Morda ste prebrali statistiko. Produktivnost na delovnem mestu narašča, zaposlenost pa upada. To lahko pomeni le, da je na delovnem mestu manj ljudi, zdaj pa je treba delati bolj in dlje. Ni čudno, da je toliko ljudi vedno utrujenih in sesajo kavo in energijske pijače.
Ker je na dan še vedno samo 24 ur, ne samo, da morate biti bolj produktivni, ampak tudi ohranjati visoko energijo in ostati srečni. V nasprotnem primeru se boste povlekli navzdol, na koncu boste postali nesrečni, mrzovoljni, piščanci in na pot vzeli veliko ljudi.
Zahteve dela v današnjem času ljudi tako zasedajo, da včasih pozabijo na preproste stvari, zaradi katerih se počutijo polne energije. Tu je nekaj nasvetov za ohranjanje naraščajoče energije, ki ne zahteva uporabe drog ali neomejene kartice Starbucks.
1. Začnite dan z vadbo
Mislili bi, da vas bo velik trening utrudil, toda dejansko vas bo prvo črpanje krvi ohranilo za ves dan. Ne pozabite tudi na dober zajtrk, trdno gorivo, ki bo zažgalo dan.
graham patrick martin neto vrednost
2. Vzemite 20-minutni Power Nap
Seveda ne želite, da vas sodelavci vidijo, kako spite na delovnem mestu, vendar so študije pokazale, da vam lahko kratek močan dremež pomaga poživiti ves dan. Eden od delodajalcev, ki jih poznam, je dejansko postavil motorizirani masažni stol v za to namenjeni 'dremežnici' za zaposlene in zahteva, da ga uporabljajo za odmore. Preveri Inc. . Pripravljalec naporov kolumnistke Jessice Stillman.
kako visok je keegan michael key
3. Odstranite vse osebne zamere
Vsa ta čustvena prtljaga iz dneva v dan terja svoj davek. Naj bo to jeza, ki jo čutite do sodelavca ali celo do nekoga, ki je oddaljen od službe, čustva lahko motijo in absorbirajo energijo. Radi mislimo, da lahko čustva ignoriramo, pogosto pa jih le prikrijemo in to samo po sebi vzame energijo. Naredite seznam svojih zamer in si določite čas, da jih uskladite, dokler jih ne bo več. Kmalu se boste počutili, kot da bi vam kdo vsak dan dodal minute na uro.
4. Naredite 15-minutni odmor za humor
Smeh je naravni energizer. Tisti endorfini iz smeha so za vas tako dobri kot trdna vadba. Prijavite se za šalo dneva ali križarite po YouTubu za nekaj smešnih videoposnetkov. Zgrabi nekaj kolegov in se pošali. Razsvetlili boste vzdušje naokoli in pomagali vsem, da se dobro počutijo do konca dneva. Ta je dober za 2:30 popoldan, ko prihaja klasična doza po kosilu.
5. Sprehodite se 15 minut
Včasih moramo samo ven. Ni pomembno, ali je vreme vroče, hladno ali deževno, vstajanje s tega stola in računalnika lahko pomladi vaše telo in vaš um. Pustite tudi pametni telefon. Raztegnite se, vdihnite in pojdite na prostem, da se počutite osveženi in budni.
6. Med kosilom preberite nekaj zabavnega
Malo pobega je dobro, da zbistrite misli in ponastavite svojo energijo. Kratke zgodbe so mi najljubše med odmori za kosilo. Ne samo, da so zabavni, ampak ko končate eno kosilo, dobite občutek dokončanosti, kar vam pomaga povečati samozavest, da se vrnete in se borite skozi dan. Preizkusite klasiko, kot sta Mark Twain ali Rudyard Kipling, in čutili boste, da s svojim časom počnete nekaj vrednega.
7. Odpravite morebitne konflikte s šefom ali kolegi
Zaskrbljenost zaradi konflikta vam lahko požre pozornost in vas hitro utrudi. Ne zadržujte se. Soočite se z vprašanji na glavo. Če ste v svojem pristopu odprti, empatični in diplomatski, boste morda stkali tesnejšo vez, ki bo olajšala prihajajoče dni.
8. Naredi nekaj lepega za kolega
Energija se zlahka prenaša od človeka do človeka. Ta nasvet pomaga na toliko ravneh. Energično je razmišljati o nekom drugem, dejansko dejanje daje naravni vzpon in seveda tudi hvaležnost zagotavlja veliko energije. Poskusite ta hat-trick vsak dan en teden in začutite presenetljivo brnenje.
kako visok je brendan fraser
9. Pokličite dobrega prijatelja in klepetajte 15 minut
Nič mi ne popestri dneva bolj kot čas s tesnim prijateljem. Ne glede na to, ali gre za hitro dohitevanje ali priložnost, da se izognete nekaterim dnevnim frustracijam, vam bo ta kratka, zabavna ponovna povezava napolnila baterije in vam zagotovila podporo, potrebno za boj v težkem dnevu. Najboljše je, da boste tudi prijatelju dali enako ugodnost.
10. Poskrbite, da se vaša delovna dejavnost izpolnjuje
Če sovražite to, kar počnete, vas noben od mojih predlogov in nobena količina kofeina ne bo dovolj spodbudila, da boste neprestano bruhali depresivne delovnike. Poiščite način, kako boste plačani, če boste uživali. Ni treba narediti sebe in vseh okoli sebe nesrečnih. Življenje je kratko in v njem lahko uživate vsak dan.
