Vsi želijo biti bolj produktivni - in pripravljeni smo preizkusiti vse vrste vdorov, vključno z delom na daljavo, štirimi dnevi na teden v primerjavi s petimi ali preizkusi trikov za upravljanje koledarja.
Lepo je, če najdete prijetno možnost z malo napora, kot je poslušanje glasbe. Ni pa vsa glasba ves čas za vse priložnosti enaka.
Poslušanje glasbe, ki vam je všeč, povzroči, da možgani sproščajo kemikalijo dopamin, zaradi česar se počutite dobro in lajša stres in tesnobo. A presek 400 študij (izvedeno leta 2013) je pokazalo, da so bolniki pred operacijo, ki so poslušali glasbo, znižali raven stresnega hormona kortizona bolj kot tisti, ki so jemali zdravila proti tesnobi.
Glasba ima moč izboljšati vaše razpoloženje, izostriti vašo pozornost in izboljšati duševno in fizično zmogljivost - vendar obstajajo pravila za uporabo glasbe za produktivnost. Šest izmed njih, natančneje:
1. Glasba z besedili ubija vašo produktivnost.
To je pač smiselno, kajne? Kolikokrat ste imeli slušalke pripete med delom na nečem in ste se bolj osredotočili na to, ali lahko v pesmi Mumford & Sons dosežete to visoko noto kot na to, kar poskušate doseči? 2012 delovna terapija raziskave potrjuje ta pojav.
2. Poznavanje glasbe je najboljše za fokus.
Raziskovanje nevroznanosti (iz leta 2011) kaže, da je poslušanje glasbe, ki jo poznate, bolje osredotočiti. Neznana glasba povzroči, da izgubite fokus, ko poskušate vzeti nove zvoke.
To sem zagotovo opazil tudi pri glasbi z besedili. Če gre za skladbo, ki sem jo večkrat slišal, lahko postane sproščujoče ozadje, ki mi pomaga pri koncentraciji. (Kljub temu, ko resnično moram nekaj narediti, zapustim besedila.)
3. Poslušanje glasbe med ponavljajočimi se opravili vam pomaga hitreje, z manj napakami in manj dolgočasja.
Ena klasika, 1994 študij v Časopis Ameriškega zdravniškega združenja ugotovili, da so kirurgi, ki opravljajo ponavljajoče se nehirurške laboratorijske naloge, vse opravljali hitreje, natančneje in z manj dolgočasja. Študija je tudi potrdila, da so imeli zdravniki, ki med operacijo poslušajo glasbo, enake koristi. To bi lahko pojasnilo, zakaj je ena anketa v Združenem kraljestvu pokazala, da se 90 odstotkov britanskih kirurgov zatakne med izvajanjem operacij.
4. Za kognitivne naloge nobena glasba ni najboljša, z eno izjemo.
Raziskave z univerze Ohio Wesleyan (1989) kaže, da sproščujoča, ponavljajoča se glasba v ozadju z nizko obremenitvijo izboljša koncentracijo, osredotočenost in zmogljivost (obenem pa zmanjša stres) še bolj kot delo v tišini. V tem kampu so najboljši naravni zvoki (kot so dež in oceanski valovi) in klasična glasba.
TO Študija 2012 v Učenje in individualne razlike je pokazala, da so se učenci na izpitu med poslušanjem klasične glasbe bolje odrezali. Seveda je na sezname predvajanja klasične glasbe na voljo na Spotify ali Apple Music. Kar zadeva zvoke iz narave, uporabljam aplikacijo, imenovano RelaxMelodies, ko se moram osredotočiti in narediti takšne članke. Jaz sem popoln stroj za nastavitev 'Urban Rain'.
5. Odlična glasba lahko poveča telesno zmogljivost.
Do leta 2010 študij športne psihologije je pokazala, da poslušanje motivacijske glasbe izboljša vašo telesno zmogljivost s povečanjem sposobnosti daljšega in močnejšega gibanja ob upočasnjevanju utrujenosti. To lahko potrdim; neverjetno je, koliko več lahko dvignem do 'Sweet Child O' Mine '.
Izkazalo se je tudi, da optimistična glasba povečuje stopnjo budnosti, kar je izjemno pomembno za prizadevnega podjetnika, ki dela dolge ure.
6. Poslušanje glasbe med nalogami lahko poveča produktivnost.
Ena študij z Univerze v Torontu (2007) kaže, da če med delom ne morete poslušati melodij iz kakršnega koli razloga, lahko poslušanje med nalogami še vedno pomaga produktivnosti. Pomaga vam razčistiti misli, se sprostiti in biti bolje pripravljen na naloge, ki jim sledijo.
Bistvo je, da se zaradi glasbe svet spreminja, produktivnost pa povečuje. Sledite tem opombam in zapeli boste bolj produktivno melodijo.
kako visok je james lafferty
