Nekatere ponedeljke skočite iz postelje dobro spočiti in polni idej in navdušenja za prihodnji teden. In nekaj ponedeljkov ... preprosto res ne.
Ne glede na to, ali ste zaradi vremena ali zaradi grozljivega seznama opravil (ali tudi če resnično ne morete s prstom), vsi poznamo izkušnjo 'biti v funku'. A ne glede na to, kako nizko energijo čutite, boste verjetno vseeno morali najti način, kako vstati iz postelje in biti vsaj nekoliko produktivni. Kako si to naredil?
dogovorimo se za plače
To je kaj bloger Jason Kottke me je zanimalo, kdaj se je nekega jutra pred kratkim znašel 'utrujen, brez navdiha in na splošno nerazpoložen, da bi se lotil mojega seznama opravil'. Zato se je obrnil na običajni vir za sodobne iskalce modrosti, internet, in Twitter vprašal:
Danes zjutraj sem se zbudil brez vetra v jadrih, da bi karkoli storil. Kaj storite, da se premaknete, ko se vam to zgodi?
- Jason Kottke (@jkottke) 20. februarja 2018
Kot je kmalu zatem poročal v prispevku, je bil odziv ogromen. Če se počutite zataknjeni v kolotečino, vedite, da niste sami. Na podlagi odziva na to vprašanje v družabnih omrežjih se veliko ljudi rutinsko sooča z istim problemom in je pripravilo uporabne strategije za hiter začetek njihove ravni energije in motivacije, vključno z:
1. Vadba
Ne, to ni najbolj izviren predlog, vendar je ta standardni nasvet tako priljubljen, ker deluje. Obstaja neverjetno veliko znanosti, ki dokazuje, da je znoj popolnoma učinkovit naravni antidepresiv.
2. Pojdite ven v naravo
Znanost tega priporočila je spet nesporna. Nekaj tako preprostega, kot je sprehod po parku, vam bo okrepilo zdravje, popestrilo razpoloženje ter izboljšalo koncentracijo in ustvarjalnost. ' Japonci temu pravijo šinrin-joku ali 'gozdno kopanje', ki dokazano znižuje raven stresa, krvni tlak in celo raven glukoze v krvi, 'ugotavlja Kottke. Amazon je okoli te resnice zgradil svoje najnovejše pisarne.
3. Pritisnite gumb za ponastavitev
'Če se lotite dnevnih dejavnosti, ko ste dol, se lahko počutite kot, da hodite naravnost v močan veter. Če s svojim dnevom naredite nekaj drugačnega, lahko svoje razpoloženje in možgane ponastavite v boljši način, «so svetovali Kottkejevi prijatelji v Twitterju. „Pojdite po drugi poti v službo. Poskusite novo kavo. Če zjutraj poslušate NPR, preklopite na glasbo. Če običajno poslušate glasbo, poskusite nekaj tišine. Vzemite hladen tuš ... ali dolgo vroč. (Povezave so moje in vodijo do več informacij o posebnih koristih nekaterih od teh predlogov.)
4. Misli majhno
„Če pomanjkanje motivacije izhaja iz dolgega seznama opravil, se najprej lotite najlažjih elementov na seznamu. Ali pa nekatere večje naloge razčlenite na manjše predmete in jih naredite. Ideja je doseči nekaj lahkih zmag in ustvariti zagon do konca dneva, «poučuje Kottke. Je veliko drugih vodstvenih delavcev in voditelji prisegajo.
5. Pomagajte drugim
Včasih ste tako nizki, da vas osredotočenost na lastne občutke samo bolj vznemirja. V teh primerih je pogosto koristno, če pozornost preusmerite s tega, da si pomagate, da bi pomagali drugim, predlaga Kottke: 'Prijavite se za prostovoljstvo naslednji teden. Napišite rokopisno opombo prijatelju, ki je bil v zadnjem času težko preživet. Dajte donacijo organizaciji, ki vas zanima. Povejte mentorju, koliko vam je pomenil njihov vpliv. '
6. Spi
Smešno je, kako pogosto se naša nesreča vrne k nečemu tako osnovnemu, kot je pomanjkanje spanja. Torej, če ste poskusili, samo zadremajte že! Študija za študijo kaže, da boste s povečano produktivnostjo po prebujanju več kot nadoknadili čas, ki vam ga dremi.
datum rojstva dina eastwood
7. Hvaležnost
Štetje vaših blagoslovov se morda ne bo zdelo najbolj naravna poteza v dneh, ko se svet počuti sovražno in sivo, toda nevroznanost kaže, da če boste lahko zavestno preusmerili svojo pozornost na to, kaj vam gre v življenju, boste začeli fizično preoblikovati možgane, da boste lažje ohranjali optimizem v prihodnosti.
Kottke ponuja nepozaben citat iz fotograf Clayton Cubitt, da ponazori to resnico : 'Mislim, da se vrnem k mojim bojem, s katerimi sem se izpuščal iz priklopnega parka, nasilju, ki sem ga preživel, vsem strašnim službam, ki sem jih moral delati, in šefom, ki sem jih moral tolerirati, dodatnih 15 leta mi je vzela in se mi zdi obnovljiva energija hvaležnosti za moje preživetje. '
Preveri celotno objavo za veliko več idej iz množice. Ali pa tukaj delite svojo vrhunsko tehniko.
Kakšna je vaša strategija za ponastavitev razpoloženja, ko se zbudite v popolnem funku?
