Z lahkoto se ujamete v neprekinjen krog dela, spanja in več dela. Čez nekaj časa vaše telo zavpije v znak protesta in zahteva, da ste pozorni na njegove potrebe. Vaše telo in um si zaslužita počitek. V samo nekaj minutah na dan lahko najdete majhne načine, kako poskrbeti zase, ki se ne odrežejo vašemu natrpanemu urniku. Tu je 10+ načinov, kako vsak dan poskrbeti zase .
1. Vadite svoje telo za srečen um. Malo vadbe bo daleč prispevalo k zmanjšanju stresa. Že samo hitra hoja zjutraj vas bo okrepila in motivirala za naslednji dan. Nastavite alarm nekoliko prej kot ponavadi in pritisnite na pločnik. Prihranite čas, tako da se pripravite večer prej. Postavite oblačila za vadbo, tako da boste lahko začeli z minimalnim časom priprav.
2. Hitra jutranja meditacija. Hitra pet- ali desetminutna meditacija vsako jutro vam bo pomagala uravnotežiti misli za naporen dan pred nami. Vzemite si nekaj trenutkov, da se sprostite, preden se začnete pripravljati na dan. Premislite o vseh stvareh, za katere ste hvaležni, in si dajte pozitivno spodbudo.
koliko je star chris cuomo
3. Vodite dnevnik. Pisanje je terapevtska dejavnost. V samo nekaj minutah lahko napišete svoje misli, skrbi, hvaležnost ali karkoli drugega, kar vam pride na misel. Dnevnik imejte blizu svoje postelje in si navadite, da vsak večer pred spanjem napišete nekaj odstavkov ali celo stavkov.
4. Preberite knjigo ali revijo. Vsi moramo občasno pobegniti iz perečih skrbi resničnosti. Na naslednjem odmoru za kosilo pobegnite od računalnika in vzemite knjigo v svojem najljubšem žanru ali revijo o hobijih. Branje je sproščujoča dejavnost, ki nam pomaga, da se rešimo pritiskov našega življenja.
5. Pokliči starega prijatelja. Ponovno se povežite z nekom, s katerim že nekaj časa niste imeli časa za pogovor. Zaposlena življenja so na poti k prijateljstvu. Zaradi kariere, družine, odgovornosti pozabljamo na tiste, ki so nam dragi. Prijatelji postanejo oddaljeni spomini. V dobi družbenih medijev ljudje običajno spremljajo prijatelje prek različnih spletnih mest v družabnih omrežjih, vendar le redko kdaj dvignejo telefon.
6. Načrtujte si čas. Ko si izpolnimo koledarje za dan, običajno ne določimo časa zase. Spomnimo se pomembnih konferenčnih klicev, sestankov in rokov. Naslednjič, ko začnete sami izpolnjevati časovne bloke dnevnega koledarja. Zjutraj določite čas za nekaj vadbe. Načrtujte čas zvečer za obisk s prijatelji.
the chew clinton kelly mož
7. Odklopite tehnologijo. Ljudje ponavadi najprej zgrabijo telefon, ko se zbudijo. Potem se začne delo. Preverjanje e-pošte vodi do odgovora na e-pošto in preden veste, je čas, da vstanete in se pripravite na delo. Pustite elektroniko pri miru, dokler si ne date časa za pripravo na dan. Vzemite si čas za zajtrk (najpomembnejši obrok v dnevu) in e-pošto shranite za konec jutranjega rituala.
8. Za kosilo vzemite vnaprej pripravljen obrok. Ne porabimo dovolj časa za nego telesa. Kosilo je sestavljeno iz večerje, ki ni vedno zdrava. Predpakirajte kosilo večer prej in telo negujte s hranljivo hrano. Vzemite kosilo stran od mize in se sprostite.
Julie Chen neto vrednost 2016
9. Dovolj spite. Kadar ste zaposleni, je poklicno življenje naporno. Telesu ne privoščimo toliko počitka, kolikor ga potrebujejo za popolno delovanje. Kmalu se znajdemo teči na prazno. Spanje ni dobro le za telo, ampak tudi za duha. Dobro spočeno telo in um lahko dosežeta velike stvari.
10. Naj si vikend privošči, ne dela. Mnogi si službo vzamejo s seboj in nikoli ne dobijo prostih dni. Konec tedna si vzemite čas za stvari, v katerih uživate. Preživite več časa z družino, ne z domačo pisarno. Vzemite si mini dopust. Omejite moteče dejavnike tako, da se uprete potrebi po preverjanju e-pošte. Sodelujte v hobijih ali dejavnostih, ki jih uživate. Pridružite se lokalni športni ekipi ali se prijavite v svojo najljubšo organizacijo.
11. Spomnite se, da ste čudoviti. Naj vas roki in zahtevno delo ne spustijo. Spomnite se vseh stvari, ki ste jih dosegli, in ne nasedajte težavam ali neuspehom. Niste vaša naloga in vzeti si čas, da se spomnite stvari, ki vas zunaj vašega dela opredeljujejo kot posameznika, bodo bistveno prispevale k miru.
Vaše telo in duha sta vaše najdragocenejše bogastvo. Če želite preživeti vsak dan, je treba oba vzdrževati v dobri formi. Ne pozabite si vsak dan privoščiti melodije z izvajanjem nekaterih zgoraj omenjenih dejavnosti. Načrtujte čas zase in vaš um in telo se vam bodo zahvalili.
Prosimo, delite naprej socialni mediji če se vam je ta objava zdela koristna. Če imate komentar ali vprašanje, objavite in dodajte svoj glas v pogovor.
