Ali ste takšna oseba, ki zapre vrata pisarne, odpravi vse moteče dejavnike in se osredotoči na svoje delo, dokler ne končate trenutne naloge? Za samodisciplino lahko dobite visoke ocene - vendar niste tako produktivni, kot bi lahko bili. To je ugotovitev raziskave skupine Draugiem, ki je z računalniško aplikacijo spremljala delovne navade zaposlenih. Čeprav ga niso iskali, so raziskovalci naleteli na zanimivo ugotovitev, piše avtor Travis Bradberry iz kvarca.
Izkazalo se je, da so bili nekateri zaposleni vedno bolj produktivni kot njihovi vrstniki in niso bili tisti, ki so odložili glavo in delali do konca dela. Oni so bili tisti, ki so si pogosto privoščili odmore. Natančneje, raziskovalci so ugotovili, da je bil idealen delovni ritem 52 minut delovnega časa, ki mu je sledil 17-minutni odmor, pojasnjuje Bradberry. On piše:
„Približno eno uro naenkrat so bili 100-odstotno posvečeni nalogi, ki so jo morali opraviti. Facebooka niso preverili 'zelo hitro' ali pa me motijo elektronska pošta. Ko so začutili utrujenost (spet čez približno eno uro), so si naredili kratke odmore, med katerimi so se popolnoma ločili od svojega dela. To jim je pomagalo, da so se osveženi potapljali še eno produktivno uro dela. '
Kot pravi, pravi, da ti pogosti odjemalci premagajo konkurenco, tako da več delajo z večjo osredotočenostjo v svojem delovnem času. Za to obstaja nevrološki razlog, dodaja Bradberry. Človeški možgani naravno delujejo v izbruhih visoke aktivnosti, ki trajajo približno eno uro, nato pa za nekaj časa preklopijo na nizko aktivnost. Ko se to zgodi, je v vašem interesu, da si oddahnete.
Študija je tudi pokazala, da so bili tisti, ki so odmorili pogosteje kot vsako uro, manj produktivni kot urni odmori, a vseeno bolj produktivni kot tisti, ki so delali dlje kot eno uro brez odmorov. To so koristne informacije za vsakogar, ki uporablja priljubljeno Pomodoro tehniko, kar jaz tudi uporabljam - zdaj ga uporabljam za pisanje tega članka. Tehnika Pomodoro poziva k delovnim sejam po 25 minut, ki jim sledi petminutni odmor, s 15-minutnim odmorom vsaj enkrat na dve uri.
Raziskovalci so našli tudi dokaze o nečem, kar večina od nas pozna iz opazovanja: Vsi odmori niso enaki. Če želite v celoti izkoristiti odmor, se morate popolnoma odklopiti od dela. V idealnem primeru vstanite od svoje mize in se oddaljite od računalnika. Pravzaprav je sprehod eden najučinkovitejših načinov za počitek, pravi Bradberry. Branje (iz užitka, ne dela) in klepet s prijatelji ali sodelavci sta tudi dobra načina za odmor. Gledate videoposnetke v YouTubu? Ne preveč.
Čeprav vas bo morda zamikalo, si ne omislite definicije odmora, opozarja. Če je vaš urnik preobremenjen (ali ni vsak?), Boste morda želeli na novo definirati 'odmor' kot preverjanje e-pošte ali vračanje telefonskih klicev. Samo ne.
dave lee lisa kennedy montgomery
Končno, kot ugotavlja Bradberry, obstaja tudi druga stran. Med odmorom se morate prepričati, da se resnično spočijete, če pa želite koristi tega pristopa, morate resnično delati tudi, ko delate. Tistih 52 minut se osredotočite na trenutno nalogo in ne odmikajte se, da poiščete to pomembno e-poštno sporočilo, ali si oglejte družabna omrežja ali poiščite najljubše novice na najnovejših naslovih. Če niste vajeni delati daljših odsekov, ne da bi se motili ali motili, se to morda zdi zastrašujoče. Vendar bi moralo biti lažje, če ne pozabite, da je čas odmora, ko lahko počnete, kar želite, vedno manj kot eno uro.
