Ste se kdaj vprašali, zakaj se lahko včasih zdi napredovanje takšen boj? Resnica je: če želite biti zelo uspešni, morate biti zelo disciplinirani. Anketiral sem nešteto vodstvenih delavcev in podjetnikov o stvareh, ki jih počnejo vsak dan, kar jim pomaga, da jim uspejo, in običajno jim pripišem preproste dnevne rutine, ki so sčasoma dokazane, da jim dajo prednost. Oglejte si te citate 33 visoko doseženih posameznikov, ki si delijo navade, ki jim pomagajo napredovati v poslu in življenju.
1. Preberite o svoji panogi in naprej.
„Uro, običajno po večerji, preberem o svoji panogi, sorodnih panogah, trenutnih dogodkih in pop kulturi. Začnem z dnevnimi e-poštnimi sporočili, kot je serija REDEF Jasona Hirschhorna, nato pa se razvejam. Objave, ki so mi všeč in na katere se lahko sklicujem pozneje, označim in označim (najprej z Delicious, zdaj z Evernote). Kadar je mogoče, te objave skupaj s kratkim povzetkom utemeljitve delim z mojo ekipo ali prijatelji. Če ne drugega, mi ta postopek pomaga, da se spomnim najpomembnejših delov prispevka in mi da čas, da raziščem, kako se prilegajo mojemu širšemu pogledu na stvari. To je moja različica nečesa, o čemer je Alvin Toffler pisal, kar je naš svetovni pogled primerjalo s kartoteko v naših možganih; vsakič, ko se nam predstavijo nove informacije, jih katalogiziramo in shranimo, nato pa na nek majhen način obveščajo o našem svetovnem pogledu. Izjemna moč in priložnost je razumeti, kako bodo na videz nepovezani trendi in dogodki vplivali na vaše delo. '
--P.J. Worsfold, vodja izdelka za FTSY ('footsy'), platforma za umetno inteligenco, s katero lahko ljudi primerjamo s čevlji, ki ustrezajo
Poroka Iana Veneraciona in Pamele Gallardo
2. Vodite dnevni dnevnik, vendar to na pravi način.
„Večina ljudi uporablja svoj dnevnik za snemanje dogodkov ali za prezračevanje. Toda s svojim dnevnikom lahko naredite toliko več in takoj dosežete rezultate v svojem življenju. V svoj dnevnik pišite, kaj želite, da je vaše življenje. Že leta vodim dnevnik, v katerem sem zapisal svoje življenje, načrtoval svoje sanje in oblikoval svoje cilje. To je ena pomembnih navad za uspeh, ki jo opravljam vsak dan. Dnevnik me pooblašča, da sprejmem svoje ideje in jih uresničim. Napisano je resnično. Ko besede in slike zadenejo papir, ste zdaj kristalizirali misel ali idejo. Moč pisala in papirja lahko uporabite za oblikovanje strategij in ustvarjanje vsega, kar želite. Dnevnik je ena najboljših metod samooskrbe. Ko redno pišete revije, ponavadi postavljate vprašanja o življenju, svoji usmeritvi in svojem poslu. '
- dr. Stacia Pierce, avtorica, življenjska trenerka in ustanoviteljica Lifecoach2women.com
3. Vadite za močno telo, ki vzdržuje močan um.
„Uspešno podjetništvo zahteva več kot le duševno kondicijo, zahteva tudi fizično pripravljenost. Imam režim vsakodnevnih vadb, ki se je začel leta 2013 in je zrasel in se razvijal v koraku z našim poslovanjem. Začelo se je s CrossFitom (visokointenzivni intervalni trening) in se od tam razširilo. Čiščenje misli in fizični izziv z napornim treningom vsak dan vas pripravi na vsakodnevne poslovne izzive. Močno telo ima močan um. '
- James Parrelly, upravni partner družbe Tačke , okolju prijazne skrinjice in žare za hišne ljubljenčke, izdelane iz 100 odstotkov biološko razgradljivih materialov
4. Odstranite strah.
„Ko delam z drugimi, se mi zdi, da kadar dosežemo oviro, da bi kaj naredili, ovira v resnici zadeva njihov strah pred neuspehom, strah pred krivdo, strah pred odgovornostjo itd. Ta strah temelji na njihovih predhodnih izkušnjah z šef, drug kolega ali celo družinski član. Kar sem se naučil, je, da če jim rečem, da sem v tem s tabo in če gre proti jugu, bom za to sprejel toliko ali več odgovornosti kot kdorkoli, bomo lahko presegli ta strah in postali izjemno produktivni . '
- Stephanie Smith, mikrobiologinja in soustanoviteljica Neučinkovita nega kože , ki uporablja naravni in trajnostni vir modrozelenih alg
