Ne glede na to, ali ste se pretepli zaradi napake, ki ste jo storili prejšnji teden, ali se vznemirjate, kako boste uspeli jutri, pretiravanje nad vsem lahko izčrpavajoče. Vaša nezmožnost, da bi se umaknili iz glave, vas bo pustila v stalni stiski.
Seveda vsi situacijo občasno premislijo. Ampak, če ste resnični premišljevalec, se boste trudili, da bi utišali nenehen naval misli.
Prekomerno razmišljanje je več kot le nadloga - študije kažejo, da preveč razmišljanja lahko resno vpliva na vaše počutje.
velikost nedrčka jen from shipping wars
Tu so tri nevarnosti pretiravanja:
1. Poveča vaše možnosti za duševne bolezni.
Do leta 2013 študij objavljeno v Časopis za nenormalno psihologijo poroča o svojih pomanjkljivostih, napakah in težavah, povečuje tveganje za težave z duševnim zdravjem.
In prežvekovanje vas lahko pripravi na začaran krog, ki ga je težko prekiniti. Ruminiranje opustoši vaše duševno zdravje. Ko vaše duševno zdravje upada, se vaša nagnjenost k prežvekovanju povečuje.
2. Moti reševanje problemov.
Raziskave kaže, da premišljevalci verjamejo, da si pomagajo tako, da si svoje težave preoblikujejo v glavi. Toda študije kažejo, da je paraliza analize resnična.
Prekomerna analiza vsega ovira reševanje problemov. Zaradi tega se boste raje osredotočili na težavo kot pa iskali rešitve.
Tudi preproste odločitve, na primer izbira, kaj obleči na razgovor ali odločitev, kam na dopust, se lahko počutijo kot odločitev o življenju ali smrti, če ste preveč razmišljalec. Ironično, vse to razmišljanje vam ne bo pomagalo do boljše izbire.
koliko je vreden ab quintanilla
3. Moti vaš spanec.
Če ste preveč razmišljujoči, verjetno že veste, da ne morete spati, ko se vam misli ne bodo izključile.
Študije potrdite to in ugotovite, da prežvekovanje in skrb vodi do manj ur spanja . Verjetneje boste ure in ure premetavali, preden se odpeljete.
Toda spanje pozneje morda ne bo pomagalo, ker pretirano razmišljanje poslabša tudi kakovost vašega spanca. Manj verjetno bo, da boste globoko zaspali, potem ko boste vedno znova razmišljali o istem.
Kako nehati pretiravati z vsem
Ne glede na to, ali ste z nakupom hiše odložili za 10 let, ker ne najdete popolne hiše, ali se trudite biti produktivni, saj vam vsaka odločitev vzame preveč časa, pretirano razmišljanje vas lahko vleče navzdol.
Dobra novica pa je, da vam ni treba večno razmišljati. Lahko storite nekaj, da ne boste preveč razmišljali o vsem. Uporaba novih strategij in razvijanje novih veščin vam lahko pomaga, da se pravočasno odločite z manj stiske.
