Vsi iščemo učinkovitost, neusmiljeno iščemo bližnjice za doseganje enakih rezultatov: avtomatiziramo ponavljajoče se naloge, uporabljamo orodja in aplikacije, ki se odločajo za nas, vdiramo v naloge in procese ( hvala, Tim ) ... če obstaja hitrejša in enostavnejša pot, jo bomo našli.
datum rojstva jonathan swan
To velja celo za branje. Nimate časa za branje knjige? Ni problema. Samo glejte televizijo.
A to še ne pomeni, da so koristi od gledanja televizije enake kot pri branju knjig.
Tu je objava gostov iz Melissa Chu , ki piše na Zaženite svoje sanjsko življenje o doseganju velikega uspeha z majhnimi spremembami. (Ustvarila je tudi vodnik o razvijanje načrta za odpoved, da boste letos dosegli svoje cilje .)
Tukaj je Melissa:
Obstaja mnenje, da so knjige dobre, TV pa slabe. Dan preživite skodran s knjigo in ste intelektualec; preživite dan, ko gledate svojo najljubšo oddajo in ste kavč krompir.
Podobno kot vam sladkarije povzročajo votline in sončenje škoduje naši koži, je splošno znano, da je branje knjig dobro za vas. Branje povečuje vaše znanje in vas spodbuja k razmišljanju. Gledanje televizije na drugi strani ubija možganske celice in lahko celo privede do zgodnje smrti .
Zakaj pa to? Zakaj gledanje televizije ne more biti enako poučno kot branje knjige? Na primer, ali gleda oddajo Igra prestolov znižajte svojo inteligenco, medtem ko berete Pesem ledu in ognja serija počne ravno nasprotno?
Konec koncev obstajajo najrazličnejše knjige. Nekateri dobri, nekateri slabo napisani. Enako velja tudi za oddaje. Je situacija tako preprosta, kot je kategoriziranje knjig tako dobrih, televizije pa tako slabih?
Kaj znanost pravi o knjigah in televiziji
Leta 2013 je a študij je bila izvedena na univerzi Tohoku na Japonskem. Skupina pod vodstvom Hirakuja Takeuchija je preučila učinke televizije na možgane 276 otrok, skupaj s časom gledanja televizije in njenimi dolgoročnimi učinki.
Čeprav so bile v preteklosti številne študije, ki so pokazale, kako je televizija vplivala na besedne sposobnosti otrok ter na njihov telesni, duševni in čustveni razvoj, še ni bilo raziskave o tem, kako je razvoj možganov povezan s gledanjem televizije.
Raziskovalec Takeuchi je ugotovil, da bolj ko so otroci gledali televizijo, so deli njihovih možganov, povezani z višjo stopnjo vzburjenosti in agresivnosti, postali debelejši. Zadebelil se je tudi čelni reženj, za katerega je znano, da zmanjšuje sposobnost verbalnega sklepanja.
Bolj ko so otroci gledali televizijo, nižji so bili njihovi ustni rezultati. Ti negativni učinki na možgane so se zgodili ne glede na otrokovo starost, spol in ekonomsko ozadje.
Istega leta je a študij je bilo opravljeno o tem, kako je branje romana vplivalo na možgane. Gregory Burns in njegovi kolegi z univerze Emory so želeli videti učinke branja pred in po tem, ki temeljijo na odčitkih fMRI.
Študentje so prosili za branje Pompeji avtor Robert Harris , triler, ki temelji na izbruhu Vezuva v Italiji. Knjiga je bila izbrana zaradi močnega pripovedovanja in dramatičnega zapleta, ki temelji na resničnih dogodkih.
Po branju romana so se učenci povečali povezljivost v delih možganov, ki so bili povezani z jezikom. Povečana je bila tudi aktivnost v senzorični motorični regiji možganov, kar kaže na to, da so bralci doživljali podobne občutke kot liki v knjigi.
Branje knjig ima tudi dolgoročne učinke. Branje ohranja vaš um buden in upočasni kognitivni upad starejših. Raziskave celo ugotovili, da je Alzheimerjeva bolezen 2,5-krat manj verjetna, da se pojavi pri starejših ljudeh, ki redno berejo, medtem ko je bila televizija predstavljena kot dejavnik tveganja.
Po mnenju raziskovalcev z univerze v Sussexu lahko šest minut branja zmanjša raven stresa za 68%. Z branjem so se izognili drugim sproščujočim dejavnostim, vključno s poslušanjem glasbe (61%), pitjem čaja ali kave (54%) in sprehodom (42%).
Zakaj imajo te dejavnosti nasproten učinek na nas
Zaenkrat je branje videti precej dobro v primerjavi s televizijo. Branje pomirja živce, povečuje jezik in sklepanje ter vas celo stara v duševni pripravljenosti. TV pa ima nasproten učinek.
Ampak še vedno nismo prišli zakaj temu je tako.
Poglejmo najprej a študij o tem, kako predšolski in malčki med gledanjem televizije komunicirajo s svojimi materami v primerjavi z branjem knjige.
Rezultati so pokazali, da je gledanje televizije zmanjšalo količino in kakovost komunikacije med materjo in otrokom. Med izobraževalnim televizijskim programom so matere malo komentirale svoje otroke, in če so, niso bile povezane s tem, kar so rekli njihovi otroci.
