Že nekaj desetletij berem raziskavo, da srečne poroke vodijo do srečnega življenja. No, duh. Kdo se želi vsak večer vrniti domov na bojišče vnetih prepirov, vpitja in vpitja?
Toda a nedavna študija objavljeno v reviji Zdravstvena psihologija , ki je zajel odzive intervjujev več kot 19.000 poročenih ljudi do 90. leta med letoma 1978 in 2010, je zakonski pogovor povsem dobesedno povzdignil v vprašanje življenja ali smrti.
koliko je stara kayce smith
Kot poročali v Čas , 'poročeni ljudje, ki so svoje sindikate ocenili kot' zelo srečni 'ali' precej srečni ', so imeli približno 20 odstotkov nižjo verjetnost zgodnje smrti kot ljudje, ki so rekli, da njihove zakonske zveze' niso preveč srečne ', v skladu s študijo.
Soavtor študije Mark Whisman, profesor psihologije in nevroznanosti na univerzi v Coloradu Boulder, je dejal, da zakon 'ljudem zagotavlja pomembne vloge in identiteto, namen v življenju, občutek varnosti'. Dodal je: 'Takšni psihološki dejavniki lahko vplivajo na zdravje', kar kaže na boljši pogled na vaše duševno in fizično počutje.
Če ste zdaj v nesrečnem zakonu, obstaja upanje. Tudi če ste srečno poročeni, lahko stvari začnete početi, da okrepite svoje partnerstvo in na koncu živite dovolj dolgo, 'dokler nas smrt ne razveže'.
1. Vadite (ali se ukvarjajte s športom) skupaj.
Nova študija objavljeno v Zborniku klinike Mayo ugotovi, da vam lahko socialna interakcija, povezana s partnerskimi in skupinskimi športi, doda več let kot samostojna vadba. Ko na primer igrate tenis, badminton ali racquetball s svojimi pomembnimi drugimi, so te dejavnosti boljše za dolgo življenjsko dobo kot običajne samostojne dejavnosti, kot sta tek ali kolesarjenje. 'Če vas zanima vadba za zdravje, dolgoživost in dobro počutje, je morda najpomembnejša značilnost vašega režima vadbe ta, da mora vključevati datum igranja', soavtor študije James O'Keefe povedal Čas .
2. Osredotočite se na pozitivno.
Helen Fisher, biološka antropologinja in glavna znanstvena svetovalka Match.com, je v dolgoročnih partnerstvih skenirala možgane parov in ugotovila, da najsrečnejši vzdržujejo svoje odnose, tako da spregledajo, kaj jim pri nečem ali nekomu ni všeč, in se osredotoči na to, kaj jim je všeč. Pravi v intervju z Voxom , 'Želite srečen zakon? Naredite vse tisto, kar bi psihologi in drugi morda predlagali, toda možgani pravijo tako: Izražajte empatijo, nadzorujte svoja čustva in spregledajte negativne posledice svojega partnerja in se osredotočite na pozitivne. '
3. Delite gospodinjska opravila.
Navajam samo raziskavo, zato ne ubijte selca, če ste vi kriv. V študij iz Sveta za sodobne družine so raziskovalci ugotovili, da pomivanje posode povzroča več stisk v odnosih kot katera koli druga gospodinjska naloga. Torej, ko se ženske zataknejo pri pomivanju posode, se počutijo precej bolj nezadovoljne s svojimi odnosi (in njihovo spolno življenje gredo navzdol) kot tisti pari, ki si delijo to dolžnost. Izkazalo se je, da je bilo to opravilo bolj pomembno za srečen zakon kot katero koli drugo gospodinjsko opravilo.
4. Imeti 'miselnost rasti' skupnega dela in rasti.
Številne študije so v preteklih letih dokumentirale srečne pare, da lahko gojijo 'miselnost rasti', ki jim omogoča, da skupaj rešujejo vprašanja, se skupaj učijo in se hitreje odbijejo od konfliktov. Na vzpone in padce partnerstva gledajo kot na priložnosti za njegovo krepitev.
5. Odkrito delite svoje odnose z drugimi.
V knjigi Poroka vse ali nič , Eli Finkel, prof. 'Skratka, druženje z zakoncem in drugimi ljudmi lahko prižge romantični ogenj v našem zakonu, vendar le, če je druženje zabavno in intimno,' piše Finkel.
6. Bodite privlačni drug za drugega in ne samo fizično.
Telesna skrb zase je pomembna, saj partnerju dokazuje, da skrbiš za lastno počutje in dolgoživost. Kako pa je, če privlačnost dvignemo na drugo raven, ki presega spolno in čustveno? Ko se pari lahko povežejo med seboj tako, da so najboljši, se zaženejo iskre. To pomeni imeti željo po polnem življenju, strast do cilja, zagon in motivacijo, da naredimo nekaj za boljši svet, željo, da se raztegnemo in se naučimo nekaj novega, in veliko zanimanje za razvoj svojih otrok storiti enako. Ko se partnerja nosita s tako samozavestjo in se pogovarjata o svojem namenskem življenju, ni le seksi, ampak bo na nepredstavljive načine spodbujala ljubezen in romantiko ter privlačnost, ki jo ima par drug za drugega.
