Nekaj časa nazaj sem objavil stolpec, ki opisuje pet znanstvenih načinov postanite pametnejši. Od takrat naprej berem več o nevroznanosti, v upanju, da bom našel dodatne enostavne tehnike za izboljšanje delovanja možganov.
Spodnji seznam je rezultat te raziskave. Vse tehnike v tem stolpcu so enostavne za izvedbo, ne stanejo nič (ali skoraj nič) in ne zahtevajo velikega vložka časa ali truda.
1. Igrajte video igre, da postanete bolj psihično spretni.
Po mnenju kognitivne nevroznanstvenice Daphne Bavelier je igranje akcijsko usmerjenih video iger (v zmernih količinah) povečajte svojo sposobnost hitrega analiziranja situacij in hitrih odločitev glede na vaše dojemanje situacije.
Video igre povečajo ostrino vida in sposobnost zaznavanja oblik in barv. Najpomembneje je, da povečajo 'možgansko plastičnost', sposobnost vaših možganov, da spremenijo svojo strukturo v parietalnem režnju (fokus), čelnem režnju (koncentracija) in sprednjem cingulu (pozornost).
2. Vadite pozornost, da sprejemate pametnejše odločitve.
Po navedbah Psihologija danes , 'raziskovalci so ugotovili, da je kratek čas pozornosti ljudem omogočil bolj racionalne odločitve ob upoštevanju informacij, ki so na voljo v tem trenutku, kar je v prihodnosti privedlo do bolj pozitivnih rezultatov.'
Kot sem poudaril v temi 'Kako je Steve Jobs treniral lastne možgane', je Steve Jobs vadil obliko meditacije pozornosti, ki jo učijo v šolah Zen in borilnih veščin. Zanimivo je, da so šele desetletja kasneje raziskovalci v Whartonu potrdil učinkovitost tehnike. .
s kom je poročen larenz tate
3. Redneje vadite, da si okrepite spomin.
Glede na številne študije, citirane v New York Timesu, vadba poveča raven možganskega nevrotrofičnega faktorja (BDNF) , beljakovina, ki se pojavi v vaši krvi in možganih in 'pospešuje rast in tvorbo novih nevronov.'
Ker so BDNF možgani, ki ustvarjajo in krepijo spomine, ste z redno vadbo dobesedno pametnejši. Dejansko vadba ustvari izmerljivo povečanje hipokampusa v človeških možganih. To je nedvomno razlog, zakaj imajo vsi uspešni podjetniki redno vadbo.
4. Pijte kofeinske pijače, da povečate splošno delovanje možganov.
Po navedbah študije nevroznanosti, ki jih financira Nacionalni inštitut za zdravje , kofein blokira adenozin, zaviralni nevrotransmiter, hkrati pa poveča sproščanje dveh drugih nevrotransmiterjev, dopamina in noradrenalina.
To spodbuja um k jasnejšemu razmišljanju , poroča revija Popular Science. 'Mnogo nadzorovanih preskušanj je preučevalo učinke kofeina na možgane in pokazalo, da lahko kofein izboljša razpoloženje, reakcijski čas, spomin, budnost in splošno kognitivno funkcijo.'
5. Igrajte glasbilo, da izpopolnite svoje komunikacijske veščine.
Glede na Journal of Neuroscience, glasbeni trening 'izboljšuje (-jo) delovanje živčnega sistema s poudarkom na pomembnih akustičnih znakih, te izboljšave pa se prelivajo na jezik in kognitivne sposobnosti. '
josie davis je poročena
Razlog je preprost: igranje glasbila, zlasti v skupini, vključi in usmerja skoraj vsak del vaših možganov v dejavnost komuniciranja prek glasbe, s čimer izpopolni svojo sposobnost komuniciranja z drugimi sredstvi.
6. Ročno pišite zapiske, da boste bolje organizirali svoje misli.
Po navedbah raziskave, opravljene v Princetonu in UCLA , 'v primerjavi s tistimi, ki pišejo svoje zapiske, se ljudje, ki jih zapisujejo na dolgoročno, zdijo boljši, informacije hranijo dlje in lažje dojemajo nove ideje.'
Najbogatejši človek na svetu Carlos Slim je na primer spremlja svoj ogromen poslovni imperij z rokopisnimi zapiski , ki ga hrani v seriji natančno navzkrižnih revij.
7. Preberite več leposlovja, da povečate svoj EQ.
Glede na študije na univerzi York in Univerzi v Torontu, 'posamezniki, ki pogosto berejo leposlovje zdi se, da bolje razume druge ljudi , sočustvujte se z njimi in si oglejte svet z njihove perspektive. '
Ta učinek je verjetno zato, ker romani in kratke zgodbe (za razliko od drame in nefikcije) 'vstopijo v glave' več likov in jim razložijo motivacijo z objektivnega, vsevednega vidika.
