Poslušajte to pesem med branjem ? To je kozmetika.
***
Kljub sreča biti primarna človeška motivacija, le vsak tretji Američan pravijo, da so zelo srečni.
Pred nekaj leti v Ljubljani intervju s Conanom O'Brienom , Louis C. K. pripoveduje o letenju na novo opremljenem letalu Wi-Fi. Presenetil ga je nova tehnologija. Dokler med letom ni propadel Wi-Fi. Takoj se je moški ob njem zelo razburil. 'Kot da bi svet temu človeku dolžan nekaj, za kar je vedel, da obstaja šele pred desetimi sekundami.'
Louis C. K. nadaljuje z opisom absurdnih frustracij ljudi zaradi letenja na splošno. Ljudje se ves čas pritožujejo nad tem Bil je najhujši dan v mojem življenju! Vkrcanje je trajalo 20 minut! Na vzletno-pristajalni stezi smo morali sedeti 40 minut! '
Takšne pritožbe slišimo ves čas. Kot da smo pozabili, kako neverjetno je, da ljudje sploh lahko letijo.
Kako tako hitro jemati izjemne stvari, ki se dogajajo v življenju?
Zakaj se je tako enostavno pritožiti?
Zakaj se osredotočamo na negativno?
Vse je neverjetno in nihče ni srečen.
Vendar je srečo enostavno doseči tudi brez briljantnega napredka sveta.
Namesto da bi bili odzivni na dogajanje okoli nas, srečni ljudje prevzamejo nadzor nad svojim življenjem in čustvi. Če niste zadovoljni s svojim življenjem, koga ali kaj drugega lahko obtožite kot sebe? In če lahko koga krivite ali kaj drugega, kako vam bo krivda polepšala življenje?
Slabe stvari se zgodijo vsem. Toda življenje ni v tem, kaj se ti zgodi. Gre za to, kako se proaktivno odzivate.
Naslednjih 10 vedenj, če jih uporabite, vam bo spremenilo življenje. Naj bom jasen, če boste delali te stvari, boste neverjetno srečna oseba.
1. Opustite potrebe po določenih rezultatih
V življenju ne gre vse tako, kot načrtujemo. Obstajajo zastoji. Stvari se zgodijo. Zamotili smo se. Preobseženost in utemeljenost sreče na določenih rezultatih vodi v bedo. Z ženo poskušamo zanositi že skoraj tri leta. Bilo je težko. Morali smo se naučiti biti srečni, deževati ali sijati.
Jeremyja Pivena, slavnega igralca, je pred kratkim intervjuval Revija o uspehu . Med intervjujem je omenil, da je kot igralec edini način dela, da gremo ven in se udeležimo avdicije za določene vloge.
Izziv večine igralcev / igralk je, da se znajdejo po svoje. Ni pomembno, koliko domačih nalog so naredili. Če so preveč vezani na določen rezultat, trenutno ne morejo biti prisotni. Ne morejo zares izvesti svoje umetnosti. Odpadejo kot obupani. Pridejo si po svoje. Njihov nastop ni takšen, kot bi lahko bil.
Jeremy je dejal, da ko je prenehal skrbeti za določen rezultat, je bil lahko prisoten na svojih avdicijah. Bil je lahko popolnoma takšen, kot je hotel biti. Ni poskušal biti takšen, kot je mislil, da drugi želijo, da bi bil. Izvajal je svojo umetnost.
Če koncerta ni dobil, ga niso dobili ali pa preprosto ni bil primeren. Torej preide na naslednjo. Na ta način lahko dobi službe, ki bi jih moral imeti. Ne poskuša le dobiti vse, kar lahko dobi.
2. Določite svoj uspeh in srečo
'Bodite vsi vsem in ne boste nič zase.'? - John Rushton
Nobeno človeško bitje ni isto. Zakaj bi torej morali imeti en standard uspeha? Iskanje družbenega standarda uspeha je neskončna podgana. Vedno bo kdo boljši od tebe. Nikoli ne boste imeli časa za opraviti vse.
Namesto tega se zavedate, da ima vsaka odločitev oportunitetne stroške. Ko izberete eno stvar, hkrati ne izberite več drugih. In to je v redu. Pravzaprav je čudovito, ker moramo izbrati svoj končni ideal. Uspeh, bogastvo in srečo moramo opredeliti s svojimi izrazi, kajti če tega ne storimo, nam bo družba? - in vedno bomo zaostajali.
