'Sreča je, kadar je tisto, kar misliš, kar govoriš in kar počneš, v harmoniji.'? - Mahatma Gandhi
Gandhi je imel popolnoma prav. Ko ne ravnate v skladu s svojimi vrednotami in cilji, ste notranje konfliktni.
Veste, da bi morali nekaj početi? -? Ali to delate na svojem projektu, ste prisotni s svojimi najdražjimi, hranite zdravo ali številne druge stvari? - in zavestno delujete nasprotujoče si.
Tako kot jaz lahko tudi vi upravičite svoje vedenje in se prepričate, da ste na poti k svojim sanjam. Toda iskren pogled v ogledalo bi razkril, da se zavajate. Navsezadnje je Gandhi tudi dejal: 'Verovati v nekaj in ne živeti, je nepošteno.'
Vaše vedenje se neposredno spremeni v vaše rezultate. In ko se zavestno sabotirate, ne morete imeti samozavesti. Namesto tega boste imeli zmedo glede identitete.
Iskreno je vseeno, koliko zagona ali jasnosti ste imeli nekoč. Vaše življenje je kot vrt. Če ga ne obdelujete vsak dan, boste počasi, a zanesljivo razpadli. Vrt je sistem? - Ne morete prezreti vsakodnevne obdelave.
Iz bolečih izkušenj vem, da ko zanemarjam majhne stvari v svojem življenju, nadure, moje življenje začne propadati. Začenjam upravičevati zapravljanje vedno večje količine časa. Psihično sem manj čist. Imam apatijo do vsega.
Majhne stvari so velike stvari. To se mora zgoditi vsak dan. Najprej morajo biti stvari na prvem mestu. Motivacija in zagon sta zelo nestalna. Ni pomembno, koliko trenutno imate. Izgubili ga boste, če ne boste vzdrževali vrta svojega življenja. Kar je vsak dan.
Kako blizu svojih vrednot in ciljev se preživljate?
Kako notranje konfliktni ste?
Nisem nad tem. Moje vedenje je pogosto v nasprotju z mojimi vrednotami in cilji. Cilj ne bi smel biti popolnost. Vendar pa doslednost in izvajanje naših vrednot in ciljev ustvarja velik zagon in rezultate.
Ni ga mogoče rešiti. Kot je rekel Aristotel: 'Ti si tisto, kar večkrat počneš.' Ali pa se je Albus Dumbledore najbolje izrazil: 'Niso naše sposobnosti tiste, ki kažejo, kaj v resnici smo. To so naše odločitve. '
Živimo v 24 urah
Vsi imamo 24 ur na dan. Če vaši dnevi niso trdni, vaše življenje ne bo trdno. Ko enkrat obvladate svoje dni, je uspeh neizogiben.
Kako je bilo danes, danes?
Resno.
Poglej nazaj na vse stvari, ki si jih počel danes. Ste se obnašali kot oseba, ki si jo želite postati?
Če bi danes v prihodnjem letu vsak dan ponovili, kje bi končali?
Če želite resnično uresničiti svoje cilje in sanje, koliko drugačen bi moral biti vaš običajni dan kot danes?
Kako izgleda 'običajni' dan, da bi dosegel svoje sanje?
Eden najboljših načinov zavestnega oblikovanja svojega idealnega življenja je začeti s svojim idealnim dnevom. Kako je to dejansko videti?
Katere dejavnosti se morajo vsak dan dogajati, da živite točno tako, kot želite? Morda vam je trenutno nekaj stvari na poti k vašemu idealnemu dnevu, a se bližate?
Vaš idealni dan bi moral temeljiti na vašem lastnem pogledu na 'dobro življenje'. Vi ste edini, ki lahko sam definirate srečo in uspeh.
Moj idealni dan vključuje naslednje dejavnosti:
- 8 ur globokega in zdravega spanca.
- Zavestno prehranjevanje, ki vključuje zdravo in preprosto hrano. Vsaj en obrok vsak dan pojemo z ženo in otroki.
- 30-60 minut vadbe.