5. Odklopite brez naprave.
„Čas, ki je oddaljen od digitalnega sveta, je ključnega pomena za mojo zdravje, produktivnost in splošno počutje. Pozni nočni sprehodi ob oceanu brez mojega telefona so miren način za gibanje, prebavo dneva, načrtovanje naslednjega dne in uživanje v naravi. '
-Troy Anderson, soustanovitelj Zvočna oaza , izdelovalec sistemov zvočne terapije in elektronskih mask za spanje, ki ljudem pomagajo pri sprostitvi in spanju
6. Preverite svoj ponos pred vrati.
„Veliki voditelji razumejo, da niso najboljši v vsem, ampak se zavedajo, da je njihovo največje bogastvo dešifriranje dragocenih informacij in kako hitro ukrepati. Lastniki podjetij morajo biti sposobni sprejemati težke odločitve, vendar potrebujejo dobra zanesljiva dejstva. Voditelji, ki poslušajo svoje ekipe, pridejo naprej in dosežejo boljšo izvedbo v primerjavi z voditelji, ki samo verjamejo, da je njihova pot vedno prava pot.
- Kim Landi, ustanovitelj blagovne znamke mode in dodatkov ModerneChild
7. Nikoli ne obupajte.
'Moja hči bi rekla, da je moj najljubši rek' Nikoli ne obupaj! ' Sliši se nepomembno, vendar je tolikokrat, da če bi sprejel 'Ne', se ne bi premikal po nihalu. To je nežen ples krepkosti, vljudne agresije in strahu, ki ga ločujemo. Včasih je treba preprosto zadeti z drugega zornega kota. Pogosto konceptualiziram odkritje ob steni. Različni koti, različna orodja in malo mišic. Redko dobite želeni odgovor pred vrati in pogosto skozi proces ugotovite, da morate prilagoditi svoj pristop, vendar je končni cilj vedno enak. '
- Jodi Scott, soustanoviteljica Green Goo , formule, ustvarjene z uporabo homeopatske zeliščne modrosti z naravnimi sestavinami za proizvodnjo hrane za kožo
8. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi.
„Socialni mediji so postali greznica za sovražnike in trolove. Ne dovolite, da vas negativni ljudje zadržujejo. Razumejte, da negativnost praviloma prihaja od nesrečnih ljudi in tistih, ki vam zavidajo. Srečni uspešni ljudje ne rušijo drugih. Obkrožite se z ambicioznimi, pozitivnimi ljudmi. Preveč enostavno se je osredotočiti na negativno in tega preprosto ni. '
-Lisa Steele, avtorica Vrtnarjenje s piščanci in Izvalimo piščance ; in ustanovitelj spletnega mesta Sveža jajca vsak dan
9. Poslušajte in se učite.
„Prisluhnite svojim vrstnikom, zaposlenim in strankam. Iz poslušanja se boste vedno kaj naučili. Ugotavljam tudi, da bi lahko olajšal odnose samo s poslušanjem in resnično pustil ljudem, da čutijo, da vas skrbi. Pomaga razbremeniti napetosti, tudi če težave ne reši takoj, lahko ublaži negativne občutke, tako da ljudem omogoči, da se izrazijo, ali gre za nesrečno stranko, zaposlenega v stresu ali kolega. '
- Kelvin Ho, soustanovitelj Pixie Mood , dodatki brez krutosti in veganom prijazni
10. Vložite dodaten napor, da ostanete organizirani.
„Sestavljanje seznamov in določanje dnevnih ciljev nam pomaga, da ostanemo osredotočeni vsak dan. Vsak dan je toliko požarov, ki jih lahko pogasite, če ste lastnik svojega podjetja in če želimo biti organizirani, usmerjeni v naloge pa nam pomaga, da ostanemo na pravi poti in dosežemo svoje cilje. Prav tako imamo načrtovalna srečanja, da predstavimo svojo vizijo in cilje za naslednjih šest in 12 mesecev. To nam pomaga, da se osredotočimo na širšo sliko rasti novega podjetja in merimo svoj uspeh in neuspehe skozi leto. '
