Včasih so primerjave koristne - vendar ne, kadar gre za občutke sreče in izpolnjenosti. Poglej dovolj težko in vedno lahko najdeš nekoga, ki bi se zdi srečnejši, še posebej, če so vaše merilo skrbno urejena življenja drugih ljudi.
To je težava s primerjavami. Ne glede na to, kako srečni se boste morda počutili, se bo našel nekdo, ki bo se zdi srečnejši. Vedno se bo našel nekdo, ki bo se zdi bolj izpolnjeno, bolj zadovoljno, več vsebine ...
Zato nehajte primerjati. Samo osredotoči se nase. Potem poiščite te znake, da ste srečnejši, kot si morda mislite - in da lahko izkoristite še bolj srečno:
1. Pogosto lahko naredite tisto, kar vam najbolje uspe.
Poznate stari kliše o sestradanem, a srečnem umetniku? Izkazalo se je res: Umetniki so s svojim delom precej bolj zadovoljni kot neumetniki , čeprav je plačilo običajno precej nižje kot na drugih strokovnih področjih.
Kar pomeni, da bolj ko uživate v tem, kar počnete, in bolj kot se počutite izpolnjeni s tem, kar počnete, bolj srečni boste.
V Prednost sreče , Shawn Achor piše, da so prostovoljci, ko so izbrali 'eno od svojih moči podpisa in jo vsak teden vsak dan uporabljali na nov način, postali bistveno bolj srečni in manj depresivni.'
Seveda je nerazumno misliti, da lahko vse to stisneš in preprosto počneš, kar imaš rad. Lahko pa najdete načine, kako narediti več od tistega, v čemer ste odlični. Delegat. Zunanje izvajanje. Začnite premikati izdelke in storitve, ki jih ponujate, na področja, ki vam omogočajo, da prenesete več svojih moči. Če ste odličen trener, poiščite načine, kako usposobiti več ljudi. Če ste odličen prodajalec, poiščite načine, kako poenostaviti svoje skrbniške naloge in se predstaviti več strankam.
Vsakdo ima vsaj nekaj stvari, ki jih neverjetno dobro počne. Poiščite načine, kako to početi pogosteje. Veliko bolj boste srečni.
In verjetno veliko bolj uspešen.
2. Imate nekaj res dobrih prijateljev.
Preprosto se lahko osredotočimo na ustvarjanje profesionalne mreže partnerjev, strank, zaposlenih in povezav, ker obstaja (upamo) izplačilo.
Toda resnično se izplača ustvariti resnične prijatelje (ne samo poklicne ali družbene medije). Povečanje števila prijateljev je povezano z višjim subjektivnim počutjem. Pravzaprav, podvojitev števila prijateljev je kot povečanje dohodka za 50 odstotkov glede na to, kako srečni se počutite .
In če to ni dovolj, ljudje, ki nimajo močnih socialnih odnosov, imajo 50 odstotkov večjo verjetnost, da bodo umrli kadar koli kot tisti, ki to počnejo. (Za sorodnike, kot sem jaz, je to strašljiva misel.)
Steknite prijatelje zunaj službe. Spoznajte prijatelje v službi. Spoznajte prijatelje povsod.
Predvsem pa resnično prijatelji. Živeli boste daljše in srečnejše življenje.
3. Dosledno izražate hvaležnost.
V eni študiji so pari, ki so izrazili hvaležnost v medsebojnih odnosih, naslednji dan izkusili povečano povezanost in zadovoljstvo v odnosih - in to je veljalo tako za osebo, ki je izrazila hvaležnost kot za (ni veliko presenečenje) za osebo, ki jo je prejela. (Dejansko avtorji študije pravijo, da je hvaležnost kot 'pospeševalni strel' za odnose.)
Seveda je enako pri delu. Izrazite hvaležnost za trdo delo zaposlenega in oba se bosta bolje počutila.
Druga enostavna metoda spodbujanja hvaležnosti je zapisovanje nekaj stvari, za katere ste hvaležni vsak večer. Ta študija kaže ljudje, ki so si enkrat tedensko zapisali pet stvari, za katere so bili hvaležni, so bili po 10 tednih srečnejši za 25 odstotkov .
Srečni ljudje se osredotočajo na to, kar imajo, ne na tisto, česar nimajo. Spodbudno je, da si želite več v svoji karieri, odnosih, bančnem računu itd., Vendar vas bo razmišljanje o tem, kar že imate, in izražanje hvaležnosti veliko bolj veselo.
Opozorilo vas bo tudi, da tudi če imate še vedno ogromne sanje, ste že veliko dosegli - in morali bi biti resnično ponosni.
4. Aktivno sledite svojim ciljem.
Cilji, ki jih ne zasledujete, niso cilji, so sanje in sanje vas osrečujejo le, ko sanjate. (Ja: to je bil vsekakor Fleetwood Mac-ish.)
