Ko pomislimo na strah, je to običajno v okviru nečesa, kar nas blokira. Toda o strahu rad razmišljam kot o pozitivi.
Strah si predstavljajte zgolj kot znak, da se lotevate nečesa neznanega in je priložnost, da stopite v nekaj, kar vam bo pomagalo pri rasti.
Kljub temu je strah še vedno nekaj, kar ljudi duševno hromi v nedelovanje. Čeprav ne morete popolnoma izbrisati strahu, se lahko naučite elegantno plesati z njim in spremenite svoj pogled na temo.
koliko je star doug christie
Če vas strašne misli, ki krožijo po vaši glavi, vodijo v neukrepanje, so tukaj štirje nasveti za prevzem nadzora nad situacijo.
1. Prepoznajte strah.
Zapišite si svoje strahove, jih izgovorite na glas in jih v celoti priznajte. To je prvi korak, saj nečesa ne moreš izboljšati, ne da bi se sploh zavedal, česa se bojiš.
Včasih se ljudje zaradi zadrege in sramu ponavadi skrivajo in skrivajo svoj strah. Toda to samo škoduje in zavira vašo rast.
Ko zapišete vse, česar se bojite, si vzemite nekaj časa, da dešifrirate vire svojega strahu. Ali je zgodba sploh resnična ali izvira iz preteklih prepričanj, ki so se vam spuščala od drugih?
2. Napišite najslabši in najboljši scenarij.
Ker sem v industriji zdravja in fitnesa, sem pogosto priča ljudem, ki jim strah in številni scenariji, kaj če, preprečujejo, da bi šli naprej. Povrh vsega se bodo ljudje skrivali za načrtovanjem in raziskovanjem, namesto da bi ukrepali.
Toda to ni nič drugega kot zavlačevanje in strah. Ljudje zaidejo v pasti nedelovanja, ker ne razmišljajo o vseh možnih načinih, kako bo njihov načrt dejansko deloval. Mislijo le, da to ne deluje, ker se ljudje na splošno raje izogibajo nelagodju, kot pa si želijo več užitkov.
Ko se poskušate razvejati iz območja udobja, poskusite s to vajo predstaviti bolj zaokroženo in logično perspektivo.
- Zagrabite list papirja in po sredini narišite črto.
- Na eno stran zapišite vse najslabše scenarije
- Napiši vse najboljše primere na drugi strani
Hitro boste odkrili, da najboljši scenariji daleč presegajo najslabši primer, kar bo zagotovilo nekaj lažjega razmišljanja za situacijo.
3. Sprostite poskušati nadzorovati nekontrolirano.
Večina stresorjev in težav ljudi izvira iz tega, da poskušajo nadzorovati nekontrolirano.
Kot pravi Steven Covey v Sedem navad visoko učinkovitih ljudi ', krog vpliva je kraj, kamor moramo postaviti svojo energijo. Krog vpliva je usmeriti pozornost na področja, na katerih lahko dejansko nekaj storite.
Prihod v telovadnico je nekaj, kar lahko nadzorujete. Uživanje sadja in zelenjave je nekaj, kar lahko nadzirate. Izguba 20 kilogramov v natanko sedmih tednih ni nekaj, kar bi lahko nadzorovali.
Opravljanje 10 prodajnih klicev na teden je nekaj, kar lahko nadzirate. Zaslužiti milijon dolarjev v natanko 11 mesecih je zunaj vašega nadzora.
kako visok je keith sweat
Vse, kar lahko nadzirate, so postopek in vedenja, ki vas najbolje pripeljejo do želenih rezultatov.
4. Izkoristite prostor za tišino in trenirajte um.
Ko vas zajame strah in skrb, preveč operirate v glavi. Najbolje je, da v tej situaciji svoj notranji dialog umirite z neko obliko vadbe.
Ne samo zaradi izločanja endorfinov med vadbo, ampak tudi zaradi kognitivnih koristi, kot sta izboljšana ustvarjalnost in odločanje, ki vodijo do bolj racionalne perspektive.
Nekatere možnosti za to so lahko meditacija deset minut, 30-minutni sprehod ali udeležba na vadbi z visoko intenzivnostjo, da si umaknete glavo.
Opomba urednika: Ali iščete programsko opremo za upravljanje medicinske prakse za svoje podjetje? Če želite informacije, ki vam bodo pomagale izbrati tisto, ki je primerna za vas, uporabite spodnji vprašalnik, da vam bo naš partner, BuyerZone, zagotovil brezplačne informacije:
Razkritje uredništva: Inc. piše o izdelkih in storitvah v tem in drugih člankih. Ti članki so uredniško neodvisni - to pomeni, da uredniki in poročevalci raziskujejo in pišejo o teh izdelkih brez kakršnega koli vpliva tržnih ali prodajnih oddelkov. Z drugimi besedami, našim novinarjem ali urednikom nihče ne pove, kaj naj napišejo ali da v članek vključijo kakršne koli pozitivne ali negativne informacije o teh izdelkih ali storitvah. Vsebina članka je v celoti po presoji poročevalca in urednika. Opazili pa boste, da včasih v članke vključimo povezave do teh izdelkov in storitev. Ko bralci kliknejo te povezave in kupijo te izdelke ali storitve, lahko Inc dobi nadomestilo. Ta model oglaševanja na podlagi e-trgovine - tako kot vsi drugi oglasi na naših straneh s članki - ne vpliva na našo uredniško pokritost. Poročevalci in uredniki teh povezav ne dodajajo in jih tudi ne bodo upravljali. Ta model oglaševanja, tako kot drugi, ki jih vidite na Inc, podpira neodvisno novinarstvo, ki ga najdete na tej spletni strani.