- 15-30 minut molitve in meditacije (brez pametnega telefona).
- 1-2 uri angažiranega učenja (brez pametnega telefona).
- 2-3 ure nemotenega pisanja (kar ne vključuje e-pošte, razen če nekoga posebej kontaktiram).
- 1 ura poučevanja / mentorstva.
- 3+ motenih ur igranja z mojimi otroki (brez pametnega telefona).
- 1+ ure brez motenj ena na ena z ženo (brez pametnega telefona).
Ni pomembno, v kakšnem vrstnem redu se te dejavnosti izvajajo. Nobenega dneva nista popolnoma enaka. Če bi počel vse te dejavnosti, bi še vedno več kot tri ure časa vmesnega preverjanja e-pošte, prehranjevanja, vožnje, spontane storitve, motenja, pogovora po telefonu s prijateljem in vseh drugih stvari, ki se pojavijo.
Nekaj, kar sem se naučil tako iz pozitivnih kot iz negativnih učinkov, je, da način, kako se zjutraj zbudim, v veliki meri določa preostanek mojega dne. Če se zbudim z določenim namenom in na splošno pred 6. uro zjutraj, mi preostanek dneva postane precej boljši. Če se zbudim reaktiven, si zelo težko opomorem.
Iskreno nisem prepričan, zakaj. Lahko bi opozoril na več raziskovalnih študij o tem, kako samozavest je plod prejšnje uspešnosti . Zame je celostno. Prebudite se, pripravite se na uspeh, potisnite telo z močno kondicijo, se vključite v samostojno učenje, nato pa na delo preprosto imate močan način za potek dneva.
Eno je gotovo. Vsi imamo popoln nadzor nad tem, kako preživimo svoj čas. Če ne verjamemo, da smo, imamo zunanji lokus nadzora (tj. Mentaliteto žrtve) in bomo takšni ostali, dokler ne bomo zahtevali osebne odgovornosti. Dokler se ne bomo lahko iskreno pogledali v ogledalo in si priznali, da smo vzrok vsega, kar se dogaja v našem življenju, ne bomo imeli moči spremeniti svojega življenja.
Kako je videti vaš idealen dan?
Kako pogosto živite svoj idealni dan?
Če bi dosledno živeli svoj idealni dan, kje bi bili čez eno leto? Kje bi bili čez pet let?
Poziv k dejanju:
kako visok je moritz wagner
Vzemite si nekaj minut, da si predstavljate, kako bi izgledal vaš idealen dan.
Naredite seznam dejavnosti, ki bi bile v vašem idealnem dnevu.
Začnite slediti, kako trenutno preživljate dneve. Ko začnete slediti svojemu času in se zavedate, boste osupli, kako notranje konfliktni ste.
Vse to je lažje reči kot narediti. Toda povsem mogoče je živeti namerno in skladno. Popolnoma je mogoče nadomestiti slabe navade z dobrimi. In povsem mogoče je postati oseba, kakršna si želite biti.
Teorija motivacije in samoregulacije
Ko so vaši cilji specifični, notranje motivirajoči in časovno vezani, boste nadaljevali, dokler ne boste uspeli.
Če vam primanjkuje motivacije, imate težave s svojimi cilji. Ali imate napačne cilje, niso dovolj natančni ali časovni načrt ni dovolj dokončen (glej Parkinsonov zakon).
Na psihološki ravni delujejo pravi cilji:
Glede na raziskave , samoregulacija je psihološki proces, ki zazna neskladje med našimi cilji in našim vedenjem. Vžig naših motivacijskih sil nam pomaga, da pridemo od mesta, kjer smo, do mesta, kjer želimo biti.
Natančneje, samoregulacija deluje na tri načine:
- Samokontrola: določa, kako dobro smo trenutno uspešni.
- Samoevalvacija: določa, kako dobro se obnesemo v primerjavi s svojimi cilji.
- Samoreakcija: določa, kako razmišljamo in se počutimo primerjalno s svojimi cilji. Ko se počutimo nezadovoljni z našo uspešnostjo, nas samoodziv potisne k prerazporeditvi motivacijskih virov.
