Pomembno je, da preživite čas okoli ljudi. Ko ste obkroženi z zanimivimi ljudmi, lahko izboljšate svoje navade in se naučite novih stvari. Seveda veliko največjih življenjskih radosti izvira iz naših odnosov.
Toda preveč 'časa za ljudi' je lahko tudi slabo. Zaradi naših digitalnih naprav se pogosto počutimo, kot da moramo biti povezani 24 ur na dan, 7 dni v tednu. In ves hrup, aktivnost in vrvež vas lahko izčrpajo (in ironično se lahko počutite osamljene kot kdaj koli prej).
Samota je bistvena sestavina vašega zdravja in dobrega počutja. Toda kot terapevt je prepričanje ljudi, da preživijo čas sami, težko prodati.
Mnogi ljudje, ki vstopijo v mojo terapevtsko pisarno, se že počutijo osamljene. In obstajajo dokazi, ki pravijo osamljenost postaja zdravstvena epidemija .
al roker višina v stopalih
Biti sam in se počutiti osamljen pa sta dve popolnoma različni stvari. Mnogi ljudje se počutijo osamljene, tudi ko so v prenatrpani sobi. In nekateri preživijo veliko časa sami, ne da bi se kdaj dejansko počutili osamljene.
Pravzaprav bi lahko vpeljevanje več samote v vaše vsakdanje življenje dejansko zmanjšalo občutek osamljenosti. Samotne veščine se vadijo, če niste vajeni biti sami, sčasoma pa se lahko počutite bolj udobno, če ste sami.
Toda izogibanje samoti ni edini razlog, da bi morali več časa preživeti v samoti. Obstaja veliko drugih razlogov, da lahko preživite čas sami, da vam pomagajo zgraditi mentalno moč, ki jo potrebujete, da dosežete svoj največji potencial.
1. Samota vam pomaga spoznati sebe.
Ko ste sami, se odločate brez zunanjih vplivov. Izberete lahko, kako preživeti svoj čas, ne da bi vas skrbela čustva drugih. Če se sami odločite, boste lažje razumeli, kdo ste kot oseba.
Samost vam bo pomagala, da boste tudi v svoji koži postali bolj udobni. Bolj ko se poznate, bolje boste opremljeni, da boste pristni, ko so drugi v bližini.
2. Sam čas bi lahko izboljšal vaše odnose.
Druženje s prijatelji, družino in sodelavci prispeva k miselnosti 'mi proti njim'. Čeprav so nenamerni, boste videli, da se ljudje, ki se ne uvrščajo v vaš ožji krog, razlikujejo od vas in boste do njih razvili manj empatije.
Samo preživljanje časa ruši te ovire. Študije pokažite, da boste razvili več sočutja do drugih ljudi, ko si boste rezervirali čas za samoto.
3. Samota spodbuja ustvarjalnost in produktivnost.
Obstaja razlog, da umetniki, glasbeniki in avtorji iščejo samoto, ko želijo nekaj ustvariti. Zaseben prostor, najsi gre za osamljen studio ali kabino v gozdu, jim omogoča, da so bolj ustvarjalni. Študije to potrjujejo biti sam pogosto spodbuja ustvarjalnost .
Poleg spodbujanja ustvarjalnosti samota povečuje tudi produktivnost. Študije dosledno prikazujejo, da se ljudje bolje obnesejo, ko imajo zasebnost (kar pomeni, da odprti tlorisi naredijo strašno delovno okolje).
4. Samota izboljša psihološko počutje.
Če se naučite, kako se počutite udobno, boste morda potrebovali nekaj navad. Toda osamljene veščine bi vam lahko pomagale, da postanete duševno močnejši.
Študije so ugotovili, da so ljudje, ki si rezervirajo čas, da bi bili sami, ponavadi srečnejši. Poročajo o boljšem življenju in nižji ravni stresa. Manj verjetno je tudi, da bodo imeli depresijo.
5. Samost vam daje priložnost, da načrtujete svoje življenje.
Čeprav je pomembno imeti skupne cilje s svojim romantičnim partnerjem, družinskimi člani ali poslovnim partnerjem, se morate prepričati tudi, da živite svoje najboljše življenje kot posameznik. Bodite proaktivni pri načrtovanju svojega življenja, podobno kot načrtujete upokojitev ali dopust.
Če si rezervirate čas za samo, vam lahko pomaga razmisliti o vaših ciljih, sanjah in željah. Odpočijte si od vrveža in razmislite, ali živite življenje v skladu s svojimi vrednotami in ali boste morda želeli nekaj spremeniti.
Kako nastaviti čas stran od samega sebe
Da bi lahko uživali v samoti, vam ni treba zapustiti ogromnih delov časa, da bi bili sami. Samo 10 minut samega dneva na dan bi lahko zadostovalo za pomlajevanje od vsakodnevnega bruhanja.
Če mislite, da nimate časa, da bi mirno sedeli in razmišljali, verjetno rabite čas bolj kot kdaj koli prej. Bolj ko ste zaposleni, bolj verjetno je, da boste imeli nekaj časa za mirovanje.
Ali se boste odločili za meditacijo, pisanje v revijo ali pohod v naravo, je odvisno od vas. Ne glede na vse pa utišajte elektroniko in si dovolite biti sam s svojimi mislimi.
Enkrat na mesec lahko določite tudi dejavnost, ki jo želite opraviti sami. Pojdite sami na večerjo, sami se dolgo sprehodite ali pa se lotite dejavnosti, ki vam je všeč.
Če samote niste vajeni, se lahko tišina in premalo aktivnosti sprva počutita neprijetno. Toda rezerviranje časa za osamitev je bistvena sestavina za krepitev duševne moči in življenje bogatega in polnega življenja.
