Lenoba rodi lenobo.
Zakaj bi šel nocoj v telovadnico? Navsezadnje vas ni šlo že en teden. Zakaj bi smeti odnašali, ko je v celotnem stanovanju nered?
Dobre točke. Toda čas je, da prekinemo cikel.
Brskali smo po dveh Reddit niti o premagovanju lenobe in izvlekel najlažje načine, kako se postaviti na pot k večji storilnosti.
To niso večje prenove v življenju - namesto tega so majhne prilagoditve vaše miselnosti in dnevne rutine, ki vam lahko pomagajo pri opravljanju stvari.
Preberite in se navdihnite.
1. Nastavite 10-minutni alarm.
Več Redditorjev je delilo nekaj sprememb glede ideje, da bi si morali povedati, da se boste grozeče naloge lotili samo določeno časovno obdobje - in potem se lahko ustavite.
Tu je primer, od nazajformore : '10 minut nastavim alarm in nato vidim, koliko lahko v tem času naredim. Običajno me motivira, da nadaljujem po izklopu časovnika, če pa ne, pa sem vsaj nekaj naredil. '
Medtem je psiholog in strokovnjak za odlašanje Timothy A. Pychl dal Psihologija Danes skoraj enak nasvet. V bistvu se »dogovorite sami s seboj«, čeprav kljub temu, da ne želite opravljati naloge, to vseeno opravite 10 minut. Ko ste že vključeni, je manj skušnjava zapustiti.
2. Pustite si enostavno nalogo za naslednje jutro.
Poudarja Rosco7 da bo bolj verjetno odlašal z delom, ko ga čaka težka težava.
Če po drugi strani ve, da za reševanje problema ne bo treba veliko časa ali truda, se potopi naravnost vanj in nato tudi v ostalo delo:
Tu je moj velik trik: naslednje jutro si vedno poskušam pustiti nekaj, kar je enostavno narediti. Če najdem programsko napako in vidim, da jo bo enostavno rešiti, jo pustim naslednje jutro. Če moram namestiti namestitveni program za novo izdajo, ga pustite za naslednje jutro. Tako imam nekaj lažjega za začetek in manj me mika, da bi najprej naredil kaj drugega.
3. Vadba.
Več Redditorjev je poudarilo pomen vadbe za premagovanje lenobe, še posebej, če jo naredite zjutraj.
Kot pravi hackday , 'Ko boste prečrpali kri, boste spoznali, da se počutite budni in energični, namesto da bi bili zaspani in letargični.'
Prav zares, raziskave so ugotovile da so se mladi odrasli, ki so poročali, da so ves čas utrujeni, počutili bolj energične in manj utrujene, ko so vadili z nizko ali zmerno intenzivnostjo.
4. Zamenjajte svoje delovno okolje.
'Ugotavljam, da nenehno odlašam, ko sem doma, zato, če želim biti produktiven, grem v knjižnico ali drug javni prostor,' piše raztrgan . 'Če imam izbiro, imam raje javne prostore, kjer ljudje delajo, ker me spodbujajo, da storim enako.'
Scissa je na nečem: Najnovejše raziskave kaže, da nas lahko, če se znajdemo v bližini drugih ljudi, ki trdo delajo, spodbudimo tudi k temu, da bi se spustili. To bi lahko pojasnilo, zakaj se manj nagibamo k prijavi na Twitter, medtem ko sedimo v kavarni, polni ljudi, ki se zdijo zelo osredotočeni.
5. Poiščite partnerja.
HeartlySerious predlaga iskanje partnerja, ki bo odgovarjal za vaše ne leno vedenje.
Na primer: 'Če si s prijateljem določite čas v telovadnici, boste imeli več motivacije, da dejansko vstanete.'
Če razmišljate o tem, da bi dobili odgovornega prijatelja ali skupino, si oglejte nekaj nasvetov strokovnjakinje za produktivnost Laure Vanderkam. Pisanje v Hitro podjetje , Vanderkam priporoča, da izberemo ljudi, ki dosegajo težke stvari, in pogosto komuniciramo z njimi.
6. Obleci se.
Tu je nasvet, ki je še posebej koristen za tiste, ki delajo na daljavo. Če ne najdete energije, da bi na Facebooku prenehali frkati in začeli pisati svoj projektni predlog, razmislite o zamenjavi tistih zamazanih trenirk.
'Če se oblačite drugače, boste ravnali drugače,' pravi sidianmsjones . 'Sestavite nekaj oblek, za katere se vam zdi, da ste videti resnično elegantno, poslovno, kar koli že. Zjutraj naj bo posebna točka, da se v celoti oblečete. Čevlji in vse, kot da greš ven, tudi če ne. '
koliko je vreden Mark Burnett
Kot je povedala modna psihologinja Karen Pine Forbes , 'Ko oblečemo oblačilni del, je običajno, da uporabnik sprejme značilnosti, povezane s tem oblačilom. Veliko oblačil ima za nas simboličen pomen, ne glede na to, ali gre za 'poklicno delovno obleko' ali 'sproščujočo vikend obleko', zato, ko si ga nadenemo, usmerimo možgane, da se obnašajo v skladu s tem pomenom. '
7. Zapišite težave, s katerimi se odlašate.
'Odlašanje se začne z izogibanjem razmišljanju o težavah, ki vas čakajo,' pravi visarga . 'Preden se vaša delovna energija ustavi, razmislite o težavah, podrobnostih, jih dajte na papir, sestavite seznam, graf, kar koli želite opisati.'
Morda boste ugotovili, da težave niso tako velike, kot ste si predstavljali, ali da jih lahko razdelite na manjše kose in se boste lažje lotili reševanja.
Z oskarjem nagrajeni režiser Pixarja Pete Docter uporablja ta trik, da prevelike naloge spremeni v nekaj bolj obvladljivih. „Ponavadi kmalu, ko sestavim seznam, ugotovim, da lahko večino vprašanj združim v dva ali tri večje vseobsegajoče probleme. Torej v resnici ni vse tako slabo. Končni seznam problemov je veliko boljši kot nelogičen občutek vse je narobe, «je dejal predsedniku Pixarja Ed Catmull Ustvarjalnost, Inc. .
8. Naredi tisto, o čemer razmišljaš.
'Najboljši nasvet, ki sem ga videl, je, ko se ujamete, ko razmišljate o nečem, kar bi morali početi, pa ne, preprosto vstanite in to storite,' piše protivlomni govor .
9. Upoštevajte 'pravilo dveh minut.'
GEEKitty ima 'dvominutno pravilo' : 'Če traja manj kot dve minuti, preprosto naredi.'
To lahko vključuje pranje umazane posode za zajtrk ali dvig perila s tal.
Podobno je strategija, ki jo uporablja David Allen , avtor Opraviti stvari . Ko Allen v svojem nabiralniku zagleda e-poštno sporočilo, se odloči, ali se bo lahko spopadel z njim v dveh minutah ali manj. Če je tako, se s tem ukvarja takoj (npr. Z odzivom ali izbrisom).
10. Ne 'prekinite verige'.
poudarja iluvucorgi 'koledarski trik', s katerim se igralec in komik Jerry Seinfeld motivira za pisanje.
Kot je Seinfeld povedal razvijalcu programske opreme Bradu Isaacu , za vsak dan, ko konča pisanje, na koledar postavi velik 'X' čez ta dan. Po nekaj dneh ima lepo verigo in njegova edina naloga je, da je ne pretrga.
To zgodba prvič pojavil na Business Insider .