- Melissa Blue, soustanoviteljica brez glutena Meli's Monster Cookies
11. Bodite pozorni na podrobnosti.
„Ne zavrnite nobenega vogala, ko gre za sestavine ali kateri koli vidik proizvodnega procesa. Čeprav so mi mnogi govorili, da je moja pozornost do podrobnosti kontraproduktivna, menim, da mi je bila v veliko pomoč pri naraščajoči prodaji in na koncu zaslužila zaupanje strank. V bistvu sem odvisen od svojega notranjega glasu, ne glede na trende in dobronamerne nasvete, ki se mi niso zdeli prav. Pojdi s svojimi črevesji in ne odstopaj od poslanstva svoje znamke. '
--Caralyn Vessal, predsednica Zadosten C LLC , mešanica podpornih imunskih in prebavnih pijač
12. V svojem življenju ohranite ravnovesje.
„Če dovolite, da vas delo poje, bo. Vsak dan se je treba odmakniti od prenosnika in mobilnega telefona, da bi se odpočil. Ko loviš rok, ni vedno lahko. Majhne motnje pa imajo lahko neverjetno osvežujoč učinek. V svoje življenje vbrizgajte malo dnevnega ravnovesja - večerja z družino, ura telovadbe, ogled otroka, ki sodeluje v obštudijskih dejavnostih, ali 30 minut s knjigo ali časopisom. '
- Michael Staffaroni, direktor SPOSOBNOST , blagovna znamka čevljev, ki donira odstotek svojega dobička, da ustvari štipendijska sredstva za Empower African Children
13. Zapišite svojo hvaležnost.
„Najprej, ko se zbudim, zapišem tri stvari, za katere moram biti hvaležen, tri stvari, ki bi ta dan polepšale, in eno dnevno potrditev. Tik preden grem spat, zapišem tri neverjetne stvari, ki so se zgodile tisti dan, in odgovorim na vprašanje: 'Kako bi lahko danes naredil boljše?' Vsakodnevna praksa zapisovanja, za kar moram biti hvaležna, in razmislek o tem, kdo želim postati, mi pomaga preoblikovati možgane in izboljšati svojo srečo. '
- Laura Hertz, izvršna direktorica podjetja Darila za dobro , spletno mesto za e-poslovanje, ki prodaja vrhunska darila za strokovnjake, ki podpirajo dobrodelne namene v 65 državah po vsem svetu
14. Zmanjšajte prednost za priložnosti, ki ne ustrezajo vašim ciljem.
'Po oddaji SmartGurlz Rezervoar za morske pse , je moja mapa »Prejeto« postala preplavljena z vsemi vrstami priložnosti. Dva pomembna cilja za podjetje sem zapisal v zapisku Post-it, ki je prilepljen na moj monitor. Če pride zahteva, ki je ne podpira, se prisilim, da jim določim prednost ali celo rečem „ne“. Ostanite osredotočeni in nadaljujte s produktivnejšimi nalogami. Iz izkušenj se naučite, da ne zmorete vsega. Ko se maslo premaže pretanko, se je težko vrniti nazaj. '
--Sharmi Albrechtsen, izvršni direktor podjetja SmartGurlz , linija robotov za kodiranje za dekleta
15. Prilagodite se sedanjosti.
„Tu je citat, ki si ga pogosto ponavljam Umetnost vojne Sun Tzu : 'Sredi kaosa je tudi priložnost.' Osredotoča me, saj vem, da tudi v trenutkih, ko je vse skupaj videti kot kaos, grem naprej, iščem rešitve, ki lahko odprejo nova vrata z neskončnimi možnostmi. Spominja me, da sem prilagodljiv in se prilagodim temu, kar ima sedanjost. '
-Gabriela Mekler, soustanovitelj mumija , linija pakirnih kock in vrečk
16. Vsak dan izberite tri stvari.
„Vodenje podjetja je lahko izjemno, saj se delo resnično ne konča. Ko imaš veliko opraviti, je moja filozofija, da izbereš 3 stvari, ki jih boš opravil vsak dan. Naredite te tri stvari najprej zjutraj, nato pa povsod, kamor vas popelje preostanek dneva, veste, da vsaj napredujete in ste izpolnili, kar ste morali. '
--Irene Patsalides, ustanoviteljica in izvršna direktorica podjetja Kozmetika Mirenesse Avstralija , izdelovalec 24-urne vrhunske maskare, ki proda eno enoto vsake tri minute po vsem svetu
