Kdaj te začne frustracija?
Zame je ura 9:45.
Takrat začnem kričati v sebi, ker sem dejansko hotel začeti z delom ob 8.30. Moral pa sem pomagati, da so se otroci pripravili na šolanje na domu. In odgovorite na njihov milijon vprašanj. In pospravila kuhinjo, ker z ženo prejšnjo noč nisva imela energije za to.
Toda nekega dne sem prišel do spoznanja:
Zakaj si dodajam ves ta stres?
Torej, kaj če ne začnem delati do 9:45? Ali nekaj dni do 10.30?
Seveda ni idealno ... Ampak to ni idealen svet, v katerem živimo.
In prav zato čustvena inteligenca, sposobnost razumevanja in obvladovanja čustvenih reakcij ponuja tako veliko prednost v negotovih časih:
Ker se čustveno inteligentni ljudje znajo prilagoditi.
O tem sem se nedavno pogovarjal s Claudio Fulga, višjo podpredsednico za razvoj ljudi in vodenja Fivestars, podjetje, ki lokalnim malim podjetjem ponuja programe trženja, CRM in programe zvestobe.
'Duševno zdravje je postalo zelo pomembna tema za toliko nas, ki delamo od doma, sami, v stresu, kratki, vodimo velike ekipe v vseh delih sveta, obvladujemo zapletenost družin, trčimo v svoj službeni in domači svet,' pravi Fulga. 'Povedali so nam, da ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem ne obstaja več, torej, kako se bomo znašli?'
je lori petty povezana s tomom pettyjem
Tu je nekaj nasvetov Fulge, skupaj z nekaj vpogledi, ki so nastali iz našega pogovora.
1. Sprejmi norost.
To niso običajne okoliščine. V učenju prilagajanja na pandemično življenje ni nič običajnega.
Koristno pa je, če to dejstvo sprejmete, sprejmete in se naučite napredovati, tako da se preprosto potrudite po svojih najboljših močeh.
'Pomembno je priznati, da morda ne bomo naredili vsega v redu in ne bomo mogli dati vsega na vsakem področju svojega življenja, vsakič,' pravi Fulga. 'Nekateri deli našega življenja bodo trpeli. Priznajte in bodite ranljivi. '
Na primer, vi in vaši ljudje ne boste vedno začeli delati hkrati, in to je v redu. Vaše najboljše v dobrem dnevu bodo videti precej drugače kot vaše najboljše v slabih dneh.
A splača se iskrene pogovore in iskanje načinov, kako se lahko podpirate. Lepe in dobre dni polepša.
2. Ukrotite ANT.
Vsi imamo ANT, pravi Fulga: Samodejne negativne misli.
'To je nemogoče.'
'Preveč je.'
'Tega ne moreš storiti.'
Toda medtem ko vam ANT morda pestijo misli, vas ne definirajo, pravi Fulga. '90% časa te misli niso resnične ali resnične. In čeprav vseh teh ANT-ov ne boste mogli ubiti, jih lahko zagotovo prevzamete in jih ukrotite. '
Ne pozabite, da imate vedno dva odgovora, ko dobite slabe novice ali naletite na težko situacijo:
Vaš čustveni odziv je na prvem mestu. Potem pride bolj racionalen odziv.
Ključno je učenje preživeti čustveni odziv. Priznajte, sprejmite. Po potrebi prespi.
Potem, ko se vaša čustva vrnejo v ravnovesje, pojdite skozi to.
3. Imejte 'pomirjujočo rutino'.
Vsi imamo čustveno točko preloma, trenutek, ko vsega postane preveč in se odzovemo na način, na katerega nismo ponosni. (Pravzaprav obstaja znanstvena razlaga čustvene ugrabitve in kako deluje .)
S prakso lahko povečate samozavedanje in prepoznate, kdaj delate k tej prelomni točki.
Kaj naj potem storim?
'Vsi so drugačni; Pomembno je, da najdete, kaj vam ustreza, «razloži Fulga. 'Ali gre zunaj? Se voziš? Pisanje dnevnika skrbi?
„Bodite kreativni, počistite, eno uro skrivajte telefon ali se povežite z nekom, ki potrebuje vašo pomoč - vse to so različne metode, s katerimi lahko najdete mir in mir. Poiščite do tri stvari, ki najbolj vplivajo, in naredite te stvari, nič drugega. '
4. Delite svoje potovanje.
Kakor so nekateri vaši trenutki težki, jih doživljajo tudi vsi drugi.
Pomembno je vedeti, da smo vsi v istem čolnu - ne samo zato, da se lahko povežete, ampak zato, ker je to velika priložnost za izgradnjo močnejših odnosov.
'Včasih lahko dobite jasnost tako, da se umaknemo iz glave in delimo svoje izkušnje z drugimi,' pravi Fulga. 'Pomagajte drugim storiti enako. Vzemite si odmor in delite, kaj preživljate. Imej smisel za humor. '
kako visoka je lesean mccoy
Claudia priporoča, da si ustvarite dnevni 'trenutek skupne rabe', kjer si vzamete čas, da se prijavite z nekom drugim in vsakemu od vas omogočite, da delite svoje izkušnje.
'Resnično pomaga, če to povem na glas. Včasih nas preseneti, koliko ljudi se počuti enako. To je tisto, kar je vodstvo, ki je zgled drugim in normalizira temo, ki obstaja v vseh naših življenjih. '
Naj vas ne prevzame, koliko se je treba naučiti; preprosto izberite en namig in delajte na njem. Nato pojdite na naslednjo.
Ker živiš v ponorelem, ponorelem svetu. Ampak čustvena inteligenca vam lahko pomaga, da se prebijete, en dan naenkrat.
