Ljudje pogosto zamenjujejo vedenje z visokimi dosežki s perfekcionističnim vedenjem. Uspešni so predani, odločni posamezniki, ki si močno želijo doseči nekaj, kar je zanje pomembno. Njihovi dosežki niso v tem, kaj si bodo drugi mislili o njih, ali v strahu pred neuspehom, temveč v tem, da si osebno zadovoljijo s svojim uspehom.
Po drugi strani ljudi, ki se imajo za perfekcioniste, ne vodi prizadevanje za popolnostjo, temveč izogibanje neuspehom. Pravi perfekcionisti se v resnici ne trudijo biti popolni, ampak se izogibajo, da niso dovolj dobri. To izogibanje narekuje velik del njihovega vedenja in je povezano z depresijo, tesnobo, prehranjevalnimi motnjami in celo samomori.
Paul Hewitt, doktor znanosti in psiholog Gordon Flett, sta dva najbolj cenjena raziskovalca perfekcionistično vedenje . Tisti, ki čutijo družbeni pritisk, da bi dosegli popolnost, se počutijo boljše, kot jim gre, bolje se od njih pričakuje. In tako se iskanje popolne popolnosti nikoli ne konča.
Ste uspešni ali perfekcionist? Tukaj je sedem znakov, da vas lahko v iskanju popolnosti ogrozi depresija, tesnoba, motnje hranjenja in v zelo skrajnih primerih samomorilno razmišljanje.
jenna iz oÿ neto vrednosti
1. Kljub iskanju popolnosti se nikoli ne počutite popolno.
Dr. Hewitt uporablja ta primer študenta, ki je bil tudi eden od njegovih pacientov in je videl njegov uspeh. Študent je bil prepričan, da mora na določenem tečaju pridobiti A +, zato je trdo študiral in poučeval razred. Vendar je postal še bolj depresiven in samomoriven kot pred koncem semestra. 'Nadaljeval mi je z besedami, da je bil A + samo dokaz, kako velik neuspeh je bil,' pravi Hewitt. Študent je trdil, da če bi bil popoln, mu ne bi bilo treba trdo delati, da bi dobil A +.
2. Ne morete sprejeti in proslaviti svojega uspeha.
Nikoli ni dovolj dober, zato se tako podrobno vpijete v podrobnosti, da postanete razočarani - celo jezni. Tudi ko je vaš cilj končan in ima za posledico uspeh, verjamete, da bi ga lahko in morali narediti bolje.
Perfekcionisti ne priznavajo svojih zmag do te mere, da bi občutili veselje in zadovoljstvo zaradi dobro opravljenega dela. Namesto tega najdejo napake v tem, kako so (ali drugi) izvedli projekt. Vedno je kaj narobe, čeprav je rezultat točno tak, kot so želeli.
3. Ne dovolite si napak.
Medtem ko posameznik z zdravo miselnostjo dopušča napake, ekstremni perfekcionist svojih napak ne odpušča. Namesto da bi nanje gledali kot na učno priložnost, kritizirate in pritiskate nase, ker niste napovedali manj kot popolnega rezultata. Počutite se neustrezno, celo neumno in ti občutki vas preobsegajo, pogosto do te mere, da izgubite vso produktivnost.
4. Postavite sprednjo stran in vztrajate, da je vse popolno.
Perfekcionisti se močno bojijo, da bi jih drugi obsojali. Pogosto si želijo, da bi jih zunanji svet gledal nanje, ne samo kot na popolne, temveč tudi na popolnost. Tudi ko je vaš svet območje katastrofe, postavite fronto, da boste druge mislili, da je vse popolnoma popolno.
5. Izogibate se sprejemanju izzivov, zaradi katerih lahko spodletiš.
Perfekcionisti se radi držijo tega, kar vedo. Če se vam ponudi priložnost, ki pomeni, da boste morali razviti več veščin ali se preseliti izven območja udobja, jo boste verjetno zavrnili. Bojiš se, da nisi dovolj pameten, da bi se spoprijel z novo učno krivuljo in boš kot neuspeh ali koga pustil na cedilu.
6. Verjamete, da je vaša všečnost povezana s popolnostjo.
Osebnost in pozitivne lastnosti, kot so poštenost, sočutje, humor itd., Niso tisto, kar perfekcionisti verjamejo, da bodo ljudje na njih všeč. Ni dovolj, da si čudovita oseba, moraš biti popolnoma čudovita oseba. Ne dovolite, da drugi vidijo vaše pomanjkljivosti in najverjetneje govorite o svojih dosežkih, nikoli pa svojih neuspehov.
7. Vaše življenje vas ne zadovolji.
Perfekcionisti se dobro znajdejo v okolju z nizkim stresom, tako da dokler vas nič ne izziva, ste v redu. Kdaj vas zadnjič življenje ni izzivalo? Prav, ker nič ni popolno. Ko se pojavijo težave ali se vam delo in dom zdijo neurejeni, to predstavlja težavo. Tesnoba se pogosto poveča, kar ustvarja iluzijo, da nič ne gre dobro, s čimer se zmanjša zadovoljstvo z življenjem.
8. Borite se s tem, da bi stvari opravili pravočasno.
Ker je popolnost iluzija, njeno iskanje ni nikoli popolno - in tudi vaši projekti niso. Morda boste kaj naredili, vendar se nenehno borite z odločitvami in motivacijo za dokončanje določenih stvari. 'Kaj če' in pričakovanje negativne posledice ali rezultata vas prevzame in pritisk je lahko izjemen.
Ali lahko premagate na videz neskončno iskanje popolnosti?
Verjamem, da ničesar ne bi mogli premagati, če bi si mislili. Če občasno vztrajate pri popolnosti, a vam povzroča odvečni stres, bodite pozorni na te situacije. Predlagam dnevnik o njih, da poiščem skupno povezavo. Samo zavedanje vam bo pomagalo priti do bistva in ugotoviti, za kaj gre v resnici. Opazujte, kako drugi sprejemajo sebe, pomanjkljivosti in vse, in si dodelite nekaj virtualnih mentorjev, ki jim boste sledili. Če se naučimo, kako uspešni ljudje gradijo na svojih neuspehih, namesto da bi se pred njimi skrivali, bodo stvari pomagali spraviti v perspektivo.
Hewitt in Flett pravita, da je perfekcionizem dejavnik tveganja za psihološke motnje - in ne motnja sama. Če vodi v depresijo, tesnobo ali druga naporna duševna stanja, vam lahko pomaga terapija. Da, lahko razvijete zdravo miselnost in si življenje olajšate ter si bolj zaslužite.