Vedno bomo ostali v želji. Vedno bomo zaljubljeni v primerjavo sebe in tekmovanje z drugimi ljudmi. Naše življenje bo neskončna tekma za naslednjo najboljšo stvar. Nikoli ne bomo doživeli zadovoljstva.
kaj je tarek el moussa etnično poreklo
3. Zavežite se 100 odstotkov stvarem, ki vas osrečujejo
'Mnogi od nas smo se prepričali, da lahko kršimo lastna osebna pravila' samo enkrat. ' V mislih lahko upravičimo te majhne odločitve. Nobena od teh stvari, ko se prvič zgodi, ni videti kot odločitev, ki spremeni življenje. Mejni stroški so skoraj vedno nizki. Toda vsaka od teh odločitev se lahko spremeni v veliko širšo sliko in vas spremeni v takšno osebo, kakršne nikoli niste želeli biti. '? -? Clayton Christensen
Ljudje so res dobri v samosabotaži. Dosledno se obnašamo na način, ki je v nasprotju z našimi cilji in ideali. To je neskladje. Kot je rekel Mahatma Gandhi, 'Sreča je, kadar je tisto, kar misliš, kar rečeš in kar počneš, v harmoniji.' Manjša kot je razlika med tem, kar bi morali početi, in tem, kar dejansko počnete? -… bolj srečni boste.
Clayton Christensen zato pravi, da je 100-odstotna predanost lažja kot 98-odstotna. Ko se nečemu v celoti zavežete, je odločitev sprejeta. Posledično so bile glede te stvari sprejete vse prihodnje odločitve.
Če niste zavezani stoodstotno, boste vedno žrtev zunanjih okoliščin. Če se zanesete na moč volje, se boste pogosteje sesuvali, kot si mislite. Raziskave so pokazale, da ljudje preveč napihujejo svojo lastno uspešnost. Verjetno verjetno pomisli vam gre bolje, kot ste v resnici.
Ko pa ste 100-odstotno predani, se vam ni več treba zanašati na moč volje. Vaša odločitev je že sprejeta ne glede na okoliščine. Reči 'ne' karkoli zunaj naših najvišjih idealov postane izredno enostavno. To živi proaktivno in ne reaktivno.
4. Bodite hvaležni za to, kar že imate
„Tako obilje kot pomanjkanje [obilja] obstajata hkrati v našem življenju kot vzporedni realnosti. Vedno je naša zavestna izbira, k kateremu skrivnemu vrtu bomo skrbeli ... kadar se ne bomo osredotočili na tisto, kar nam manjka v življenju, ampak smo hvaležni za obilico, ki je prisotna? radosti v naravi in osebna prizadevanja, ki nam prinašajo [srečo]? -? puščava iluzije odpade in doživimo nebesa na zemlji.? '- Sarah Ban Breathnach
Sreča je tako preprosta kot hvaležnost. Psihološke raziskave so pokazale, da ljudje, ki hvaležnost izvajajo dosledno prijavite vrsto ugodnosti:
Fizično
- Močnejši imunski sistem
- Manj motijo bolečine
- Nižji krvni tlak
- Vadite več in bolje skrbite za njihovo zdravje
- Spite dlje in počutite se bolj osveženo ob prebujanju
Psihološki
- Višja raven pozitivnih čustev
- Bolj pozoren, živ in buden
- Več veselja in užitka
- Več optimizma in sreče
Socialni
- Bolj ustrežljiv, radodaren in sočuten
- Bolj odpuščanje
- Bolj odhodni
- Počutite se manj osamljeni in izolirani
Kljub tem prednostim se večina ljudi nehvaležno osredotoča na kaj nimajo. Kot kultura smo postali potratni in nedisciplinirani potrošniki. Na drugi strani je trava vedno bolj zelena. Nenehno iskanje več najnovejših in najboljših.
Kako bi lahko našli srečo, ko si neusmiljeno želite več in nikoli ne najdete pravilno, da bi cenili, kar imate?
