Ko gre za ohranjanje srečnih odnosov (tako romantičnih kot profesionalnih), ste morda že slišali za čarobno razmerje 5: 1. Pravilo, ki ga je razvil slavni terapevt za pare John Gottman, pravi, da če želite, da vaše razmerje uspeva, poskrbite, da boste s partnerjem imeli pet pozitivnih interakcij za vsako negativno.
Zakaj je delež srečnih in žalostnih časov tako neskladen? Pravilo temelji na širši resnici o človeški psihologiji: ožičeni smo, da smo pristranski do negativnega. Medtem ko komaj opazimo uspeh in prepustimo pohvale enemu ušesu in drugemu ven, se spomnimo vsake spodrsljaje in rahlosti ter pogosto premišljevati o najmanjših okvarah dni ali tednov.
koliko otrok ima allen iverson
Ta pristranskost nam je pomagala, da smo se lačni levi izognili že danes, zdaj pa po nova knjiga avtorja Garyja Lewandowskega mlajšega, bi lahko resno vplival na vaš odnos. Kot je Lewandowski, psiholog, ki preučuje znanost o zdravih odnosih, piše o Greater Good Science Center , naša negativnost pristranskost nas naredi bolj kritične do našega odnosa, kot bi morali biti. Na tej poti sprejemamo lepe trenutke kot samoumevne in postanejo podcenjen del našega partnerstva. '
Rešitev za mnoge od nas je, da se spomnimo, kako dobro je s sedanjimi partnerji. Seveda se boste morda prepirali glede perila ali vas bo med pandemijo nenehno navzoča, a če lahko odgovorite pritrdilno na naslednja vprašanja, Lewandowski vztraja, da je vaš odnos verjetno veliko močnejši, kot si včasih mislite. Borite se proti svoji pristranskosti za negativno in proslavite to dejstvo.
- Ste lahko sami? Če lahko iskreno rečete: 'Vi in vaš partner se sprejemata takšna, kot si; ne poskušate spremeniti drug drugega. Preprosto ste lahko sami in pokažete svojo resnično identiteto, ne da bi vas skrbelo, ali vas bo partner obsodil, 'je po Lewandowskem prvi znak, da delaš v redu.
- Ali ste najboljši partnerji? Mislite, da bodo najboljši prijatelji s partnerjem ubili romantiko? Raziskave pravzaprav kažejo, 'da romantični partnerji, ki poudarjajo prijateljstvo so bolj zavzeti in imajo več spolnega zadovoljstva, «poroča Lewandowski.
- Se počutite udobno in blizu? Ranljivost je lahko neverjetno težka, zato, če se vam zdi, da lahko pustite, da se vaša čustva (tudi tista grda) pokažejo s partnerjem in se še vedno počutijo blizu in varno, je to zelo dober znak.
- Ste si bolj podobni kot drugačni? Nasprotja se privlačijo? Ne glede na znanost. „Ključna področja podobnosti lahko pripomorejo k vašemu odnosu bolj zadovoljivo , kažejo nove raziskave, «ugotavlja Lewandowski. Zaradi različnega okusa v glasbi, filmih ali hrani ni treba skrbeti, vsekakor pa je dobro, če oba uživata isti osnovni življenjski slog in vrednote.
- Se počutite kot ekipa? „Besede so pomembne. Ali med pogovorom pogosto uporabljate besede, kot so 'mi', 'mi' in 'naš?' Vpraša Lewandowski.
- Ali vas naredijo boljšega človeka? To, kar iščete tukaj, ni partner, ki vas želi spremeniti (to se redko obnese). Namesto tega partnerji v močnih, zdravih odnosih pomagajo, da njihove boljše polovice postanejo oseba, kakršne si želijo.
- Si delite moč? Eden od partnerjev je lahko družinski načrtovalec počitnic, drugi pa vlada kuhinji, a če imate celotno življenje skupaj, ali imate le enako besedo in enako obremenitev? 'Ni presenetljivo, da so pari srečnejši ko menijo, da je delitev dela v njunih odnosih pravična, «potrdi Lewandowski.
- So v osnovi dobri? Spet ni šok, da si ljudje želijo partnerja, ki je zanesljiv, topel, prijazen, pošten, zaupanja vreden in inteligenten . Čeprav te lastnosti niso bliskovite in morda ne bodo takoj prišle na misel pri ustvarjanju seznama želja vašega partnerja, so osnova za odporen odnos, «piše Lewandowski.
- Si zaupata? Tu ne gre le za zaupanje, da je vaš partner res tam, kjer pravi, da je v soboto zvečer. Pomeni tudi, da ste prepričani, da ima vaš partner v srcu vaše najboljše interese.
- Se izogibate večjim dramam? 'Težave so, potem pa so težave . Včasih je enostavno pozabiti na vse težave in večje rdeče zastave, s katerimi se nam ni treba spoprijeti. ' Težave s temne strani kot so nespoštovanje, varanje, ljubosumje in čustvena ali fizična zloraba ubijalci odnosov, «opozarja Lewandowski bralce. Če v vaših odnosih manjkajo te pomembne težave, si pripisujte pravico.
Na koliko teh vprašanj ste lahko pritrdilno odgovorili?