17. Začnite dan z majhno, smiselno zmago.
'Skoraj vsak dan začnem s pogovorom z eno od naših strank. V nedeljo zvečer porabim približno 30 minut, ko pripravljam neuradne klice za en teden, in s svojimi 20-minutnimi vožnjami služim za pogovore. Če skočim po telefonu in iz prve roke slišim, kaj jim dela, njihove frustracije in to, kako močno se mudijo, mi daje motivacijo, da jim pomagam biti čim bolj uspešni. Njihovo strast poskušam prenesti skozi preostanek dneva. Ko se dan začne z majhno zmago, se zagon nadaljuje. '
- David Rusenko, ustanovitelj in izvršni direktor podjetja Weebly , platforma, ki vsakomur omogoča ustanavljanje in rast spletnega podjetja s kurirano predlogo spletnega mesta, zmogljivim elektronskim poslovanjem in integriranim trženjem
18. Uporabite nedelje za načrtovanje tedna.
„Med današnjo hiperaktivno komunikacijsko krajino in neprekinjenim ciklusom novic je težko ostati osredotočen, zato načrtujem svoj teden, preden se začne. Vsako nedeljo porabim čas za Evernote, ko se sprehajam skozi urejen postopek, ki ga želim doseči v prihodnjem tednu, in poskrbim, da bo usklajen z mesečnimi, četrtletnimi in letnimi cilji. Seveda se pojavijo gasilske vaje in seznami opravkov se spremenijo, vendar me ta pristop k načrtovanju osredotoča na različne funkcije, tako da sem lahko vsak dan čim bolj strateški.
- Maria Molland Selby, izvršna direktorica podjetja THINX Inc. , ustvarjalci THINX in Ikona , znamke spodnjega perila, ki opolnomočijo ljudi in rušijo tabuje glede zdravja žensk
19. Zaščitite svoje nedeljske noči.
'V kuhinji imam post-it, ki pravi:' Nedelja ni delovni dan, zato umaknite se pričakovanim možganom! ' Zavestno se moram prisiliti, da zaščitim prazen prostor in čas okrevanja. Majhen vizualni opomnik mi daje podzavest dovoljenje, da počakam do ponedeljka zjutraj, da začnem znova delati. Tu gre za okrevanje in čas z družino, gre pa tudi za ustvarjanje praznega prostora v glavi, da se lahko pojavijo nove ideje. '
- Valarie Hamm Carlson, podpredsednica znamke pri Preprosto , tehnološko podjetje, ki je združilo proračun in bančništvo v eno samo aplikacijo
20. Naredite seznam ciljev za izboljšave.
'Na zadnji strani dnevnega zvezka vodim tekoči seznam ciljev za izboljšanje. Bolj se zavedam, kje lahko delam bolje. Pred večjimi sestanki in predstavitvami preletim seznam, da se prepričam, da sem ponotranjil ustrezne točke, nato pa preučim morebitne povratne informacije s svojim soustanoviteljem ali, če je na voljo, si ogledam posnetek predstavitve, da dodam nove cilje na seznam. '
--Viveka Hulyalkar, soustanoviteljica in izvršna direktorica podjetja Žarek , aplikacija za družbeni vpliv, ki vsakodnevne izkušnje na drobno spremeni v priložnosti za družbeno dobro
koliko je stara natalie imbruglia
21. Hodite med pogovorom po telefonu.
„Sprehod po soseski, ko imam celo najpomembnejše telefonske klice, je ključnega pomena za to, da me spodbudim in v tem trenutku rešim kreativne težave. Prepričan sem, da za tem stoji nekaj fiziološke znanosti (torej sprehajalne mize), toda hoja zunaj in pogovor sta ključnega pomena za to, da sem čez dan zdrav. Pomaga tudi biti v El Segundu in imeti veliko parkov in sosesk za sprehod. '
- Nick Alt, ustanovitelj in izvršni direktor podjetja VNYL , vrhunska storitev za odkrivanje glasbe
22. Sprejmite, da se bo vsak dan zgodila ena neverjetna stvar.
'Ko se zjutraj zbudim, se spomnim, da ne glede na to, kako nemogoče se zdijo stvari, se bo ta dan zgodila vsaj ena res čudovita in nepričakovana stvar. To mi resnično pomaga, in v 99 odstotkih se izkaže, da je res. '
- Ilya Rosenberg, soustanoviteljica in izvršna direktorica podjetja Sensel , naslednja generacija tehnologije na dotik, ki omogoča neomejeno odprtokodno kreativno izražanje ustvarjalcev in ustvarjalcev