Zasledovanje ciljev pa vas osrečuje. David Niven, avtor knjige 100 preprostih skrivnosti najboljše polovice življenja , piše: 'Ljudje, ki bi lahko prepoznali cilj, ki so mu sledili, so imeli 19 odstotkov večjo verjetnost, da se bodo počutili zadovoljne s svojim življenjem, in 26 odstotkov bolj verjetno, da bodo pozitivno naravnani do sebe.'
william kennedy smith neto vrednost
Bodite torej hvaležni za to, kar imate, in nato aktivno poskušajte doseči več. Če zasledujete velikanski cilj, se prepričajte, da se vsakič, ko naredite majhen korak bližje njegovemu doseganju, pobožate po ramenih.
Toda ne primerjajte tega, kje ste zdaj, s tistim, ki ga nekoč upate. Primerjajte, kje ste zdaj, in tam, kjer ste bili pred nekaj dnevi. Potem boste dobili na ducate kosov izpolnitve - in neskončno ponudbo stvari, za katere bi bili hvaležni.
5. Pomagate drugim.
Čeprav se dajanje običajno šteje za nesebično, zagotavljanje socialne podpore je lahko bolj koristno kot njeno prejemanje .
Intuitivno mislim, da vsi to vemo, ker je čudovito pomagati nekomu, ki to potrebuje. Pomagati ljudem v stiski ni le izpolnitev, temveč tudi opomnik, kako primerno imamo srečo - kar je lep opomnik, kako hvaležni bi morali biti za to, kar že imamo.
Poleg tega je sprejemanje nekaj, česar ne morete nadzorovati. Če potrebujete pomoč - ali preprosto želite pomoč - drugih ne morete prisiliti, da vam pomagajo. Vedno pa lahko nadzirate, ali nudite in nudite pomoč.
In to pomeni, da lahko vedno vsaj do neke mere nadzorujete, kako srečni ste, ker vas dajanje osrečuje.
6. Služite, zaslužite pa tudi spomine.
Denar je pomemben. Denar naredi veliko stvari. (Eno najpomembnejših je, da ustvarja možnosti.)
Toda čez določeno točko denar ne naredi ljudi srečnejših. Po približno 75.000 ameriških dolarjih letno denar ne prinese večje (ali manj) sreče. 'Nad 75.000 ameriških dolarjev ... večji dohodek ni pot do sreče niti pot do lajšanja nesreče ali stresa,' pravijo avtorji ene študije.
Nadaljujejo: 'Morda je 75.000 ameriških dolarjev prag, čez katerega nadaljnje povečanje dohodka ne izboljša več sposobnosti posameznikov, da naredijo tisto, kar je najpomembnejše za njihovo čustveno počutje, na primer preživljanje časa z ljudmi, ki so jim všeč, izogibanje bolečinam in boleznim, in uživanje v prostem času. '
In če tega ne kupite, je tu še ena stvar: ' Materialistični zagon in zadovoljstvo z življenjem sta negativno povezana . ' Ali laično rečeno: 'Preganjanje posesti vas naredi manj srečnega.'
Pomislite na to kot na sindrom večje hiše. Hočeš večjo hišo. Potrebuješ večjo hišo. (V resnici ne, toda zagotovo se počuti kot ti.) Torej ga kupite. Življenje je dobro - do nekaj mesecev kasneje, ko je vaša večja hiša zdaj samo vaša hiša.
Novo vedno postane novo normalno.
'Stvari' prinašajo le trenutne izbruhe sreče. Da bi bili bolj srečni, ne preganjajte toliko stvari. Namesto tega lovite nekaj izkušenj.
7. Vseeno vam je (preveč), kaj drugi mislijo.
Bronnie Ware je bila delavka v paliativni oskrbi ki so preživeli čas z bolniki, ki so imeli le nekaj mesecev življenja. Njihovo najpogostejše obžalovanje je bilo: 'Želel bi si, da bi imel pogum, da bi živel življenje, ki je resnično zame, in ne življenje, ki so ga drugi pričakovali od mene.'
Kaj drugi mislijo - še posebej ljudje, ki jih sploh ne poznate - ni pomembno. Kar drugi ljudje želijo, da počnete, ni pomembno.
Vaša upanja, vaše sanje, vaši cilji - živite svoje življenje po svoje. Obkrožite se z ljudmi, ki podpirajo in ne skrbijo za 'vas', kakršnega želijo, ampak za resnično vas.
Odločite se za vas. Povejte stvari, ki jih res želite povedati ljudem, ki jih najbolj potrebujejo. Izrazite svoja čustva. Ustavite se in zavohajte nekaj vrtnic. Spoznajte prijatelje in ostanite v stiku z njimi.