Čas je, da se naučite biti bolj hvaležni. Vaša sreča je odvisna od tega. Dr. Emmons, eden vodilnih svetovnih strokovnjakov za hvaležnost, priporoča 10 načinov, kako postati bolj hvaležni:
Vodite dnevnik hvaležnosti
Vsak dan si namenite čas za spomin na trenutke hvaležnosti, povezane z običajnimi dogodki, vašimi osebnimi lastnostmi ali pomembnimi ljudmi v vašem življenju. To vam omogoča, da hvaležnost vpletete v svoje običajno, vsakdanje življenje. To vam bo pomagalo od tega, da boste občasno hvaležni postali hvaležna oseba. Cilj je preiti s početja na biti.
Spomnite se težkih in zahtevnih stvari, ki ste jih prestali
Ko premišljujete in razmišljate o izzivih, ki ste jih prestali, boste bolj popolno sprejeli, kje ste trenutno.
Zastavite si ta tri vprašanja
Lahko razmislite o katerem koli vidiku svojega življenja in globoko razmislite o teh treh vprašanjih:
- 'Kaj sem prejel od __?'
- 'Kaj sem dal __?'
- 'Kakšne težave in težave sem povzročil?'
Ta vprašanja vam bodo omogočila, da na ljudi ali stvari v svojem življenju pogledate z drugačne perspektive. Omogočili vam bodo, da jih ne boste jemali kot nekaj samoumevnega in se zavedali, kako hvaležni ste.
Naučite se zahvalnih molitev
V mnogih duhovnih izročilih so hvaležne molitve najmočnejša oblika molitve. Te molitve posameznika usmerjajo v njegov najvišji vir moči. Omogoča jim spoznanje božanske milosti, ki je bila tako velikodušno podarjena. Osebi tudi omogoča iskanje višjih in boljših načinov življenja.
Spomnite se
Dobesedno globlje povezovanje s svojim telesom nam omogoča, da ga vidimo takšnega, kot je: briljantno in čudežno darilo. Če smo bolj popolni, ko se dotaknemo, vidimo, vohamo, okušamo in slišimo, lažje cenimo to, da smo ljudje in živi. Na ta način hvaležnost okrepi naše preživete izkušnje.
Uporabite vizualne opomnike
Glavni oviri hvaležnosti sta pozabljivost in pomanjkanje pozornosti. Zato postavitev vizualnih opomnikov na običajna mesta sproži misli hvaležnosti. Dr. Emmons je ugotovil, da so najboljši vizualni opomniki ljudje.
Zaobljubite se, da boste vadili hvaležnost
Raziskave kažejo, da dajanje prisege za izvedbo vedenja poveča verjetnost, da bo dejanje izvedeno. Zato morate osebno in javno izjaviti, da boste bolj hvaležni. Zapišite. Delite ga na družbenih omrežjih. Povejte svojim prijateljem in najbližjim.
Pazi na svoj jezik
Hvaležni ljudje uporabljajo besede, ki jih nehvaležni ne uporabljajo. Pogosto uporabljajo besede, kot so darila, darovalci, blagoslovi, blagoslovljeni, sreča, sreča in obilje. Te besede bolj uporabljajte v svojem besednjaku in prepoznali boste več stvari, za katere boste hvaležni. Poleg tega se v svojem jeziku ne osredotočajte na to, kako po naravi je dober ti so. Namesto tega pogovorite o tem, kako dobre stvari in drugi ljudje so bili za vas. Tako boste lahko spoznali obilje okoli sebe. Vesolje in vsi v njem so vaš zagovornik.
Pojdite skozi predloge
Hvaležni predlogi vključujejo nasmeh, zahvalo in pisanje zahvalnih pisem. Ko počnete te stvari, v svojem življenju sprožite čustvo hvaležnosti. Pogosteje se zahvalite. Recimo, da imate bolj radi ljudi. Nasmehnite se naključnim neznancem, ko jih mimo. Ne samo, da se boste počutili bolje, tudi nalezljivo je. Ljudje so ogledala. Dobro se bodo počutili in se nasmehnili. To bo ustvarilo reakcijo pozitivnosti na spremembe po vsem svetu. Učinki valovanja so neskončni.
Razmislite znotraj škatle
Dr. Emmons priporoča kreativno iskanje novih situacij in stvari, za katere bi bili hvaležni. Za kaj v življenju niste porabili časa, da bi bili hvaležni? Kaj bi lahko vključili v svoje življenje, kar bo ustvarilo dotok hvaležnosti? Ne mislite, da hvaležnost lahko prihaja le iz ozkega vira.
