Če ste kot preveč nas, ste imeli dneve, ko ste uro po uro preživeli povezani z zaslonom, telefonom ali mizo ali opravilom pred vami.
Tako ni mogoče živeti, ne glede na to, kdo si in kaj počneš. V vaše življenje (in vse težave, povezane z njim) doda stres in vam odvzame veselje.
Morda ne boste mogli pobegniti na počitnice ali celo dolg konec tedna, vsekakor pa si lahko malce oddahnete. Dobesedno si to dolžan.
Tu je nekaj idej, ki vas bodo motivirale in začele uporabljati navado za odmor, ne glede na to, ali imate pet minut ali nekaj ur.
1. Odklopite in odklopite. Ugasnite vse elektronske motnje. Računalnik, tablični računalnik, telefon, vse to - vse, kar lahko pinguje ali utripa ali pritegne vašo pozornost. Preživite nekaj časa na svetu ali v svojih mislih.
2. Umiri opico. Če počnete preveč stvari hkrati, razpršite svojo energijo in ustvarite stanje 'opičjega uma', ki nemirno skače z ene veje na drugo. Vzemite si miren trenutek, da se zavedate svojih misli. Osredotočite se s popolno koncentracijo na to, da vsaj nekaj minut še vedno mirujete, da iz nemirnega postanete sproščeni.
3. Poiščite sive odtenke. Večina nas na stvari gleda kot na črno-belo, navado, zaradi katere se napolnimo na načine, ki morda za nas ne bi bili dobri. Vzemite si odmor in razmislite o vseh odtenkih sive v vsem, kar je pred vami, da preprečite napake in prenagljene odločitve.
4. Vzemite si mini dopust. Vzemite si nekaj ur odmora, da si zbistrite misli in odstranite stres, tako da počnete nekaj, v čemer uživate, kar vas sprošča. Mini dopust vam lahko pomaga obnoviti, zbrati in ponovno oceniti.
5. Naučite se nekaj novega. Vsak dan ponavljati iste stvari lahko postane strašljivo. Poskusite nekaj novega. Udeležite se kuharskega tečaja, naučite se igrati kitaro, začnite vaditi nov jezik - vse, kar vas loči od službe in računalnika.
6. Samo bodi. Odstranite stran iz taoistične tradicije, katere izvajalci si prizadevajo živeti v preprostosti (pu) in neaktivnosti (wu eu), stanju preprosto biti in ne nenehno delati in dosegati.
7. Poiščite kaj za smeh. Če v svojem dnevu nimate ničesar, kar bi bilo smešno, pomislite na spomin, ki vas nasmeji ali vam prinese veselje. Težko je biti negativen, ko se smejiš in nasmejiš.
8. Ustvari nekaj. Zgradite ali pobarvajte ali narišite, sestavite model ali celo sestavljanko. Naredite nekaj stvari, ki jih običajno ne bi, ker nikoli nimate časa.
9. Spremljajte svoje misli. Spremljajte, kam gre vaš um, in se naučite preusmerjati svoje misli na srečnejša področja.
10. Bodite blizu in osebni. Vzemite si čas za opazovanje drobnih podrobnosti. Resnično poglejte nekaj, kar običajno jemljete kot nekaj samoumevnega.
koliko je stara rutina wesley
11. Naredite si čas za igro. Osredotočite se na načine, kako se lahko zabavate in znova energizirate. Naj bo to samotni pohod ali večerja in film s prijatelji, uživajte.
12. Vzemite si počitek od novic. Novice so pogosto polne najrazličnejših depresivnih informacij. Namesto tega naredite nekaj prijetnega.
13. Preizkusite jogo. Dajte svojemu umu počitek, duhu spodbudo in telesu dobro jedro in podaljšanje treninga.
14. Pojdi na tek. Sprostite svoje telo. Izgori svoje frustracije in bodi dober do srca.
15. Jejte obrok, ne da bi hiteli. Ne šalite si hrane samo za mizo pred računalnikom. Obrok jejte zavestno in hvaležno, privošči si vsak grižljaj.
16. Vožnja s kolesom. Pripeljite svoje ali pa vzemite eno izmed mestnih koles, ki se pojavljajo povsod. In se pelji.
17. Pojdite v muzej. Ukvarjajte se z umetnostjo in postanite nekoliko bolj kultivirani v mirnem okolju.
18. Popijte skodelico čaja. Izrežite kavo, ki vas ožiči, in pijte zeliščni čaj, ki vas dejansko pomiri.
19. Preživite čas s svojim ljubljenčkom. Sprehodite se, čistite in hranite ali uživajte v druženju z družino, ki jo imate radi.
20. Čas dnevnika. Vzemite si čas za dnevnik, tudi za nekaj trenutkov. To je odličen način za obdelavo informacij.
21. Zadremi. Če ponoči ne morete spati, močno zadremajte. Dobro je za dušo.
22. Sanjarjenje. Zaprite oči in pustite, da vaš um tava. Dovolite si sanjariti o čem.
23. Barva stran. Za takojšnje lajšanje stresa si priskrbite pobarvanko za odrasle (ali otroke) in komplet barvic ali svinčnikov.
