Moški in ženske naj bi v povprečju zaužili 2.800 in 2.300 kalorij na dan in telovadili pol ure - a za vrhunske svetovne športnike to še zdaleč ni dovolj.
Podjetje za spletne stave in igre na srečo Ladbrokes je pred kratkim pogledal diete in režimi vadbe znanih športnikov, da bi videli, kako se njihove rutine primerjajo z vsakdanjimi ljudmi.
Labrokesova raziskava je temeljila na intervjujih, statistikah in komentarjih trenerjev v različnih športnih panogah, od nogometa do boksa.
je kevin gates še poročen
Od prehranjevanja 5.500 kalorij na dan Andyja Murrayja do napornih osmih ur vadbe prvaka MMA Conorja McGregorja, tako jedo in trenirajo vrhunski športniki sveta.
Andy Murray
Kalorije: 5.500
Vadba: 5,5 ure na dan
Na redni trening dan Murray za zajtrk poje musli ali kašo, ki ji sledijo jajca, slanina in fižol. Za kosilo je na jedilniku sadni napitek, beljakovine in zelenjava. Večerja vključuje predjed iz juhe, morskih sadežev ali solat, čemur sledijo piščanec, krompir in zelenjava, glede na zdravje moških.
Po Ladbrokesu teniški superzvezdnik meditira, da bi ostal osredotočen.
Venus Williams
Kalorije: 3,489
Vadba: 4,5 ure na dan
Po besedah Self , Williams dan začne z zelenim sokom, beljakovinskim smutijem ali sadjem ali omleto iz beljakov ali granolo. Za kosilo se odloči za veganske restavracije ali riž, fižol in kozice na žaru, prigrizke čipsa iz ohrovta, datlje in indijske oreščke, za večerjo pa običajno pripravi solato s piščancem.
Po poročanju Ladbrokesa Williams poleg intenzivnih teniških treningov tudi pleše, da bi ohranila kondicijo. Ona povedal Ljudje da v telovadnici preživi toliko časa kot na igrišču.
Jessica Ennis-Hill
Kalorije: 1.749
Vadba: 6 ur na dan
Zdaj upokojeni Ennis-Hill je treniral skoraj dvakrat več kot Usain Bolt. Glede na zdravje žensk je pomešala svojo rutino, da je 'presenetila' svoje telo, od krožnih treningov, vključno s hruščanjem, stiskanjem, skoki, deskami in skoki do sprintov.
Po poročanju Ladbrokesa sedembojka z zlato medaljo tudi sprehaja svojega psa kot del svoje vadbene rutine.
V prehranskem smislu so njeni zajtrki sestavljeni iz toasta, žit ali granole z jogurtom in sokom, sadja ali žitnih ploščic za prigrizek, sendviči, testenine, solate ali juhe za kosilo in čili, za večerjo prepražimo, testenine, losos, rižoto ali lazanje. Privošči si celo nenavaden kozarec rdečega vina.
Conor mcgregor
Kalorije: 3.186
Vadba: 8 ur na dan
Čeprav se osem ur na dan zdi noro veliko gibanja, se prvak FC Conor McGregor ne drži strogega režima vadbe, po navedbah Bodybuilding.com.
'Zbudim se, popijem vodo, se raztegnem, začnem popuščati in nato nadaljujem ves dan,' je dejal McGregor. 'Udaril bom v telovadnici ali karkoli se takrat počutim, ali pa se udeležim teekwondoja, jiu-jitsuja, joge ali kapoeire. Včasih bom boksal. Sorta je najboljši način. Zame režim ne deluje. '
rachael leigh cook neto vrednost
Dodal je, da 'vedno jedo dobro hrano' in ga redko ujamejo ob jedi.
'Obožujem vodo in kokosovo vodo, vendar nikoli ne pijem energijskih pijač - nikoli!' rekel je. 'Preprosto jem dobro, kakovostno meso in sem hidriran.'
Wayne Rooney
Kalorije: 4,575
Vadba: 6 ur na dan
j.b. smoove neto vrednost
Po navedbah Ladbrokesa nogometaš poje skledo kokosovih popkov na dan tekem in vadi tehnike vizualizacije, da preveri njegovo duševno stanje.
V svoji knjigi 'Moje desetletje v premier ligi' on je pisal: 'V klubu smo všeč, da v premoru pred sezono ne pretiravamo s hrano in pijačo, zato, če grem v tujino, grem rad trikrat na teden v hotelsko telovadnico, da bi delal na tekalni stezi in nekoliko delal z utežmi. Tako sem lahko oster, ko se vrnemo k treningu in tek se bo počutil lažje, ko se začnejo predsezonske tekme. '
Okrogli rousey
Kalorije: 2,706
Vadba: 6 ur na dan
Zvezdnik UFC Rousey sledi The Dolce Diet, po Cosmopolitan , ki vključuje cele, s hranili bogate sestavine, pomembne za izgradnjo mišične mase in spodbujanje okrevanja. Čeprav je dejala, da ne šteje kalorij, je njena prehrana pogosto sestavljena iz skodelice chia in kave za zajtrk, umešanih jajc na kruhu za kosilo, nekaj podobnega puranjemu čiliju za večerjo in grškega jogurta za sladico.
Usain Bolt
Kalorije: 5.500
Vadba: 3,5 ure na dan
Bolt ima na našem seznamu eno najbolj presenetljivih dietnih rutin. Po poročanju The Huffington Post , rad jedo piščančje kepice in krila zjutraj, preden pride na stezo - po poročanju Ladbrokesa je med tekmovanjem na olimpijskih igrah v Pekingu leta 2008 pojedel približno 1000 piščančjih grumenčkov.
Vzdržuje prehrano, sestavljeno iz 60% beljakovin, 30% ogljikovih hidratov in 10% maščobe, za zajtrk pa pogosto poje ackee in solnice s cmoki, kuhano banano ali sladkim krompirjem.
Kosilo pogosto sestavljajo testenine s piščancem, medtem ko večerja ponavadi predstavlja riž z grahom in svinjino.
Medtem ko trenira le 3,5 ure na dan v primerjavi z osmimi urami, ki jih je opravil prvak MMA Conor McGregor, je dejal, da se preprosto 'osredotoča na to, da je ves čas največji.'
Ta objava se je prvotno pojavila dne Business Insider.