5. Več recite 'I Love You'
To je morda nenavadno, toda če svojim prijateljem in družini rečete, da jih imate radi, jih bo razneslo. Nekoč sem poznal polinezijskega misijonarja, ki je pripovedoval vsi ljubil jih je. Jasno je bilo, da je bil iskren.
Vprašal sem ga, zakaj je to storil. Kar mi je povedal, mi je spremenilo življenje. „Ko ljudem rečem, da jih imam rad, to ne samo spremeni njih, ampak spremeni tudi mene. Preprosto z besedami čutim več ljubezni do te osebe. Ljudem okoli sebe sem rekel, da jih imam rad. Zdi se mi dragoceno. Tisti, ki me poznajo, so to pričakovali. Ko pozabim to povedati, jo pogrešajo. '
Opisana avtorica Harriet Beecher Stowe, 'Najbolj grenke solze, prelite po grobovih, so besede, ki so ostale neizrečene in dejanja neveljavna.'
Kot moja žena Lauren vsak dan pripoveduje našim otrokom, 'Skrivnost sreče je, da osrečite vse okoli sebe.' Privzeto boste dobili zadovoljstvo, ko boste drugim prinašali veselje in njihova pozitivna energija se vam bo vrnila.
6. Hobije usmerite v sanje
Hobiji večine ljudi so le hobiji. In to je v redu. Dobro je pobegniti iz resničnosti. Vendar pa so raziskave pokazale, da lahko človek preživi prosti čas v vsem. Vaše delo lahko postane vaš prosti čas? -? Kjer vas dobesedno pomladi.
Ko sem se odločil, kam želim, da gre moje življenje, moja življenjska vizija, sem zavestno izbral hobije, ki bi me najbolje pripeljali tja. Nekateri od teh hobijev vključujejo vadbo, branje, pisanje, pisanje dnevnikov, poglobljene in smiselne pogovore ter bivanje v naravi. Ti hobiji me osvežijo in pomladijo, hkrati pa potiskajo k sanjam.
7. Ne čakajte do jutri, kaj lahko storite danes
'Ko sem imel približno trinajst let, brat pa deset let, je oče obljubil, da nas bo peljal v cirkus. Toda v času kosila je bil telefonski klic; nekaj nujnih poslov je zahtevalo njegovo pozornost v središču mesta. Pripravili smo se za razočaranje. Potem smo slišali, kako je rekel [v telefon]: 'Ne, ne bom dol. Počakati bo treba. '
'Ko se je vrnil k mizi, se je mati nasmehnila. 'Veste, cirkus se vrača,' [je rekla.]
'Vem,' je rekel oče. 'Toda otroštvo ne.'? - Arthur Gordon
Sreča izvira iz sprejemanja zdaj. Ne pustite, da vas ti trenutki minejo mimo. Greg McKeown, avtor knjige Esencializem, pripoveduje o zgodbi o pogrešanju svojega otroka, ki se je rodil na 'pomembnem sestanku'.
Menil je, da bo potencialna stranka navdušena nad njegovo zavezanostjo delu. Namesto tega so njegovo odločitev, da bo zamudil tako pomemben trenutek, videli kot napako v značaju. Ta trenutek je bil za Grega prelomni. Pravzaprav ga je spodbudilo, da je spremenil vse v svojem življenju. Zdaj iz svojega življenja odstrani vse, kar ni bistvenega in bistvenega pomena.
Nič v življenju ni trajno. Otroci odrastejo. Prijatelji se odselijo. Naši bližnji prehajajo iz tega življenja. Živimo v sedanjosti in cenimo najpomembnejše stvari v svojem življenju, preden bo prepozno.
Prihodnja vrednost časa je veliko manjša od sedanje vrednosti. Vendar ljudje neko srečo 'odložijo' za neko prihodnost. S tem se odrečejo doživljanju trenutka in sreči zdaj. Na potovanju morate najti veselje, ker cilja res ni. Cilji so sredstva, ne pa cilji. Napredek je večen. Postopek je vse.
