Žalostna resničnost je, da so strupeni ljudje pogosti. Pravzaprav tako pogost, da ga je pred kratkim lahko našel moj sodelavec iz Inc.com Lolly Daskal 10 vrst ali podvrste te škodljive pasme. Enako zaskrbljujoč je učinek, ki ga imajo lahko posamezniki, ki radi pritiskajo na druge gumbe, napihujejo projekte in vbrizgavajo pesimizem, na svoje bolj prilagojene sodelavce.
'Nedavne raziskave na Oddelku za biološko in klinično psihologijo na univerzi Friedricha Schillerja v Nemčiji so pokazale, da je izpostavljenost dražljajem, ki povzročajo močna negativna čustva - enaka izpostavljenost, kot jo imate pri obravnavi strupenih ljudi - povzročila, da so možgani preiskovancev imeli velik odziv na stres, ' Čustvena inteligenca 2.0 avtor Travis Bradberry je pred kratkim pisal v svoji kolumni LinkedIn Influencer .
Znanost je pokazala, da lahko ta stopnja stresa dejansko povzroči negativne fizične spremembe v vaših možganih. Verjetno ste na lastni koži izkusili, kaj se zdi subjektivno - skratka, grozno je! Torej, kako lahko preprečite tem strupenim ljudem, da se ne motijo s svojim umom in ne škodijo vaši produktivnosti?
Bradberry v svoji izjemno uporabni objavi ponuja ducat tehnik, s katerimi se norec ali prebivalec prebiva v pisarni. Tu je sedem najboljših.
1. Določite omejitve
Združite tvoja lepota z ljubeznijo nekoga drugega do neskončne pritožbe in imate recept za cel kup zapravljen čas in nepotreben stres. Ne počutite se zavezanega, da si privoščite stalni kvetcher v svojem podjetju, svetuje Bradberry.
'Ljudje pogosto čutijo pritisk, da prisluhnejo pritožnikom, ker nočejo, da bi bili nanje brezčutni ali nesramni, vendar obstaja tanka črta med posojanjem simpatičnega ušesa in vpijanjem v njihovo negativno čustveno spiralo,' piše. „Temu se lahko izognete samo tako, da določite omejitve in se po potrebi distancirate. Pomislite tako: Če bi pritožnik kadil, ali bi celo popoldne sedel tam in vdihoval rabljeni dim? ' Kako to storite v praksi? Samo vprašajte jih, kako nameravajo popraviti vse, kar se pritožujejo. To bi moralo pogovor postaviti na bolj pozitiven tir ali jih umiriti.
2. Izberite svoje bitke
'Uspešni ljudje vedo, kako pomembno je živeti še en dan, še posebej, če je vaš sovražnik strupena oseba. V konfliktu vas zaradi nepreverjenih čustev kopljejo pete in se borite v takšni bitki, ki vas lahko močno poškoduje, «pravi Bradberry. 'Pametno izberite bitke in se zavzemite le, ko je pravi čas.'
3. Spremljajte svoja čustva
Nevarnost strupenih ljudi je v tem, da se njihova negativnost lahko ujame - tudi če običajno niste tip, ki bi se vsesal v neskončno okornost in mrak. Zato pozorno spremljajte, kako nadležni uradnik vpliva na vaša čustva. 'Ne morete preprečiti, da bi nekdo pritiskal na vaše gumbe, če ne prepoznate, kdaj se to dogaja,' svetuje.
Če spremljate, kdaj vas nekdo vznemirja, lahko bolje izberete mirne čase, s katerimi se boste spoprijeli s to osebo. „Pomislite tako - če se vam na ulici približa duševno nestabilna oseba in vam pove, da je John F. Kennedy, ga verjetno ne boste postavili naravnost. Ko se znajdete s sodelavcem, ki se ukvarja s podobno iztirjenim razmišljanjem, je včasih najbolje, da se samo nasmehnete in prikimate. Če jih boste morali poravnati, si raje dajte nekaj časa, da načrtujete najboljši način, «ponazori Bradberry.
chris hayes msnbc neto vrednost
4. Brani svoje veselje
Če je vaša sreča odvisna od sreče ljudi, ki so radi nesrečni, je izgubljena igra. „Ko vaš občutek užitka in zadovoljstva izhaja iz mnenj drugih ljudi, niste več gospodar svoje sreče. Ko se čustveno inteligentni ljudje dobro počutijo zaradi nečesa, kar so storili, ne bodo pustili, da jim to odvzamejo nikogaršnja mnenja ali hudobne pripombe, «vztraja Bradberry.
Torej se usposobite, da sprejemate komentarje drugih z rezervo in pustite, da vodenje prevzamejo vaši lastni občutki.
5. Osredotočite se na rešitve
Svoje strupene kolege ne morete narediti nič manj nore, zato ne izgubljajte časa z razmišljanjem o njihovih številnih, številnih napakah. To vas bo samo povleklo na njihovo raven. Namesto tega se poskušajte osredotočiti na pozitivne in praktične ukrepe, ki jih lahko sprejmete za spopadanje z njimi. 'Tako ste učinkovitejši, če imate nadzor, in zmanjšali boste stres, ki ga doživljate pri interakciji z njimi,' pojasnjuje Bradberry.
6. Pazite na fizične stresorje
V svojem krožniku imate že dovolj, da v življenju upravljate s strupenimi ljudmi. Ne otežujte si tega, če to poskušate narediti, ko ste izčrpani ali pa ste na 18 kavnih skodelic.
„Vaša samokontrola, pozornost in spomin se zmanjšajo, ko ne dobite dovolj - ali prave vrste - spanja. Pomanjkanje spanja samo dviguje raven stresnega hormona, tudi brez prisotnega stresorja, «Bradberry opomni bralce. 'Dober spanec vas naredi bolj pozitiven, ustvarjalen in proaktiven v pristopu do strupenih ljudi, kar vam daje perspektivo, ki jo potrebujete za učinkovito spopadanje z njimi.'
7. Poiščite pomoč
Včasih ste preveč blizu strupeni situaciji, da bi jo premišljeno ocenili in našli optimalne rešitve. V teh situacijah je zunanja perspektiva lahko rešilna. Ne poskušajte biti heroj in v svojem poklicnem življenju sto odstotkov ravnajte sami.
„Vsakdo ima v službi in / ali zunaj dela nekoga, ki je v njegovi ekipi, navija za njega in je pripravljen pomagati mu, da iz težke situacije izvleče najboljše. Prepoznajte te posameznike v svojem življenju in se potrudite, da poiščete njihov vpogled in pomoč, ko jo potrebujete, «Bradberry poziva tiste, ki so preobremenjeni z norimi kolegi.
Ali bi na ta seznam dodali še kakšne nasvete ali trike?
