Danes vsi namenjamo več časa Zoomu in drugim storitvam virtualnih sestankov, kot smo kdaj koli mislili, da je to mogoče. Za mnoge ni bilo naključje, da nikoli niso prišli do video sestankov. Zdaj, ko se ji ni mogoče izogniti, ali ne bi bilo lepo, če se ne bi zdrznili ob misli, da bi se videli na zaslonu?
Tu je nekaj možganskih pristranskosti, zaradi katerih se sovražite videti pred kamero, in nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se premaknete mimo njih.
Zakaj sovražiš svojo podobo
Pomislite, kako vidite vsako osebo, s katero komunicirate. Pogosteje jih gledate iz oči v oči. Vidite jih takšne, kot so. Tako vas vidijo tudi drugi ljudje.
Zdaj pa pomislite, kako vidite svojega obraz. Na splošno se vidite samo tako, da se pogledate v ogledalo. Vaši možgani se navadijo na vašo zrcalno podobo in to pričakujejo, ko bodo gledali samega sebe: razvijejo a pristranskost proti zrcalni sliki. Posledično je vsak drugi pogled (vključno s tem, da se vidiš 'naravnost' - kako te vidijo drugi in kako izgledaš na večini kamer) preprosto videti 'izključeno'. Če bi imeli vsi popolnoma simetrične obraze, to ne bi nič spremenilo, toda to ni svet, v katerem živimo.
Zakaj ste prepričani, da vsi strmijo v vaše nerodne domislice
Obstajata še dve pristranskosti, zaradi katerih je videti sebe na način videokonference bolj boleče, kot bi moralo biti. Prvi je pristranskost potrditve . V bistvu vaši možgani nenehno iščejo znake, ki podpirajo tisto, za kar že verjame, da je res. Študije so pokazale, da je to v skladu z vašo samozavestjo. Torej, če ste na videu samozavestni in mislite, da izgledate nerodno, je to vse, kar boste videli.
Zadnja pristranskost je fokusirajoča iluzija . Ko o nečem razmišljate, so vaši možgani ožičeni, da jih raznesete nesorazmerno. Sestavljen je s potrditveno pristranskostjo, tako da se boste, če vam ni všeč s kamero, osredotočili na stvari o svojem videzu, ki vam niso všeč. To potrjuje vaše negativno mnenje in ustvarja začaran krog.
Zakaj to dejansko olajša spreminjanje vaše miselnosti
Zdaj, ko poznate pristranskosti, jih lahko z nekaj majhnimi popravki izkoristite v svoj prid. Najprej je problem zrcalne slike. Nekateri sistemi, kot je Zoom, imajo nastavitev, da uporabijo vašo zrcalno sliko namesto 'čelnega' pristopa. Preprost klik gumba vam lahko pomaga, da se vidite na način, ki je bolj primeren za vaše možgane.
al roker prva žena alice bell
Če ste omejeni na sisteme, ki nimajo te funkcije, ne skrbite. Edini razlog, da ima pristranskost nad vami moč nad vami, je ta, da se niste vajeni videti zunaj ogledala. Bolj ko se vidite pred kamero na način, kot vas vidijo vsi ostali, bolj se vaši možgani seznanijo s tem in bodo lažji.
Če želite poenostaviti ta postopek, je pomembno, da sprejmete, da so ljudje navajeni, da vas vidijo. Edino, kar se je spremenilo, je, da zdaj lahko vidite tudi sebe.
Trik je v tem, da si rečete, da izgledate normalno (ni vam treba, da bi ga preveč prodali - ne poskušate postati Instagram model; na sestankih morate biti samozavestni). Zdaj s pomočjo iluzije ostrenja in pristranskosti potrditve poiščite stvari, ki podpirajo to prepričanje. Na primer:
- Nihče mi ne kaže in se smeji.
- Pogovor je tako enostaven kot oseben.
- V mislih mi tava, ko drugi govorijo, zato stavim, da se drugi ne osredotočajo name tako močno, kot sem mislil.
Namesto da se osredotočate na svoje zaznane pomanjkljivosti ali občutljive točke, poskusite celotno srečanje sprejeti kot celoto. Poskusi:
- Poglejte eno izmed svojih lastnosti, ki vam je res všeč. Če mislite, da je vaš nos ukrivljen, si oglejte oči.
- Poglejte v kamero in pustite, da se vaša slika zlije v ozadje. (To je dejansko boljša izkušnja za tiste, s katerimi se ukvarjate, saj simulira očesni stik.)
- Poglejte osebo, s katero se pogovarjate, in prezrite lastno podobo. Preverite, ali vaš sistem ponuja možnost, ko je vaša slika majhno polje v kotu, obraz druge osebe pa velik.
Imate moč spremeniti svoje mnenje. Verjemite, da ste dobro videti pred kamero, in tudi boste.