8. Vsak dan naredite nekaj, kar vas straši
Srečni ljudje stopijo iz svojega območja udobja. Ne moreš rasti, če se ne izzivaš. In rast je zahteva sreče. Če ne rastete, počasi propadate in umirate.
Zaradi povečanega tveganja se počutite bolj žive in vas spravlja v stanje pretoka? -? Kar je optimalno zavestno stanje, ko se počutite in delujete na najvišji ravni. Postanete popolnoma prevzeti s tem, kar počnete? -? Čista prisotnost.
Ko delaš stvari način zunaj območja udobja naravno dvignete svojo zavestno raven. Ko počnete stvari, ki vključujejo veliko tveganje in veliko verjetnost neuspeha, ste prisiljeni razmišljati drugače kot običajno. Prisiljeni ste biti kreativni in inovativni.
Na žalost večina ljudi igra življenje majhno, varno in lahko. Cilji, ki jim sledijo, so logični. Element tveganja je malo in zahteva po veri je majhna.
Zato bi morali v življenju tvegati več. Naredite stvari, zaradi katerih se počutite žive in aktivirate tok. Seveda bo s tem prišlo še več napak. Če pa vam ne uspe, ne rastete. Namesto da bi v življenju doživeli apatijo, boste bolj doživeli tobogan čustev. Nikoli ne moremo ceniti veselja, če nismo nikoli začutili žalosti. Več bolečine in strahu čutimo, bolj lahko razumemo in cenimo veselje in srečo.
9. Postavite 'Pomembno' pred 'Nujno'
Stephen Covey pravi, da večina ljudi svoj čas namenja nujnim, a nepomembnim stvarem. Zbudimo se in takoj preverimo svojo e-pošto. Tako svoje življenje postavljamo v reaktivni in ne proaktivni način. Konec koncev je e-pošta preprosto baza podatkov drugih ljudi dnevni red.
Namesto tega so srečni ljudje pomembne stvari vedno na prvem mestu. Ne samo pomembno, ampak pomembno in ne nujno. Pomembne stvari vključujejo gibanje, branje dobrih knjig, postavljanje ciljev, pisanje v dnevnik in preživljanje časa s tistimi, ki jih imate radi. Nobena od teh stvari ni nujna. Te stvari bi zlahka odložili za jutri? -, kar pa na koncu nikoli. Najbolj srečni in uspešni ljudje na svetu večino svojega časa porabijo za pomembno.
Ena mojih najljubših nenujnih, a pomembnih stvari je moja jutranja rutina . Zbudim se nekaj ur, preden začnem svoj delovni dan. Meditiram in molim, da se postavim v prostor hvaležnosti in obilja. Potem se moje telo premika z vadbo ali delom na dvorišču. Jem zdravo hrano, berem svoje dolgoročne cilje, poslušam navdušujoče vsebine in vsaj eno stvar usmerim k svojim ciljem.
10. Odreči se dobremu, da si prizadevaš za najboljše
Veliko stvari v življenju je dobrih, celo odličnih. To ne pomeni, da bi jih morali narediti. V Dobro do Super, Jim Collins pravi, da se priložnosti, ki se dobijo enkrat v življenju, pojavljajo vsak dan. Večina ljudi izkoristi vsako priložnost, ki se jim zgodi, četudi ni v skladu z njihovo življenjsko vizijo. Zato se življenje večine ljudi premika v tisoč različnih smereh. Ne morejo se zavestno premikati naprej v edinstveni smeri.
Po drugi strani pa srečni ljudje rečejo ne niti neverjetnim priložnostim. Zaradi varnosti ne bodo žrtvovali svobode. Zaradi motenj jih ne bodo iztirili - celo seksi in privlačni moteči dejavniki.
Zelo malo stvari v življenju je najboljše. Kaj je za vas najboljše, lahko ugotovite šele, ko veste, kam želite, da gre vaše življenje. Pazite, da se ne boste neprestano ukvarjali z dobrimi dejavnostmi in pogrešali najboljše.
Zaključek
Srečni ljudje živijo v sedanjosti. Ne zamudijo trenutkov, ki so najbolj pomembni. Neizmerno so hvaležni za vse, kar imajo. Svoje življenje osredotočajo na pomembno in bistveno. Odpovedo se številnim dobrim priložnostim, da se osredotočijo na nekaj najboljših.
