši . In močnejši ko postanete, lažje je zadržati samopomilovanje.
Če se nočete smilovati, boste zagotovo izgubili dragoceni čas in dragoceno energijo, če bi si želeli, da bi bilo drugače. Namesto tega boste pripravljeni pozitivno ukrepati, da boste rešili težave, se spoprijeli s svojim nelagodjem in si ustvarili bolj zdrav pogled.