Po drugi strani pa je skupno branje knjig povečalo količino in raven komunikacije. Matere so pogosteje postavljale otroku vprašanja, odgovarjale na otrokove izjave in vprašanja ter podrobneje razlagale koncepte.
Poleg mater in njihovih otrok ni samo vprašanje kakovosti televizijskega programa ali knjige. Zdi se, da narava samih dejavnosti povzroča razlike.
Televizija je zasnovana tako, da je pasivna. Po preklopu na predstavo, ki vam je všeč, lahko preprosto sedite in gledate, kako se vse odvija brez napora. Manj verjetno je, da se ustavite, da razmislite o dogajanju.
TV tudi predstavi ideje in like na površini. Oddaje nimajo razkošja, da zelo podrobno opisujejo ali razlagajo situacije, saj morajo gledalce vizualno zabavati. Televizijski programi so hitri, da ljudem preprečijo zamenjavo.
Knjige pa so bolj proaktivna oblika zabave in učenja. Bralec se mora osredotočiti na to, kar je rečeno, in razmisliti o konceptih v knjigi. Ko beremo, smo prisiljeni s svojo domišljijo zapolniti vrzeli.
Knjige imajo tudi to prednost, da lahko vse podrobneje opišejo. Medtem ko je televizija večinoma sestavljena iz dialoga med liki, lahko knjige bralce vodijo skozi prizore, misli likov in nudijo daljše komentarje.
Torej, zdaj, ko smo videli prednosti branja, kako lahko več tega vključimo v svoje življenje?
Odmaknite se od svojega okolja
Če ste nenehno prilepljeni na televizijo, je to predvsem zaradi vašega okolja. Obkrožite se z ljudmi, ki govorijo o televizijskih oddajah, bolj verjetno pa jih boste gledali tudi sami. Postavite se na doseg roke daljinskega upravljalnika in lažje je gledati televizijo. Stikalo vklopite takoj, ko pridete domov in kmalu to postane navada.
kako visok je zeke elliott
Torej, kako lahko od gledanja televizije preberete nekaj, kar vam bo pomagalo odrasti kot oseba?
Prva stvar, ki jo lahko storite za odpravo navade, je, da spremenite svoje okolje. Dolgotrajno bivanje v istem okolju vas spodbuja, da delate iste stvari. Toda pojdite na povsem novo mesto in takoj opustite svoje navade .
Na primer, ko potujete, se morate samodejno prilagoditi in ustvariti različne navade. Izpostavljeni ste drugačnemu načinu življenja in vaše vsakdanje dejavnosti se močno spreminjajo. Navada vašega gledanja televizije lahko v novem okolju enostavno preide s 5 ur na dan na nič.
Čeprav se morda ne bi bilo mogoče preseliti kam drugam, si lahko na kratek dopust vzamete rutino. Če si oddahnete in potujete, imate drugačen pogled na vsakdanje življenje in vas tudi prisili k razvoju novih rutin. Ko se vrnete domov, lahko začnete po svojih navadah.
S svojim okoljem se lahko tudi pobegnete s preurejanjem trenutnega prostora. Uporaba koncepta okoljski znaki , Priporočam, da uredite svoj pisarniški in zabaviščni prostor, da boste lažje pobrali produktivne dejavnosti.
Izberite prave knjige
Naslednja stvar, ki jo lahko naredite, je, da izberete knjige, ki vam bodo v največji meri izkoristile čas. Če imate na izbiro med e-knjigo in papirnato knjigo, izberite slednjo.
Tu je nekaj razlogov, zakaj so papirnate knjige boljše:
- Bralci, ki uporabljajo papirnate knjige, imajo lažje zapomnitev vsebine kot bralniki tabličnih računalnikov. Tradicionalne knjige zagotavljajo občutek napredka, ko bralci prelistajo strani, skupaj z večjo poglobljenostjo (tj. Ne morete se oddaljiti od knjige), kar je ključnega pomena za absorpcijo informacij.
- Svetloba e-bralnikov moti vzorce spanja, medtem ko papirnate knjige dejansko vam pomagajo bolje spati .
- Uporaba elektronskih naprav, kot so e-bralniki, je povezana z višjo stopnjo stresa in depresije. Tradicionalne knjige pa pomagajo zmanjšati stres .
Če ste zaljubljeni kaj za branje razmislite o tem, da bi šli skozi moj seznam knjig da vidite, kaj vas zanima. Če niste prepričani kdaj da se prilepite kakšnemu branju, poskusite si rezervirati čas zjutraj ali zvečer. Pol ure pred spanjem se rad posvetim branju knjige. Ni velik del časa in mi pomaga tudi, da se zavijem, preden je čas za spanje. Čez dan pogosto pripeljem s seboj knjigo, ko se odpravim, če bi moral počakati ali imeti na razpolago trenutek.
Če knjige obujajo turobne spomine na obvezno branje v šoli, poskusite izbrati knjigo na temo, ki vas zanima.
Branje dobre knjige mi pomaga, da se izognem stresu in mi da nove ideje za izboljšanje samega sebe. Branje nagrajuje vašo osebnostno rast na način, ki ga televizija nikoli ne bo.