23. Začnite dan z meditacijo.
'Meditiram že nekaj let, najprej po prebujanju vsako jutro. Zame in za ljudi okoli mene je to zelo pomembno. Če se osredotočite na svoje dihanje, vas samo 10 do 15 minut zjutraj pripelje v miselnost, kjer se boste lažje umaknili od misli in čustev, ki bi lahko zameglila vaše razmišljanje. S pozornostjo lahko veliko jasneje pristopite k situacijam, da se bolje osredotočite na tisto, kar je resnično pomembno, in temu primerno določite čas tako v profesionalnem kot osebnem pogledu. '
- Johannes Quodt, soustanovitelj in sopredsednik uprave Koio , luksuzna znamka usnjenih čevljev
24. Sprehod po parku.
'Da bi dosegel boljšo mentalno jasnost, se skušam vsak dan odpraviti na 30-minutni sprehod v park blizu moje hiše. Ugotavljam, da mi to obdobje, ko sem sam zunaj, omogoča umiritev misli, urejanje misli in iskanje načinov, kako bolj objektivno pristopiti k različnim situacijam. Lahko si predstavim širšo sliko, povezano z velikimi odločitvami, ki jih moram sprejeti profesionalno in osebno, navsezadnje pa lažje določim pravilen potek. '
- Ethan Song, soustanovitelj in izvršni direktor podjetja Frank in hrast , blagovna znamka moških in ženskih oblačil
25. Razmišljajte kot stranka.
„Naše vsakodnevne nevihte poskušam pristopiti z vidika naših strank. Spodbujam svojo ekipo, da se mi pridruži na teh sestankih s seznamom nedavnih pregledov strank in povratnimi informacijami, ki nam bodo pomagale, da bodo naše stranke najbolj pozorne, ko razvijamo nove kolekcije in si nenehno izboljšujemo nakupovalno izkušnjo. To pomaga naši celotni ekipi, da ostane lasersko osredotočena, in odstrani naš ego iz mešanice. '
- Julia Olson, soustanoviteljica in izvršna direktorica podjetja Treehut , prilagodljiva blagovna znamka lesenih ur
26. Obrni tradicionalno delovno hierarhijo.
„Vsak dan, ko sodelujem z ekipo, ki mi poroča, aktivno in neprestano obračam tradicionalno organizacijsko strukturo. Namesto da bi vprašal, kaj lahko storijo zame, namesto tega vprašam, kaj lahko storim zanje. Kot izvršni direktor na svojo vlogo gledam kot na to, da moje generalne direktorje uspevajo, ne pa obratno. Poskušam odstraniti ovire, zmanjšati trenje, jim dati boljša orodja in dati vodstvo. Vse, kar jih osvobodi, prinaša večje in boljše rezultate, kar pa pomaga ustvariti boljše podjetje. Dolgo sem verjel, da je ego uničevalec številk ena podjetij, in v praksi sem videl že veliko primerov tega. Tako sem se že zdavnaj odločil, da preverim svoj ego pri pregovornih vhodnih vratih in namesto tega pristopim k svoji voditeljski vlogi, kolikor je le mogoče, da bi bili divizijski voditelji čim bolj uspešni. In zdi se, da je to bistveno spremenilo. '
- Nick Earl, izvršni direktor pri Glu Mobile , razvijalec mobilnih iger z brezplačnim igranjem
27. Naj glasba vpliva na vaše razpoloženje.
'Ko sem vsak dan v avtu v službo in iz nje, začutim svojo glasbo in obvezno pojem skupaj s kom poslušam. Odličen način, da se pripravite na dan ali se po posebno dolgem zavijete. Edina slaba stran je, da postane pri rdeči luči nekoliko nerodno, ko ujameš naslednji avto, ki strmi vate, ko se pripenjaš do Eda Sheerana. '
- Aaron Zarraga, soustanovitelj in tehnični direktor Sensel , naslednja generacija tehnologije na dotik, ki omogoča neomejeno odprtokodno kreativno izražanje ustvarjalcev in ustvarjalcev