Da bi zagotovili, da svojih ciljev ne samo dosežete, ampak jih radikalno presežete, si vložite bistveno več truda, kot se zdi potrebno. Večina ljudi podcenjuje trud, potreben za dosego njihovih ciljev.
Namesto da pričakujete idealne okoliščine, načrtujte najslabše. Namesto da bi podcenjevali, koliko časa in truda bo nekaj vzelo, te stvari precenite.
Namere izvajanja
Doseganje ciljev seveda ni tako enostavno. Če bi bilo, bi bili vsi uspešni. Ljudje se pogosto ne spopadajo s problemi samoregulacije, medtem ko si prizadevajo za svoje cilje.
Mnogo raziskav je skušalo ugotoviti: Kako ohraniti ljudi, ki si prizadevajo za cilj, ko se trudijo ostati motivirani?
Odgovor je tisto, kar imenujejo psihologi namere izvajanja , in to je jasno vidno med vzdržljivostnimi športniki. Ko se ultramaratonec poda v naporen tek, vnaprej določijo pogoje, pod katerimi bodo nehali (npr. Če popolnoma izgubim vid, potem se ustavim).
Če vnaprej ne določite pogojev, v katerih se boste ustavili, boste prenehali pred zrelostjo. Po navedbah Navy SEALS se večina ljudi ustavi pri 40 odstotkov dejanske zmogljivosti.
Toda teorija namere izvedbe gre še dlje.
Ne samo, da morate vedeti, v kakšnih razmerah boste nehali, morate imeti tudi načrtovano ciljno usmerjeno vedenje, ko naletite na nasprotne pogoje.
Moj bratranec Jesse je odličen primer tega. Bil je navdušen kadilec več kot desetletje, kadil je več škatel na dan. Pred tremi leti je šel na hladno purana.
Kadar je pod velikim stresom ali na kakšen drug način kaditi cigareto, si reče: 'Če bi bil kadilec, bi to bil eden od tistih trenutkov, ko bi kadil.' Nato nadaljuje s svojim dnevom.
Ko me moti? -? Kar je pogosto? -? Izvlečem svoj dnevnik in napišem svoje cilje. To ponovno vzpostavi mojo motivacijo in mi služi kot popravek tečaja.
Ne morete si samo želeti uspeha. Načrtovati morate in se pripraviti na najhujše.
Pogosto boste prišli iz tira. Na trenutke, ki niso motivirani, se morate pripraviti. To naredite tako, da ustvarite sprožilce, ki samodejno znova vzpostavijo vašo motivacijo.
Poziv k dejanju:
Razmislite o izzivih, s katerimi se boste srečevali na poti do svojih ciljev (npr. Ste na zabavi in postrežete svojo najljubšo puščavo), kakšen bo vaš samodejni odziv?
Predstavljajte si vse izzive, na katere boste naleteli, na katere si lahko pomislite. Ustvarite proaktivne odzive na vsakega. Na ta način boste pripravljeni na vojno. In kot je rekel Richard Marcinko, 'Bolj ko se potite na treningu, manj krvavite v boju.'
Ko se srečate s temi izzivi, dejansko izvedite svoj proaktivni odziv.
Zaključek
Kakšen je bil vaš današnji dan?
Kaj pa včeraj?
koliko je star chase ellison
Meredith Willson je rekla, da je to najbolje: 'Nabereš dovolj jutri in ugotovil boš, da si včeraj zbral veliko praznih dni.' Jutri si ni zapomniti, če danes ne naredimo česa.
Kako preživite vsak dan, je jasen pokazatelj, kdo ste in kdo boste postali.
Ni dovolj, da si preprosto želimo boljšo prihodnost. Vedeti morate, kako izgleda ta prihodnost, in začeti tako živeti danes.
Zmagovalci delujejo kot zmagovalci, še preden začnejo zmagovati. Če se danes ne obnašate kot zmagovalec, jutri ne boste zmagovalec.
