Ko se pripravljate na spominski dan in neuradni začetek poletja, je pravi čas tudi za pregled duševnega zdravja. V toplejši vremenski sezoni prihaja do številnih pritiskov: potovalni načrti, poroke, to poletno telo - celo premikanje ali delo. Glede na to, da je maj mesec ozaveščanja o duševnem zdravju, je pomembno vedeti, da je v tej naporni sezoni manj zares več.
Maja se - in med zasedenim poletjem - obrnite na svoje duševno zdravje s temi petimi nasveti:
1. Manj pogosto recite 'da'.
Manj recite »da« vsem potencialnim poletnim aktivnostim in dajte prednost stvarem, ki jih dejansko potrebujete in jih želite početi. Prepogosto dajemo prednost potrebam drugih pred lastnimi - in to bo zagotovo povzročilo tesnobo, zamero in zaostanek za resnično pomembnim. Če manj pogosto rečete 'da', se boste dejansko počutili bolje. Zato bodite sebični in na prvo mesto postavite svoje potrebe kot tiste, ki jih ima oseba, ki vas nekaj prosi. Načrtujte, kaj iz tega poletja resnično želite izkoristiti - in si privoščite oddih, da se vam splača.
2. Odpravite se na krajša potovanja.
Tradicionalno si posamezniki in družine vzamejo en dolg poletni dopust. Čeprav se to morda zdi idealno in ponuja nekakšen premor pri delu, je lahko tudi stresno načrtovati, drago in omejeno na samo teden ali dva, medtem ko v preostalem poletju še vedno prevladujejo delo in dnevne potrebe. Nasprotno pa vam bo obisk več krajših vikendov skozi sezono omogočil pogostejše odmore in več, česar se lahko veselite, na splošno so cenovno ugodnejši in manj načrtovani. Po navedbah a nedavna raziskava podjetja Enterprise Rent-A-Car , s katerimi sem sodeloval, 85 odstotkov ljudi pravi, da je krajši dopust manj stresen kot dolg. Lahko rečem, da lahko krajši vikend oddih pozitivno vpliva na vaše splošno duševno zdravje v tej potovalni sezoni.
3. Odklopite napajalnik.
Všeč ali ne, socialni mediji in tehnologija so postali sestavni del našega življenja - morda še posebej na počitnicah, saj radi izkušnjo radi dokumentiramo sproti in odvzamemo učinek pravega bega. Glede na raziskavo Enterprise Rent-A-Car ob koncu tedna 87 odstotkov vprašanih verjame, da jim bo izklop opozoril in obvestil na njihovih napravah pomagal odpraviti stres. Poskusite se manj osredotočati na tehnologijo, bolj pa na ljudi - in kraje - tik pred vami ter dosežite zdravo ravnovesje med življenjem v družabnih medijih in resničnim življenjem.
4. Manj skrbi.
Ali skrb kdaj resnično povzroči, da težave izginejo, postanejo manj intenzivne ali preprečijo, da bi se pojavile? Več pozornosti kot posvečamo skrbi, slabše se počutimo. Kljub temu se zavedajte, da skrb ni vaš prijatelj - to je zgolj simptom, kako se počutite. Torej, ko vas bodo naslednjič začele skrbeti vse poletne opravke, se vprašajte: Za kaj gre v resnici? Kateri del te težave ali težave lahko nadzorujem? In nato izvedite korake za njegovo rešitev. Najprej se osredotočite na tisto, kar je pred vami - in odpravite dodane odvečne stresorje.
koliko je star douglas booth
5. Konec tedna manj spi.
Čeprav je vabljivo spati, vam bo dejansko oropal dragocenega časa, da boste kar najbolje izkoristili poletne vikende. Še več, to lahko vpliva na vaš urnik spanja do konca tedna (ne podcenjujte moči spanja). Namesto tega poiščite razloge, da vstanete in se odpravite ob koncu tedna - ni nujno, da je to kaj velikega! Več kot polovica anketirancev v raziskavi Enterprise je dejala, da verjame, da je povsem nova izkušnja ali dejavnost, ki je še nikoli niso počeli, tisto, zaradi česar je vikend pobeg pobeg - kar potrebuje vaše duševno zdravje.
Ko se odpravljate v poletno sezono potovanj, se potrudite, da sprejmete miselnost »manj je več«, da v enem najprometnejših letnih časov zadržite stres.