24. Kopaj se. Na svetu je malo stvari, ki so bolj sproščujoče kot vroča kopel.
25. Meditirajte. Meditacija je eno najboljših orodij, da si zagotovite duševni in čustveni odmor. Deset minut tišine lahko vse spremeni. S čiščenjem misli in sprostitvijo pomladite svoj um, telo in dušo.
26. Imejte avanturo. Oglejte si del mesta, v katerem še niste bili, se odpravite na enodnevni izlet v lokalno klet ali preživite čas za obujanjem veselih spominov na posebnem kraju.
27. Poslušajte glasbo. Glasba vam lahko dvigne razpoloženje, uravnava energijo in vas popelje nazaj v preteklost.
28. Odštevaj. Vsi smo bili v nekem trenutku tako razburjeni ali razočarani, da smo se preprosto počutili, kot da bi radi eksplodirali. Če čutite, da se bliža ta točka, se ustavite in začnite s štetjem, dokler ne boste spet imeli nadzora.
29. Nehajte skrbeti. Dajte si počitek od skrbi. Resnica je, da je skrb izguba časa: črpa vam energijo in nič ne izboljša.
30. Bodi tiho. Vzemite si trenutek tišine, da si povrnete mirno središče.
kako visoka je tasha smith
31. Ne predstavljajte se za žrtev. Ne zapravljajte časa in energije, da bi postali žrtev, saj boste sčasoma to postali. Spustite jezo in si zaželite, da bi se vas drugi smilili.
32. Izberite veselje. Odločite se, da boste srečni in živeli boste veliko bolj veselo življenje.
33. Spustite nekaj. Za vse je drugače, toda veste, kaj morate sprostiti, da lahko pride nekaj novega.
34. Spremenite kulise. Vozite se, zapustite mesto, pojdite kam drugam. Dajte si nekaj novega za raziskovanje.
35. Nehajte se pritoževati. Pritožba vas vleče in dovolj je, da se spopadete. Ne dovolite, da vas pritožujejo.
36. Jejte nekaj, kar imate radi. Kdaj ste si nazadnje dovolili, da si privoščite nekaj, kar radi jeste? Privoščite si nekaj slastnega.
37. Oglejte si razkošen film. Hitro se dvignite z ogledom svojega najljubšega filma ali celo najljubših prizorov. Dobili boste nasmeh ali smeh ali jok in pozabili, kar vas je spravljalo dol.
38. Bodite fizični. Z vadbo se sproščajo kemikalije, ki vam dajo razpoloženje. Odpravite se na tek, se ukvarjajte s športom ali pa se preprosto sprehodite po bloku, da izboljšate svoj pogled.
39. Zaplešite vihar. Nihče ne gleda, zato oblecite svojo najljubšo pesem in se izgubite v gibanju.
40. Nasmehnite se. Študije so pokazale, da ima lahko nasmeh (oblikovanje fizičnih oblik obraza in gibov), ne glede na to, ali je to resnično veselje ali samo dejanje, kratkoročne in dolgoročne koristi za dobro počutje in zdravje ljudi.
41. Predčasno zapustite delo. Zavežite se, da boste delali manj kot več, tako da vsake toliko časa zapustite pisarno - morda celo danes!
42. Odlašajte, da boste produktivni. Včasih je v redu, če odložite nekaj, kar lahko prepustite drugemu dnevu - še posebej, če ugotovite, da resnično potrebujete odmor.
43. Samo reci ne. Če resnično ne morete ali nočete reči da, pojdite naprej in recite ne. Odločite se, da boste zavrnili moteče čas in zapeljive skušnjave. Recite da le dobremu življenju.
44. Privoščite si. Prepustite se užitku krivde, ki ste si ga odrekali.
45. Osredotočite se na dih. Ko se zdi, da je stvari preveč, da bi se z njimi ukvarjali, se poskušajte osredotočiti na preprosto dihanje. Sprostilo vas bo, odpravilo nekaj tesnobe in vam omogočilo, da se osredotočite na bolj pozitivne elemente v svojem življenju.
46. Odstranite se od negativnih ljudi. Tudi to pomeni tiste, ki jih imate radi - jutri se lahko vedno znova vključite.
47. Spustite zamere. Kar je bilo narejeno, je končano in narejeno. Zdaj je ni mogoče spremeniti. Obdelajte svoja čustva in opustite kakršno koli zamero, držanje zamer je izguba časa.
48. Odpusti nekomu. Takoj ko to preberete, se odločite, da boste prevzeli pobudo za odpravo morebitnih kršitev. Ne čakajte na opravičilo, kajti življenje postane veliko lažje, ko se naučite sprejemati opravičilo, ki ga niste dobili.
49. Povej nekomu, da ga imaš rad. Kdaj ste nazadnje tistim, ki jih imate radi, rekli, da jih imate radi?
50. Sodelujte v majhni prijaznosti. Prijaznost se začne pri vas in bolj kot ste prijazni do drugih, bolje se boste počutili do sebe.
51. Sprejmi se. Včasih se tako ujamemo, kako mislimo, da bi morale biti stvari, da si ne dovolimo, da bi se sprejeli takšni, kakršni smo. Dajte si počitek in se naučite, kaj pomeni sprejeti samega sebe in verjeti vase.
52. Poiščite prelomnico. Samo v enem trenutku je treba narediti odmor. Ta trenutek je zdaj.
