Večino svojega delovnega življenja sem bil v računalniku. Med drugim sem bil vodja skupnosti, direktor trženja, poklicni urednik in seveda pisatelj. Prevod? Prenosnik si povsod privoščim prenosnik in vsak dan preživim nekaj ur svojega življenja v računalniku.
Pred nekaj leti sem začel opažati, da imam zadihanost. Veliko. Glede na dejstvo, da sem šele v 30 letih, se mi je to zdelo zaskrbljujoče. Nikoli ni bilo tako slabo, da bi ga ocenil na ravni napada panike (razen ene pomembne izjeme pri Burning Manu), a vseeno alarmantno.
Sem imel kakšno specializirano zdravstveno stanje? Sem razvil anksiozno motnjo? Vedel sem, da je bilo slabše, ko sem bil neprespan, toda to je bilo približno vse, kar sem imel glede opazovanj o svojem 'stanju'.
Hitro naprej do pred nekaj meseci, ko je prišel na sestanek z enim od mojih kiropraktikov za analizo hrbtenice (Network je napredna, specializirana oblika kiropraktike, na katero med drugim prisega Tony Robbins).
kako visok je Blair Underwood
Ravno me je opazovala, kako sem hodila po sobi, da bi opazovala svojo hojo, in ugotovila, da imam klasično 'računalniško držo' z rahlo pogrbljenimi rameni in boki, nagnjenimi v določeno smer.
'Ste kdaj imeli sapo?' je vprašala, potem ko je zabeležila v odložišče.
'Da!' Sem vzkliknila. 'Kako ste to vedeli?' Zdelo se mi je, da je nekakšna kinesteziološka slepa.
'Pri ljudeh, ki večino dneva preživijo večino svojega dne nad računalnikom, ni nič nenavadnega,' je odgovorila.
Z veseljem sem vedel, da v boju nisem bil sam, še bolj pa sem bil navdušen, ko sem slišal, da obstaja sorazmerno preprosta rešitev.
'Naučila te bom vajo, ki jo lahko izvajaš doma,' je dejala. 'To bi morali početi nekajkrat na dan.'
Karkoli, sem si mislil. Naredil bom karkoli.
V bistvu, kot je pojasnila, se prsne mišice zategnejo, ko preveč časa preživite za računalnikom. To pa stisne pljuča. Preživite celo nekaj ur na dan za računalnikom in zategujete pec - ostajate ranljivi za težko sapo.
Takole se malce zategnejo tetive, če predolgo nosite visoke pete. Kot plesalka tanga poznam učinek - če po urah plesa ne iztegnem stegen, se pripravim na poškodbe.
Samo raztezanje je enostavno. Samo stojte obrnjeni proti steni, tako da imate desno roko ob strani, dlan je ravno ob steni. Nato zavrtite roko navzgor, tako da je dlan obrnjena navzgor. Zdaj pa telo obrnite do konca v levo. V tem položaju desetkrat vdihnite, nato preklopite na drugo stran. (A kratek video v primeru, da želite videti končni položaj raztezanja.)
Bolj ko se približate steni, bolj intenziven je raztežaj. Bodite previdni - želite se premakniti v smislu predaleč. Prvih nekajkrat, ko sem naredil raztezanje, so bili moji pecki res tesni in čeprav se mi takrat ni zdelo, da sem šel predaleč, sem to občutil naslednji dan (kot napor). Vzel sem si nekaj dni dopusta, nato pa se vrnil k njemu, ne da bi se raztezal tako daleč. Potem je bilo v redu.
Ne morem poudariti, kako bolje diham zdaj.
kaj se je zgodilo možu tie marie torres
V enem tednu po vsakodnevnem raztezanju (traja približno eno minuto, tako da lahko to storite večkrat na dan) se mi je zdelo, da lahko vdihnem do konca v pljuča - nekaj, kar mi že leta manjka. Spoznal sem, da sem uspel okoli težavo in se počutite precej nemočne v smislu, kako jo odpraviti.
Skoraj nič ni bolj grozljivega kot občutek, da ne morete dobiti dovolj zraka. Biološko ste ogroženi, če se počutite, kot da ne morete dobiti dovolj kisika v sebi - ker vi volja umreti brez njega.
Če ste vodja ali vodja ekipe, ki deluje predvsem na računalnikih, naučite svoje ljudi te vaje. Ali pa to naredite skupaj z njimi, na koncu jutranjega vstajanja.
Pridih svežega zraka.
