Boji s stresom in tesnobo so lahko frustrirajoči, toda ali ste kdaj pomislili, da je tesnoba pozitivna stvar?
V svoji knjigi Živčna energija: izkoristite moč svoje tesnobe , klinična psihologinja Chloe Carmichael trdi, da je tesnoba dejansko pozitivna stvar, ki jo lahko izkoristite v svojo korist. S preprostimi tehnikami, s katerimi se bolj zavedate svojih čustev, lahko nadzorujete svojo tesnobo in začnete optimizirati svoje duševno zdravje za večji uspeh. Z vami želim deliti tri načine, kako lahko začnete izkoristiti svojo živčno energijo, da boste imeli srečnejšo in uspešnejšo kariero in življenje.
1. Sprejmite svojo tesnobo
Za posameznike z visokim dosežkom se tesnoba morda zdi nekaj, česar bi se morali sramovati ali skrivati, vendar to ne more biti dlje od resnice. Prvi korak k uporabi te tesnobe za večji uspeh je, da jo priznamo in sprejmemo. Kot pravi Carmichael, je tesnoba pravzaprav zdrava funkcija naših možganov. Vaš um spodbuja pripravljalna vedenja za stresen dogodek. Ko boste uspeli učinkovito izkoristiti te pripravljalne impulze, boste ugotovili, da je vaša tesnoba plus, ki vas bo spodbudil in pomagal k uspehu.
2. Meditacija in pozornost
Ko začnete prepoznavati in priznavati svojo tesnobo, vam lahko meditacija in pozornost pomaga, da jo začnete globlje razumeti. Če ga razumete, boste lajšali svoja čustva, se spopadali s stresorjem ali storili vse, kar je treba storiti za odpravo tesnobe. Z vadbo pozornosti in meditacijo smo sposobni globoko prisluhniti svoji tesnobi in dejanjem, po katerih nas kliče. Carmichael v svoji knjigi uči pozornosti in nekaj preprostih dihalnih tehnik, ki vam bodo pomagale ostati prizemljeni.
koliko je stara marion morris
3. Poimenujte svoja čustva
Poimenovanje čustev zveni preprosto, vendar je morda težje, kot si mislite. Ena izmed tehnik, ki jih predlaga Carmichael, je, da si sestavite seznam opravkov za vsak dan in vsako nalogo označite s čustvi, ki jih čutite. Če veste, kakšno bo vaše čustveno stanje med vsako dejavnostjo, se lahko učinkovito pripravite na dogodek in je odličen način, da te tesnobne občutke usmerite v oprijemljiva dejanja.
Kot zaposleni podjetniki s hitrim življenjem smo morda nagnjeni le k temu, kako nas zadržuje tesnoba in stres, in spregledamo skrivnost, kako nas lahko dejansko požene naprej. Izzivam vas, da anksioznost vidite kot potencialno velesilo, ki vas lahko, če jo pravilno izkoristite, pripelje do večjih in boljših stvari kot kdaj koli prej.