28. Ustvarite občutek umirjenosti.
'Ustvarjanje občutka umirjenosti vsak dan mi pomaga določiti cilje, določiti prednostne naloge in razmisliti. Ne glede na to, ali to pomeni, da se zgodaj zbudim za tečaj joge ali pa vadim dihanje in meditacijo na jutranji poti, sem ugotovil, da lahko celo pet minut spremeni. Ta navada mi je omogočila, da sem bolj angažiran, premišljen in na koncu sprejemam boljše odločitve tako v svojem delu kot v osebnem življenju. '
- Lynette Bruno, podpredsednica za komunikacije, Zillow Group ter PR in raziskave na Trulia , mobilni in spletni vir nepremičnin
29. Naredite si čas za glasbo.
'Vsak dan poslušam glasbo. Ne cel dan, minimalno le dve pesmi - ena znana in ena naključna. Ena prvih stvari, ki jih naredim, ko zjutraj vstanem iz postelje, je predvajanje ene pesmi, za katero vem, da bo pozitivno vplivala name. To me spodbuja in postavlja v pravo miselnost za ta dan. Potem bom na poti v službo predvajal vsaj eno naključno skladbo. Včasih dobim tistega, ki ga imam rad ali ga že leta nisem slišal, včasih ne. Spremenljiva nagrada ne samo, da se vračam nazaj, ampak je vznemirljiva. Zame ima glasba opazne in močne učinke na moje možgane. Spremeni moje razpoloženje, motivira me in poveča mojo koncentracijo. '
- Jason Finkelstein, CRO iz Privoščite , podjetje, ki z znanostjo o osebnosti pomaga podjetjem privabiti, najeti in obdržati najboljše ljudi
30. Dajte si čas za sprostitev.
„Vsak dan si vzemite eno uro, da se razpakirate in sprostite. Ne samo, da boste lajšali dnevni stres, ampak si boste dali priložnost, da resnično absorbirate vse, kar ste se čez dan naučili, in ocenili svoje nadaljnje korake. Podjetniki - tudi jaz sem - so ponavadi deloholiki, vendar je pomembno, da si oddahnete in se prepustite dihanju. Vaše podjetje je lahko v dobri formi samo, če ste tudi vi.
- Mark Johnson, izvršni direktor podjetja Laboratoriji Descartes , podjetje za rafinerijo podatkov, ki obdeluje zapletene podatke, da bi nam pomagalo bolje razumeti naš svet
s kom se dobiva chelsea kane
31. Povej prihodnosti, kaj naj stori.
„Povečajte produktivnost, tako da si dovolite, da se osredotočite na zadevno nalogo. Učinkovit način za to je, da svoj čas razdelite na dve kategoriji: 1) povejte si, kaj storiti, in 2) naredite, kar si naročite. S svojim koledarjem, e-poštnim naslovom in seznamom opravil na steni v prihodnosti povem, kaj naj delam. Pred koncem vsakega dne poskrbim, da je posodobljen, tako da ko zjutraj pridem v pisarno, natančno vem, kaj moram storiti. '
- Matt Schlicht, soustanovitelj in izvršni direktor podjetja Oktan AI , tehnološko podjetje, ki izdeluje robote za socialne strežaje za podjetja z elektronsko trgovino, vključno z L'Oreal, GoPro, Royal Caribbean in Warner Music Group
32. Navdihnite se, če preberete nekaj navdihujočega.
„Včasih se lahko ujamete v monotone vzorce dela ali življenja, ki lahko vplivajo na vaše razpoloženje in splošno uspešnost. Ko se to zgodi, preberite nekaj vznemirljivega. Če vlečem ali se počutim brez navdiha, skušam ponastaviti svoj odnos z branjem knjige, ki se mi zdi navdihujoča, da mi da spodbudo ali pa samo prekinem krog načrtovane istosti. '
- Još Sowin, izvršni direktor podjetja Brainjolt , podjetje za virusne vsebine, ki mesečno pripravlja članke, kvize in videoposnetke za družabni splet z vsebinami, ki vsak mesec dosežejo polovico prebivalstva ZDA in 300 milijonov ljudi po vsem svetu.
33. Premaknite svoje telo.
'Dobesedno premikajte telo, ne glede na to, ali si vzamete čas za vajo ali hiter sprehod po bloku po kosilu. Sem bolj knjižen kot atletski, a ker sem se moral naučiti voditi sebe skupaj s svojim poslom, sem ugotovil, da mi že malo gibanja daje dodatno energijo in bolj pozitiven pogled. Poleg tega je nekaj v preprostem sprehodu, ki daje možganom čas, da razvrstijo in rešijo težave. '
--Tricia Han, izvršna direktorica za zdravje in fitnes Daily Burn
