Zakaj se ob sobotah in nedeljah zjutraj zbudimo z veliko energije, ko pa pride ponedeljek, je težko vstati iz postelje? Zame je to zato, ker imam med tednom več rutine in nisem ljubitelj rutine. Včasih so težke naloge, ki jih je treba opraviti med tednom, in jih lahko mentalno rezerviramo za konec tedna.
Da, tudi tisti, ki imamo radi svoje delo, smo lahko nekoliko razočarani, ko se zaključi sproščujoč in zabaven vikend, vendar ni nujno, da je tako.
Ko sem delal v podjetjih, me je bilo strah vstopiti na primestni vlak. Ne zato, ker mi vlak ni bil všeč, ampak ker je bil takrat trenutek, ko sem se počutil, kot da predajam nadzor nad svojim dnevom svojemu delodajalcu. Ko sem pred odhodom iz hiše skrbel za otroke in živali ter opravil nekaj opravkov, sem se počutil kot, da nisem imel niti trenutka zase. Torej, prevzel sem nadzor. Odločil sem se, da bom vsak dan vložil malo počitnic in mnogo let kasneje to še vedno počnem.
val chmerkovskiy neto vrednost 2016
Možgani bolje delujejo s pogostimi odmori.
Preveč raziskav zanika dejstvo, da naši možgani potrebujejo pogoste premore, kljub temu pa so podjetniki znani po tem, da se potiskajo do možganske utrujenosti. Tu je nekaj: s pogostimi odmori boste bolj produktivni, ustvarjalni in osredotočeni. Ko boste vsak dan namenili malo počitnic, boste več naredili v krajšem času in z manj stresa. Zakaj to imenujem počitnice? Za podjetnike je svoboda pomembna in nič drugega kot vrnitev k počitniški miselnosti vam bo pomagalo uresničiti svojo svobodo.
Majhen dopust vsak dan ima drugačen namen kot oddih.
Ko rečemo: 'Rabim počitek,' ima drugačen občutek kot 'grem na mini dopust.' Odmor se počuti kot nuja in boste navadno vzemite s seboj težave . Če svojim možganom rečete, da ste v počitniškem načinu, imajo dovoljenje, da se sprostijo in pustijo misli o delu. Da, gre za semantiko, vendar ne trkajte. Študije kažejo, da lahko besede dejansko spremenijo vaše možgane . Pozitivne besede lahko spremenijo izražanje genov, okrepijo čelne režnje in nas spodbudijo k delovanju. Seveda imamo močnejšo in pozitivnejšo povezavo z besedo počitnice kot odmor, ki je običajno sprejeta na vrhuncu izčrpanosti.
Tudi misel na mini dopust vas žene k razmišljanju o dejavnostih, ki se razlikujejo od tistih, povezanih s hitrim odmorom. Vaša predfrontalna skorja, del možganov, ki rešuje težave, organizira stvari in razvršča vaše odločitve, deluje veliko bolj zmogljivo, ko se redno odmikate od svojega dela. Kako pogosto si oddahnete in nehate razmišljati o tem, kaj ste pustili za seboj? Prav, ne pogosto. Prevari možgane pozabi na stres tako, da ga postavite v počitniški način; gre za nekakšen placebo učinek.
Kako v vsak dan vstaviti malo počitnic.
Te majhne delčke časa si najbolj zapomnimo s počitnic. Stvari, kot so zadrževanje ob jutranji kavi, umirjanje misli v naravi in tisti trenutek, ko se zaveš, da se že dolgo nisi počutil tako sproščeno. To je tisto razmišljanje, ki si ga lahko ogledate, ko se vsak dan odpeljete na manjše počitnice.
V mojih poslovnih dneh bi se pred službeno potjo ustavil v lokalni kavarni nasproti železniške postaje in z lastniki in drugimi pokrovitelji užival v zafrkanciji. Nato sem se usedla v čudovit parkček in si privoščila kavo, medtem ko sem uživala svež zrak. Če trdim, da je tokrat moj, mi je dal vse, kar sem potreboval, da sem se v tistem vlaku počutil popolnega. V službi sem nehal skrbeti, kaj si bodo drugi mislili o meni, in si vzel uro kosila za nakupovanje, na sprehode ob Michiganskem jezeru, v telovadnico ali na lepo kosilo. Tako kot bi, če bi bil na dopustu.
kako visok je joey logano
Kako si privoščite mini počitnice, ne da bi porabili cel dan?
To je enostavno, ker vam ni treba daleč. To je miselna dejavnost, zato ni treba biti v oceanu. Imam to srečo, da sem na svojem dvorišču zgradil navidezno svetišče, tako da je to toliko, kolikor moram iti na naporen dan. Lahko se preprosto preselite v svojo najbolj sproščujočo sobo, postavite noge in preberete nekaj leposlovja. Ali pa poskusite z risanjem, ker uporablja drug del možganov. Zaprite oči in si zamislite svoje najljubše počitniške kraje ter se nekaj minut pretvarjate, da ste tam.
Najboljša izbira je, da se odstranite iz svojega delovnega okolja in naredite nekaj, kar ni povsem povezano z delom. Naredite si nakupovalni odmor, potegnite plevel ali posadite rože, če uživate, pojdite na tek v park, srečajte se s prijateljem na 30-minutni kavi ali daljšem kosilu. Ključno je, da naredite nekaj, v čemer uživate, in ga izkoristite v vsakem trenutku, saj to vidite kot svoj težko prisluženi privilegij svobode.
Pojdite zdaj na malo počitnice in opazite nižjo raven stresa in večjo produktivnost, ko se vrnete na delo. Raztegnite svojo domišljijo in se malo zabavajte. Ponedeljkova jutra bodo manj težavna naloga, ko se boste imeli česa veseliti.
