Obožujem tovrstne nedelje, z lepim spomladanskim vremenom in obljubo kolesarske vožnje s hčerko.
Težava je v tem, da poudarjam tudi nedeljo, saj je praviloma moj dan za dohitevanje nepopolnih akcij in nešteto neprebranih e-poštnih sporočil, ki se po dolgem in zasedenem tednu izdelujejo nazaj.
Moj vikend je dolga leta vključeval tisto, kar sem imenoval strašni nedeljski blues - neznanstvena diagnoza tesnobe in stresa, ki jo mnogi občutijo v nedeljo, ko jih čaka grmljanje naslednjega tedna.
Pred časom pa sem se odločil, da si ponovno zajamem svoje nedelje in si ga znova privoščim. Za to ni bilo treba spreminjati tedenskega urnika ali dodajati akcijskih postavk. Namesto tega je šlo za preprost miselni premik.
Če se ti simptomi nedeljskega bluza zdijo znani, je tukaj nekaj nasvetov, ki so se mi zdeli koristni za vrnitev nedelj nazaj.
Posedite v tišini
Sem zagovornik tega, da vsaj 10 minut dnevno preživim v popolni tišini. Razumem, da je to lahko težko zasedenemu strokovnjaku - in če otroka prosi za kolo, je to veliko bolj zahtevno.
Izrael Houghton neto vrednost 2015
Molk pa je bil dokazano za lajšanje stresa, zapolnitev preobremenjenih duševnih virov, regeneracijo možganskih celic in aktiviranje omrežja privzetih načinov naših možganov.
ali ima richard simmons sina
Tišina ne vključuje poseganja po vašem stroj za zvok narave ali slušalke za zmanjšanje hrupa in sproščujoča glasba. Ena študij preučevanje učinkov glasbe na telo je pokazalo, da so naključno uvedena kratka obdobja popolne tišine - le dve minuti - povzročila nižji krvni tlak in srčni utrip.
To nedeljo si vzemite 10 minut zjutraj in sedite v popolni tišini, vadite pozornost in dovolite svojim možganom, da se pomladijo. Pomagal vam bo, da se spoprimete s koncem vikenda.
Razvijte mantre
Medtem mantre so večinoma povezani z jogo in duhovnim razsvetljenjem, se mi zdijo bolj praksa pozitivnih misli.
Če želite razviti svoje, najprej prisluhnite svojim mislim - mislim jih resnično poslušajte. Kaj ti govorijo? Tako kot jaz se tudi vi verjetno grajate, ker med tednom niste bolj produktivni ali kako drugače zlorabljate čas. Resnica je, da ima večina od nas moč nad svojimi mislimi.
Poskusite razviti nekaj koristnih manter ali preprostih pozitivnih fraz, ki jih lahko ponovite, ko se počutite preobremenjeni in zaskrbljeni zaradi prihajajočega tedna. Ni vam treba sedeti pred ogledalom in zveni kot Stuart Smalley z dnevnimi afirmacijami . Preprosto spremenite svoje negativne misli v pozitivne misli, dokler se ne naučite, da prevzamete več nadzora.
Dajte prednost sebi in svoji družini
Vaše stranke, šefi ali vsi, ki čakajo na odgovor, bodo v ponedeljek. Če se nanje niste odzvali do nedelje, bodo lahko en dan dlje.
Namesto tega uporabite nedeljo, da si določite prednost. To bi moral biti vaš dan, da počnete stvari, ki jih med tednom niste imeli, na primer telovadite, gledate film ali uživate v igri (zato so igre NFL v nedeljo). Nehajte se počutiti krive za čas, namenjen počitku, sprostitvi in polnjenju en dan v tednu.
jerry o connell neto vrednost
Če ste odgovorni za družinske člane, ne pozabite tudi, da nihče ni izginil, če bi preživeli več časa v pisarni - najbolj bi si želeli, da bi preživeli več časa z družino. Ko boste imeli čas, jim posvečite nekaj časa.
Večina tega je sprememba miselnosti, ki zahteva vajo in vztrajnost. Lahko vam rečem, da ko ga enkrat obvladate, se ne boste nikoli več bali nedelje.
Kar se mene tiče, sem šel na kolesarjenje. Druženje z radovednim in pustolovskim šestletnikom je vse, kar potrebujem.
Kaj misliš? Kakšne nasvete imate za to, da bodo vaše nedelje izjemne? Prosimo, delite svoje misli spodaj v komentarjih.
