Pred pomembnim sestankom imate pet minut časa. Pomembno boste igrali pri tem, kako se bo vse skupaj izšlo. Ali preživiš čas, ko pregleduješ zapiske do ste neizpodbitni , ali pa se postavite pred ogledalo v pozi 'Superman'? Če naredite slednje, niste sami.
Skoraj 55 milijonov ljudi si je ogledalo pogovor TED Amy Cuddy, 'Vaša govorica telesa lahko oblikuje, kdo ste', v katerem razpravlja o praksi postavljanja moči. Izrecno trdi, da bo s sprejetjem ekspanzivne telesne drže, imenovane tudi 'Poza moči', prišlo do dveh učinkov: povečanje občutka moči in spreminjanje človekovega hormonskega odziva.
kako visok je lance stephenson
Praksa je v bistvu 'ponaredek, dokler ne uspeš.'
Težava je v tem, da znanost, ki stoji za tem, nikoli ni bila zares tako močna. Izkazalo se je, da Cuddyjeva prvotna raziskava ni prestala testa 'krivulje p' - z drugimi besedami, študija iz leta 2010 komajda izpolnjuje merila za statistično pomembnost. Poleg tega nobena ekipa, vključno s Cuddyjevo, še nikoli ni uspela podvojiti obeh izvirnih trditev.
Leta 2017 sta oba združenja za socialno psihologijo objavila rezultate sedem in Michican State University še štiri neodvisne študije, ki kažejo, da se 'počutje močnega morda počuti dobro, vendar samo po sebi ne pomeni močnega ali učinkovitega vedenja.' Poleg tega so ugotovili, da izmerjeni učinek ni nič boljši od učinka placeba.
koliko je star brian hoyer
Kot odgovor so leta 2018 Amy Cuddy in njena ekipa objavili študijo iz leta 2017 da ovrže nasprotujoče si študije, ki so dokazale, da postavljanje moči naredi ljudi čutiti močan. Vendar to ne gre tako daleč kot njen originalni članek pri dokazovanju kaj korelacija z resnično, hormonsko spremembo.
Torej, če poziranje moči dejansko ne deluje - kaj potem? Tu je nekaj stvari, ki jih lahko storite in dokazano pozitivno vplivajo na vaše telo:
1. Vadite asertivnost.
Obstaja tanka meja med vljudnostjo in agresivnostjo - in za mnoge je to ena najtežjih znanj. Vendar pa je to lahko eno najlažjih mest za začetek gradnje samozavesti.
Ko boste naslednjič v restavraciji naročili nekaj, kar ni ravno tako, kot ste želeli, vljudno - a odločno - opozorite na napako in prosite za rešitev. Bolj kot boste samozavestni glede malenkosti, bolj samozavestni boste v vseh vidikih svojega življenja.
2. Postanite gobica.
Eden glavnih razlogov, da ljudje čutijo pomanjkanje samozavesti, je, da se ljudje, ki jih obkrožajo, premagajo. Če imate sindrom samozvanca - prepričanje, da ne poznate dovolj določene teme, ko drugi mislijo, da jo imate, - je najboljši način, da to premagate, če se začnete učiti.
kako visoka je connie britton
V prvi menedžerski vlogi so me prosili, da opravim veliko nalog, za katere nisem vedel, kako. Namesto da bi pomanjkanje izkušenj oviralo mene in podjetje, sem spraševal, bral knjige in pridobil dodatne certifikate, s katerimi sem zagotovil, da imam potrebno znanje in spretnosti.
3. Podprite uspeh drugih (in neuspeh).
Čeprav se vam zdi nerazumljivo, je ena najboljših stvari, ki jih lahko storite za svojo samozavest, iskreno ceniti spretnosti in uspehe drugih ljudi. Če se poskušate meriti z nekom drugim, namesto da bi preprosto razumeli vrednost, ki jo imajo drugi ljudje, in si zgradili zaupanje, boste postali ljubosumni - in to bo pripeljalo do negativnih rezultatov.
Pogosto se globoko pogovarjam s kolegi o njihovih uspehih in neuspehih - pa tudi osebnih vprašanj se ne bojimo. To nam omogoča močno mrežo podpore, kjer se počutimo naravno samozavestne.
Tam je močna povezava med samozavestjo in uspehom - bolj kot ste samozavestni, več ljudi vam bo zaupalo. Na žalost sicer ni bližnjic, da bi postali bolj samozavestni, vendar bodo z izvajanjem teh korakov dobili resnične, dolgoročne rezultate.
