Kako definirate mojstrstvo? Običajna modrost kaže na mojstrstvo kot prikaz neke velike veščine, ki vam daje prednost nad drugimi.
Končna oblika mojstrstva, ki skorajda ne prepušča pompe, pa je osebno obvladovanje lastnega uma. Tako pravi nekdanji menih, namenski trener in producent digitalnih medijev Jay Shetty , ki povezuje poslovne voditelje z močjo učenja razmišljati kot menih .
Večina od nas prepušča zunanjim okoliščinam, da nam narekujejo razpoloženje in dejanja. Iz tega reaktivnega stanja smo vedno za igro. Zaradi strogega mentalnega treninga menihi manj pretresejo vzponi in padci življenja.
kako dolgo je bil mark wahlberg poročen
'Ko že nastopate na visoki ravni, kot je toliko vodstvenih delavcev in podjetnikov, vas običajno zadržujejo stvari, ki kljubujejo metrikam, kot so globoko zakoreninjeni strahovi in tesnobe,' pravi Shetty. Kot rezultat, ko trgi propadajo, naš stres narašča. Če pa se nagibate k svojemu notranjemu stanju, boste bolje opremljeni za prenašanje in vodenje skozi neizogibne nevihte burnih časov.
4 koraki do duševnega obvladovanja
V svoji novi knjigi Misli kot menih , Shetty deli svoje 'T.I.M.E.' model - jutranja rutina, ki temelji na menihovih praksah za duševno obvladovanje. Zasnovan je tako, da goji vrhunsko zmogljivost, namen, in miru.
1. Hvaležnost
Vsako jutro izrazite hvaležnost do osebe, kraja ali stvari in bodite natančni. 'Rad bi se zahvalil trem ljudem ali drugim, še preden bi zjutraj sploh odprl oči,' pravi Shetty. Nekateri ljudje pišejo v dnevnik zahvalnosti ali celo pisajo opombo ljubljeni osebi.
shamari se boji devoe neto vrednosti
'Hvaležnost je mati vseh pozitivnih lastnosti,' pravi Shetty. Ko vadimo hvaležnost, gojimo samozavedanje, objektivnost, samopodobo, prijaznost in ponižnost - vse lastnosti velikega vodje. Raziskave kažejo, da hvaležnost izboljšuje tudi naše psihološko in fizično zdravje.
Po Shettyjevem mnenju je 'izražanje hvaležnosti zjutraj kot oblečenje plašča, ki nas izolira in varuje pred negativnostjo in strahom - tako lastnimi kot drugimi' -, s katerimi se bomo verjetno soočili ves dan. '
2. Vpogled
Pridobite vpogled v svet okoli sebe tako, da vsako jutro nekaj časa preživite z branjem novic, branjem knjige ali poslušanje podcasta .
Kot psihologinja Dacher Keltner je našel , znotraj organizacij so najmočnejši ljudje, ki si vzamejo čas, da prisluhnejo in se učijo od drugih, ker ti ukrepi vzbujajo zaupanje. Shetty pravi, da začetek dneva z učenjem ne samo širi naše znanje, temveč tudi osredotoča to miselnost poslušanja in učenja.
3. Meditacija
15 minut preživite sami z globokim dihanjem in neko obliko meditacije. Shetty pravi, da če se 15 zdi pretežko, začnite s petimi, vendar bodite dosledni.
Vodilne raziskave možganov zdaj kažejo tisto, kar menihi že dolgo poznajo - to meditacijo pomirja um in goji osredotočenost . Lahko tudi povečati možganske gama valove , ki so povezani s pozornostjo, učenjem, spominom, srečo in 'a-ha!' trenutke, ko vzpostavimo zapleteno povezavo.
Ena od Shettyjevih jutranjih rutin meditacije vključuje sedem minut vsakega cikla vdiha, nato izdiha, vsak do štetja do štirih; hvaležna meditacija; nato vizualizacija, vključno z določitvijo namere za njegov dan. Pravi: 'Če si čez dan nameravamo služiti drugim, se poraja občutek lastne vrednosti in zadovoljstva.'
4. Vadba
Um in telo sta močna ekipa. Kot menih je Shetty vsak dan začel z jogo. Zdaj običajno hodi v telovadnico. 'Stres je dobil slab sloves, toda fizični stres pri vadbi ohranja nas zdrave in izboljšuje naše razpoloženje , «pravi Shetty.
Enako velja za čustveni stres. Raziskave zdaj kažejo, da ko zajamemo stresne situacije - drug način treninga našega notranjega stanja - stres nam lahko dejansko pomaga, da uspevamo .
koliko je stara maggie johnson
Gibanje nam pomaga, da pozitivni stres izkoristimo sebi v prid, da se okrepimo in učinkoviteje spopademo z negativnim stresom. 'Nato lahko do preostalega dne pristopimo iz prostora umirjenosti in osredotočenosti,' pravi Shetty, 'in to povečuje našo učinkovitost.'
Obvladovanje uma se ne zgodi čez noč, ko pa vzamemo T.I.M.E. vsako jutro začnemo dan z namernostjo in se programiramo za uspeh. To je, pravi Shetty, ena najpametnejših naložb, ki jih lahko naredimo za ustvarjanje življenja, v katerem rastemo tako svoje zunanje kot notranje bogastvo.
